睡不踏實
、半夜老醒
、早上起來全身難受
、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”
，不妨調(diào)理一下五臟，也許能起到意想不到的效果
。
、半夜老醒、老做夢
，試試這款食療方吧！.png" />
老做夢
、半夜醒要護心“睡覺時腦袋里連番上演各種夢境
，白天心神不定、容易受到驚嚇
，就連別人大聲叫你名字，也得半天才能緩過神來
，這是典型‘心虛’的表現(xiàn)
。”這也是五個臟器中
，影響睡眠的最直接因素。
出現(xiàn)這種情況
，一定要“滋心陰
、養(yǎng)心神”。
飲食上：要多吃棗仁
、枸杞、淮小麥
、小米等
，特別是棗仁和小米。
可以用10克酸棗仁和15粒蓮子一起煮半小時當茶喝
，也可以將酸棗仁搗碎后
，和粳米一起熬粥
，每天晚上堅持喝
，可養(yǎng)心斂汗。
小米蓮子百合粥口感清淡
、香甜，也能鎮(zhèn)驚安神
，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品
。
另外，很多睡眠不好的人會選擇蕎麥枕頭
，它軟硬度適中、容易變形
，頭枕在上面非常舒服
。
但對半夜容易醒的人來說
，蕎麥皮枕頭就不適合
，因為它會發(fā)出沙沙的響聲。
睡不著覺
、舌質(zhì)發(fā)紅
，快滅肝火如果你同時具備這三種癥狀
，說明肝火旺是影響你睡眠的主要原因
。“肝火旺的人很容易心煩
、發(fā)怒，所以入睡就比較困難
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
這類人急需清熱瀉火，平時一定要多喝水
，這是最簡單也是最直接的方法，也可以適當喝點花茶
，如菊花
、金銀花、茉莉花等
。
多吃綠葉蔬菜和水果，煮粥時不妨放一些百合、銀耳
，“滅火”效果也很好
。
推薦食譜1
酸棗仁蓮子湯
材 料：
酸棗仁15g，蓮子45g
，桂圓肉10顆，冰糖適量
步 驟：
1
、蓮子去芯
，所有的材料洗凈備用
。
2
、將酸棗仁、蓮子
、桂圓放入養(yǎng)生壺
，加水至1500ml
，啟動養(yǎng)生湯模式
。
3、待自動斷電
，再加入冰糖即可。
4
、體熱者可以不加桂圓或者少加桂圓
。
2
百合紅棗蒸南瓜
材 料：
南瓜400克，紅棗3顆
，干百合6克
步 驟：
1、干百合泡一夜
2
、老南瓜去皮切成八塊
3
、紅棗洗凈對半切開，去核放入盤子里
4
、中間放上泡好的百合
5、入蒸鍋蒸十五分鐘
6
、好看又好吃的百合紅棗蒸南瓜就做好了
3
枇杷枸杞雪燕羹
材 料：
枸杞子12粒
，黃冰糖13g，雪燕干品3g
，枇杷6個
步 驟：
1
、3克雪燕干品，用一碗水泡一夜
2
、把泡發(fā)后的雪燕洗凈
3
、把枇杷去皮去芯
4
、鍋內(nèi)放入兩飯碗水，加入雪燕煮十分鐘
5
、放入黃冰糖
，再放入枇杷和枸杞子
6、煮兩分鐘就可以了
4
小米紅棗枸杞粥
材 料：
小米50g
，紅棗10g(約4顆)，枸杞10g
，冰糖10g
步 驟：
1
、小米和紅棗淘洗干凈，和清水一起放入鍋中
，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘
2、放入枸杞后再煮10分鐘
3
、出鍋前兩分鐘放入冰糖即可
5
黑米大麥小麥粥
材 料：
黑糯米
，大麥，小麥
，小米，鹽
步 驟：
1
、量好材料
，洗凈；
2
、放約2/5-1/2鍋水；
3
、關鍋蓋按煮粥功能
，時間夠后粥就搞定了
6
清涼小拌菜
材 料：
黃瓜30克，包菜15克
，花生米20克，薄荷葉8克
，香菜葉5克
，鹽1克
，香油4克
，蔬果調(diào)味粉適量
步 驟：
1
、黃瓜用刀的側(cè)面拍兩下，再切成小塊備用
。
2、鍋內(nèi)燒開水
，放入包菜葉焯水后撈出過涼
。
3、將黃瓜
、包菜
、花生米、薄荷葉
、香菜葉集中在盆中。
4
、加入鹽
、蔬果粉、香油拌勻即可
。
7
蔬菜沙拉
材 料：
生菜100克，辣椒50克
，西紅柿1個
，荷蘭豆50克，櫻桃水蘿卜30克
，花生醬適量
，精鹽適量
步 驟：
1
、把蔬菜洗凈
，生菜撕片、西紅柿切塊
、青椒切塊、櫻桃水蘿卜切片
2
、荷蘭豆入沸水中焯燙片刻
，撈出過冷水備用
3、倒出花生醬
，加適量精鹽
，并倒入開水，調(diào)出順滑的醬汁
4
、將花生醬汁拌入蔬菜中
，拌均勻入味即可，成品清香爽口
8
酸甜蘿卜塊
材 料：
綠蘿卜
，姜，枸杞
，鹽
，冰糖，果醋
，生姜
步 驟：
1
、將蘿卜去皮切隨意塊
，加上鹽抓腌
2、將腌出的蘿卜水倒掉
，用純凈水將蘿卜清洗幾次
3、用果醋加純凈水加冰糖調(diào)出汁水
，切幾片嫩姜放放其中
4
、加上枸杞子，將蘿卜塊放在汁水中
，加蓋保鮮膜，或者加蓋冷藏
，隨吃隨取
，中間還可以加菜喲。
5
、小菜，上桌時我加了兩個菊花瓣
，好看
睡眠不好總是做夢 、易醒
、吃什么藥比較有效
、、
1.飲一杯溫熱的牛奶 牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)
。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松
，猶如一天生活結(jié)束時的獎賞
。 牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸
，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡
。另一種是對機體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類
，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合
，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感
，有利于入睡和解除疲勞
，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱者的催眠作用尤為明顯
。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶
。 相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠 目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶
，據(jù)稱它可使人睡得好、睡得香
。 對于不愿意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥里可放少量鹽和橄欖油（或香油）
。因血壓高而睡不好的人
，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然后放入些醋和橄欖油（或香油）
，在睡覺前半小時至40分鐘把這杯水喝下，喝水時可吃一小片面包
。 失眠者在“藥補不如食補”的今天
，如果采用得當?shù)氖朝煼剑瑫幸欢ǖ拇呙吖πА?2.睡覺前先洗個澡 睡覺前先洗個澡
，使身體放松
，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦
。睡前洗澡要養(yǎng)成習慣
采納哦
晚上睡不踏實，失眠多夢，試試吃冬蟲夏草調(diào)理吧！
睡眠是人生三大生理享受之一，但是對于很多人來說
，黑夜的盡頭是失眠，失眠的盡頭是白天
，如今
，睡個好覺，對于不少人而言已經(jīng)成為一種奢望……
據(jù)中國睡眠研究會調(diào)研數(shù)據(jù)顯示
，中國人失眠發(fā)生率高達38.2%
。也就是說
，平均每5個人中就有2個有睡眠問題，而與睡眠障礙相關的疾病高達89種
！
睡不踏實
、半夜老醒
、早上起來全身難受
、越到晚上越精神、如果你的睡眠正在遭遇這些“不幸”
，格桑教你這樣做，養(yǎng)心安神助睡眠
！
1
、減輕壓力
首先失眠多夢免不了和人們的壓力有關系，白天堆積的壓力
，會持續(xù)到晚上
，這樣人們的睡眠就出現(xiàn)了問題
。平時在睡前可以放空自己
，聽聽舒緩的音樂
，看看搞笑的節(jié)目來讓自己的思緒放松和轉(zhuǎn)移。
2
、鍛煉身體
運動不光能鍛煉你的身體，而且還能讓你在晚上睡得更踏實
，不容易在半夜中醒來
，或者是白天醒來之后會自動把夢境從記憶中消除。
3
、服用冬蟲夏草養(yǎng)心安神
失眠多夢是典型‘心虛’的表現(xiàn)，朋友們可以服用冬蟲夏草進行調(diào)理
，冬蟲夏草本身具有輔助治療失眠
、神經(jīng)衰弱，改善睡眠質(zhì)量的作用
。
大家可以日常用冬蟲夏草泡水喝，簡單方便
，每天泡上兩根
，多續(xù)幾杯，泡至蟲草顏色稍變淺
，最后將蟲草吃掉！
除此之外
，再給大家推薦一個養(yǎng)生食譜
蟲草安神助眠粥
食材：御草集冬蟲夏草3-5根
，柏子仁15克、小米100克
，紅棗適量
，冰糖適量
做法：紅棗
、柏子仁
、小米過水洗凈
、撈出，放進清水中浸泡至軟
，先把南瓜
、紅棗放入鍋倒入鍋中，加入適量水煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煮半小時
，再加入小米
、柏子仁共煮成粥，放適量冰糖
，攪拌均勻
，加入蟲草，繼續(xù)燉煮20-30分鐘
功效：寧心安神
，幫助入眠，補血益氣
老是做夢吃什么好
問題一：睡覺老做夢
，吃什么能改善
？想辦法改善啊，我這里有幾個方法
，你不妨試試
提高睡眠質(zhì)量十法
1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚
。如果你周六睡得晚周日起得晚
，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝
。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水
，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量
；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠
。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁
。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡
。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間
，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量
。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠
。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”
。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)
，且不能在下午三點后還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機
，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床
。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間
。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?
9.睡前洗澡
。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好
。
10.不要依賴安眠藥
。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周
。
最后專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力
，因為壓力會讓你更睡不著
。
許多事情都會影響睡眠質(zhì)量。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格.海因博士為提高睡眠質(zhì)量提出了六個好建議
。
足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的婦女要差
，海因博士建議
，穿著厚襪子睡覺。
不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室
。海因建議：關上窗戶睡覺
。
晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能 *** 呼吸道
，從而影響睡眠
，海因建議：只在早晨打掃臥室。
臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉
，因為它們能引起人們的過敏反應
。海因建議：臥室里只允許擺放郁金香
，郁金香不會有引福過敏反應的危險
。
擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人
，應該考慮到引發(fā)哮喘的可能性
。
每天多睡15分鐘：海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
良好的睡眠是降低脈率
，提高免疫力的有效保健方法
。
――提倡睡子午覺
因為“子、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候
，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，尤其子時
，是一天中陰氣最重的時候
，按照《
黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，“陰氣盛制寐”
，所以在這個時候 最容易入睡
，而且睡眠質(zhì)量是最好
。這就是說按照睡子午覺理論
，晚上11點入睡，效果最好
。因為這個時候休息
，最能養(yǎng)陰
，睡眠效果最好
，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了
，身體虛的只好這樣
，身體好的則沒有必要。
白天的午覺只需在午時（11點～13點）休息30分鐘即可
，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛
，所以工作效率果是最好
。
――睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡前可以適當 *** ，散步
，看慢節(jié)奏的電視，聽低緩的音樂等
，使身體逐漸入靜，靜則生陰
，陰盛則寐
，最好的辦法是趟在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守
，入睡后
，睡眠質(zhì)量才會最好。
――睡前可以吃點養(yǎng)心陰的食品
睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西
，如冰糖蓮子羹
、小米紅棗粥、藕粉或服桂圓肉水……
因為人睡覺后
，心臟仍在辛苦地工作著，在五臟中
，心臟最辛苦
，所以適當?shù)匮a益心陰將有 助于健康。
――睡前用溫水泡腳入睡最好
如果睡前用溫水泡腳
，有條件的再輔以足底 *** ，效果最佳
，因為可以促進心腎相交
。心腎 相交意味著水火既濟，對陰陽相合有促進作用
，陰......>>
問題二：經(jīng)常做夢吃什么好多夢與深睡眠期時間短
，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關系
，多夢并不是做夢次數(shù)的增多
，而是對夢的記憶次數(shù)的增加
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！罢棺鰤簟贝_實是自我感覺，絕不是的功能狀態(tài)導致夢感不同
，不能準確地反應客觀事實
。比如感覺很累
，其實身體和大腦休息是充分的
，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意
。 但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況
，那就需要注意了――――您需要放松心情，不可對做夢過分關注
，睡前半小時到1小時之間
，不宜思考問題或看書等，應作適當?shù)捏w力活動（如散步）
，避免緊張的腦力活動
。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果
、香蕉、梨等）
、糖水
、小米粥、酸棗仁粥
、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物
，因為它有晨起后有困倦感
、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用
。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢
，先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生
。
問題三：經(jīng)常做夢吃什么比較好安神這個方面的食物
，調(diào)理一下身體，是可以的
。你可能最近比較情緒起伏
、身體違和、或者最近要操的心比較多
。
問題四：經(jīng)常做夢吃什么食物好經(jīng)常做夢的治療方法:
作夢是睡眠的一種正常現(xiàn)象
，但如果睡眠很淺
，起床后覺得沒睡熟，可睡覺就惡夢不斷
，就是神經(jīng)衰弱了。也有人入睡困難
，多夢易醒
，夜間興奮難眠，整天頭昏腦脹
、耳鳴健忘
。此癥可用食療和藥膳調(diào)治
。
（1）玉竹豬心：豬心500克
、玉竹20克、荸薺50克
、韭黃10克
、雞湯40克、醬油15克
，料酒、鹽
、胡椒
、蔥、姜
、水淀粉、醋
、麻油少許
。豬心切成薄片，玉竹用水煮
，提取濃汁20毫升
，再配荸薺、韭黃
、雞湯，加入醬油
、料酒
、鹽、胡椒
、蔥、姜適量煸炒
，用水淀粉勾芡
，淋入醋和麻油少許。每日1-2次
。
此藥膳鮮嫩可口
，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神
，對心悸
、失眠健忘
、多夢有療效。
（2）豬肉海參：海參725克
、豬里脊肉200克、蔥
、姜
、香菜、海米
、味精、醋
、鹽各適量
。海參切成片，溫水泡開
，里脊切成薄片
，分別入清水氽過。姜
、蔥切末，香菜切小段
、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開
，加入味精、醋
、鹽，隨即倒入碗內(nèi)
，參肉軟溜
。每日1-2次?div id="jfovm50" class="index-wrap">？呻S餐食用
。
此藥膳補腎益精，養(yǎng)血潤燥
。是多夢、滑精
、頭昏目眩
、腰酸乏力等癥的理想膳食。
（3）蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克
、冰糖200克
、白糖200克、金糕30克
、桂花鹵少許
。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖
、白糖
、金糕
、桂花和清水2000克，共熬成汁
，澆入蓮子中
。可隨意食用
。
此藥膳對多夢易醒、心煩失眠
、心火尿亦弧脾虛泄瀉者有療效
。
（4）參圓貓肉：桂圓肉15克、黨參30克
、貓肉250克
。將桂圓肉
、黨參
、貓肉一起隔水燉熟服食。飲汁吃肉
，一般2-3次顯效
。
此藥膳補中益氣、養(yǎng)心補血
、安神利脾、補病后體虛
。治神經(jīng)衰弱
、多夢等癥。
（5）柏子仁豬心：柏子仁10克
、豬心1具
。將柏子仁放于豬心內(nèi)，隔水燉熟服食
。3天服1次
，一般2-3次顯效。
此藥膳養(yǎng)心安神
，補血潤腸
。可治心悸
、失眠、多夢等癥
。
（6）干貝豬肉湯
；干貝50克、瘦豬肉200克
。將干貝和瘦豬肉加水煲湯
，食鹽調(diào)味佐餐
。
此藥膳滋陰養(yǎng)腎
。對腎虛心煩、神經(jīng)衰弱
、失眠多夢
、夜尿增多等癥有良好的輔助療效。
（7）蓮子芡實豬肉湯：蓮子肉50克
、芡實50克、瘦豬肉200克
、食鹽適量
。將蓮子肉、芡實
、瘦豬肉一起加水適量煲湯
，食鹽調(diào)味佐餐
。
此藥膳補脾固腎
。可治療腎虛腰痛
、夢遺滑精等癥
。
（8）辣椒雞串：雞肉50克、辣椒
、醬油、料酒等。將雞肉切成小塊串在竹簽上
，略烤后涂抹醬油和料酒等佐料
，再烤至雞肉放出光澤，加烤過的辣椒即成
。可睡前服用
。
此藥膳溫中益氣
，補精添髓、促進睡眠
。
（9）金櫻子蜜膏：金櫻子200克
、蜂蜜200克。金櫻子剖開去核煎濃汁
，后加蜂蜜制成蜜膏。每次用10-15克
，溫開水沖服，每日2次
。
此藥膳補腎益精
、固精止帶。對精經(jīng)衰弱
、失眠多夢等癥療效。
（10）蓮子豬肉：去心的蓮子
、百合各30克
，瘦豬肉250克。將蓮子
、百合
、瘦豬肉一起加水煲熟，調(diào)味服食
。每日二次。
此藥膳有養(yǎng)心益腎
、益氣調(diào)中之功
。可治多夢
、淋濁
、帶下等癥。
（11）黨參豬心：黨參
、當歸各100克
，豬心1具，蔥
、姜
、鹽
、料酒各適量
。將黨參、當歸放入剖開的豬心內(nèi)
，加蔥
、姜、料酒
、食鹽和清水共煮至熟為止。食時去藥
，吃肉飲湯
，早晚隨餐用。
此藥膳和血
、養(yǎng)血
、鎮(zhèn)靜
、安神
、可治療失眠。
（12）牡蠣蛋黃羹：牡蠣20克
、黃連3克
，阿膠、白芍
、炒棗仁
、陳皮各9克，雞蛋黃1個
。先將牡蠣、黃連
、阿膠
、白芍
、炒棗仁
、陳皮一起水煎，去渣留汁
，用藥汁與蛋黃攪拌均勻，放鍋中隔水蒸熟
。每晚服1次
。
此藥膳可寧神益智、鎮(zhèn)靜安神
、健脾益腎
。對失眠
、多夢等癥有療效
。
（13）歸參山藥豬腰：豬腰500克，當......>>
問題五：晚上老做夢吃什么好一是上火 二是 鈣質(zhì)不夠 鈣是傳導神經(jīng)的離子 缺鈣回常常做夢 chi 豬心,海參,蓮子,冰糖,貓肉,柏子仁等
團隊4很高興為你解答
！祝你愉快
！滿意請采納哦！
問題六：經(jīng)常做夢要吃什么做夢有兩種可能
，一是你日有所思夜有所夢，二是您睡眠不好
，試一試吃點對睡眠有幫助的食物吧
，第三就是別迷信，好奇害死貓
，迷信害死的是自己
問題七：睡覺老是做夢吃什么好對于神經(jīng)衰弱啊神經(jīng)衰弱患者要注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡;多吃一些健腦
、改善神經(jīng)功能的食品;不暴飲暴食;晚餐不吃的過晚過飽等等。
現(xiàn)在不養(yǎng)生
，將來養(yǎng)醫(yī)生
。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康
。關注我
，學點老祖宗的養(yǎng)生知識
，對您有益無害
！
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