，控制肉類的攝入量，每日45~70g，多選擇畜肉為宜，禽肉如雞鴨鵝中含有的嘌呤比畜肉都要高。420微摩爾每升，這是個標準，也就是說血液中的尿酸水平大于這個數(shù)值時，就會有尿酸鹽結晶析出，這時才會出現(xiàn)相關的病變比如說大家最為熟悉的痛風！

日常膳食中如果攝入的酸性食物過多,則會使體液酸化,打破正常的酸堿平衡,甚至會形成酸性體質,即平時易感冒,抵抗力差,易感染等

。酒精可以導致乳酸的堆積，乳酸的排泄和尿酸的排泄有競爭關系，因此戒酒是十分必要的。尿酸主要是通過尿液排泄，多喝水，多排尿是促進尿酸排泄的重要手段。人們要早預防，一旦發(fā)現(xiàn)尿酸高，一定要及早治療，以防誘發(fā)其他疾病。在我的認知里，所有的疾病都會有微妙的關聯(lián)。正所謂“牽一發(fā)動全身”。

在日常飲食中可以幫助排尿的食物有：各類新鮮的水果與蔬菜，這些食物里富含水分

，同時也富含各種維生素和礦物質，這些都是有利于堿化尿液的食物，是可以促進尿酸的排出的。先要讓自己飲食規(guī)律、一日三餐要及時，少吃夜宵、吃飯速度不要過快、學會細嚼慢咽，達到七分飽的狀態(tài)即可。在飲食規(guī)律的前提下，我們才能談論通過食物降尿酸。

冬瓜是生活中普遍的一種食材

，而且是典型的利尿食物，冬瓜中含有的水分高達95%以上。平時常吃的話，可以幫助人體排尿，用來燉湯喝或者是將冬瓜切成小片泡水喝，多喝“萬能”的水，對于高尿酸血癥的患者來說，別人對你說“多喝水”，那是真的為你好，建議每天2000毫升以上，少量多次飲用，夏季出汗較多可以再增加些量，白開水為宜。

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