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越來(lái)越多的人都比較追求健康長(zhǎng)壽，其實(shí)影響一個(gè)人是否長(zhǎng)壽的因素也非常的多
其實(shí)很多人并不知道
如今我們的生活條件真的是越來(lái)越好了
當(dāng)然有一些人因?yàn)槠⑽腹δ鼙容^弱
由此可以看出體重并不是越輕越好，當(dāng)然更不是越重越好
BMI小于18.5
如果算出來(lái)的bmI數(shù)值是這個(gè)，說(shuō)明人體過(guò)于纖瘦
BMI在28-32之間
如果一個(gè)人的bmI只在這個(gè)范圍內(nèi)，那么這個(gè)人屬于肥胖
50歲以后的人體重多少才算得上是正常呢？
國(guó)際上又給出了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
，體重kg=身高cm-105，正常體重在這個(gè)數(shù)值上下五斤浮動(dòng)，只要保持這個(gè)體重，就要恭喜你了。
怎樣才能保持體重呢？
清淡飲食
其實(shí)很多人都比較喜歡吃那些重口味的食物
，因?yàn)檫@樣的食物確實(shí)能夠調(diào)動(dòng)食欲，但是這樣的食物卻會(huì)傷害到我們的脾臟健康，影響到身體的運(yùn)化。你不50歲之后本身腸胃的功能就慢慢的弱化，如果再吃很多重口味的食物，身體也難以吸收，所以說(shuō)最好以清淡為主。
均衡飲食
隨著年齡的不斷增加，特別是50歲之后
，很多人為了預(yù)防心腦血管疾病，平時(shí)只吃素菜，不吃肉就是不好的，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。而飲食一定要注意葷素搭配，不能挑食，更不能喜歡吃一樣食物就一直吃
規(guī)律飲食
規(guī)律的飲食
少吃高熱量的食物
50歲以上的人脾胃的運(yùn)行能力就已經(jīng)比較差了，對(duì)一些高油脂的
，甜食一定要少吃。因?yàn)檫@些食物不僅熱量高，而且身體也無(wú)法更好的代謝，就容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體上，而且還容易造成心腦血管疾病以及各種慢性疾病，所以一些高熱量的食物一定要少吃。
50歲以后身體的各種機(jī)能下降
，我們通過(guò)良好的飲食習(xí)慣，可以幫助我們，保持體重在正常的范圍內(nèi)，離長(zhǎng)壽的目標(biāo)又近了一步。大家都在說(shuō)“千金難買老來(lái)瘦”
，這句話言下之意就是說(shuō)老年人還是瘦點(diǎn)好，而且隨著年齡增加，代謝能力下降，能量消耗小，而很多中老年朋友飲食卻還是像年輕時(shí)那么瞎吃瞎喝，整天也在油光水滑地吃，逐漸體型越來(lái)越胖，而心腦血管疾病爆發(fā)也越來(lái)越厲害，這么一來(lái)，瘦一點(diǎn)確實(shí)有利于 健康 ，特別是心腦血管高發(fā)的中老年群體。在現(xiàn)代物質(zhì)豐富的 社會(huì) ，更是讓更多的人群年紀(jì)還很輕就患上了心腦血管疾病，如果能保持更良好的體重范圍，對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是更有利于 健康 的好習(xí)慣。不過(guò)個(gè)人認(rèn)為， 不能完全說(shuō)“老年人瘦一些更好”，老年朋友稍微有點(diǎn)肉其實(shí)并沒(méi)有毛病很多人都覺(jué)得
所以現(xiàn)在，即使是看上去一點(diǎn)也不胖的人
，也會(huì)嚷嚷著要減肥，每天克制著自己的食欲，就是不讓自己吃飽。很多老年人還覺(jué)得，年紀(jì)大了，身材瘦才是 健康 的。真的是這樣嗎？壽命和體重，到底會(huì)不會(huì)互相影響呢？
醫(yī)生認(rèn)為
，超過(guò)60歲的老年人，身材太瘦，反而不利于身體的 健康 。因?yàn)樘莸娜耍话忝庖吡偷挚沽Χ疾惶?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而且還容易出現(xiàn)脾胃失調(diào)、消化不良或營(yíng)養(yǎng)不足的情況研究結(jié)果顯示：壽命的長(zhǎng)短
國(guó)外的研究人員
沒(méi)有到40歲的人
，體重偏低一些，更可能讓死亡率下降。但是超過(guò)50歲的人，不管是體重高還是低，死亡率還是會(huì)比以前高的。美國(guó)的研究者對(duì)600萬(wàn)人進(jìn)行跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)
，超過(guò)60歲的人，若能將體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍10%-15%，死亡率會(huì)更低，也就是壽命會(huì)更長(zhǎng)。日本的研究人員也針對(duì)這個(gè)問(wèn)題做了相關(guān)的研究
，結(jié)果顯示超過(guò)40歲的人，體重偏胖一旦，會(huì)比偏瘦的人，壽命延長(zhǎng)6-7年，而且微胖的中老年人，術(shù)后恢復(fù)效果會(huì)更好。多項(xiàng)研究結(jié)果顯示：超過(guò)60歲的人，體重偏胖一點(diǎn)，壽命會(huì)更長(zhǎng)一些。
如果是用BMI指數(shù)來(lái)說(shuō)明的話
，也就是體重除以身高，得到的標(biāo)準(zhǔn)體重是18.4-23.9這個(gè)范圍，比18.4低就是偏瘦，超過(guò)23.9就是偏胖。年輕人的體重
，保持在低于18.4，對(duì)身體的 健康 會(huì)更有益。超過(guò)60歲的人，應(yīng)該保持在BMI指數(shù)高于23.9，但不要太高，壽命則會(huì)更長(zhǎng)。過(guò)了60歲后
，BMI指數(shù)最好能保持在25-29之間，也就是身材微胖的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候死亡率是最低的。所以老年人還是不要盲目追求偏瘦的身材了，還是胖一點(diǎn)更有福氣，壽命也會(huì)更長(zhǎng)。另外
，老年人不要過(guò)于追求素食，所謂的清淡 健康 的飲食，并不是不能吃肉，而是菜肴的味道清淡，油炸或煎烤的食物少吃一點(diǎn)。在飲食方面
，最好能堅(jiān)持全面營(yíng)養(yǎng) 健康 的原則，蔬菜、肉類、水果等食物，每天都要吃一點(diǎn)，不要盲目減肥。另外，最好是能每天喝一杯牛奶
，適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素和維生素D，經(jīng)常出門散步或運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉，身體才會(huì)更 健康 。當(dāng)然，身材微胖并不是讓你增肥，而是保持身材勻稱，如果太胖了，也是應(yīng)該減減肥，多鍛煉一下的。44歲以下的是青年人
自古以來(lái)，長(zhǎng)壽都是我們所追求的
每個(gè)人對(duì)長(zhǎng)壽年齡的標(biāo)準(zhǔn)都不同
人活到多少歲可以算長(zhǎng)壽
