建議收藏?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
“坐月子”期間是可以吃雞蛋的
您好
產(chǎn)后發(fā)胖一直是很多新手媽媽特別擔(dān)憂的問題
“吃”不胖的小妙招 1.少食多餐：寶媽們?cè)谧伦悠陂g不能多動(dòng)
2.多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果中富含了大量的維生素和人體所需的微量元素
3.清蒸的烹飪方式是首選：盡量選擇清蒸
4.晚飯時(shí)間提前：產(chǎn)后媽媽可以提前一個(gè)小時(shí)吃晚飯，吃完后散個(gè)步
掌握以上幾點(diǎn)關(guān)于“怎么吃”的小妙招之后
適合產(chǎn)后吃的高營養(yǎng)且不易發(fā)胖的食物名單1.雞蛋：自古以來雞蛋就是坐月子的重要食物，雞蛋不僅營養(yǎng)豐富
2.湯：雞湯
3.小米：小米含有豐富的維生素B1和維生素B2
，能夠幫助產(chǎn)后恢復(fù)體力，還能刺激腸蠕動(dòng)4.蓮藕：蓮藕含有大量的淀粉
5.海帶：海帶含碘和鐵較多
另外產(chǎn)婦還可以多吃核桃、花生
講究一定的“吃”法，吃的好
專業(yè)月嫂常煮的4種月子湯
對(duì)于剛分娩完的寶媽來說，除了身體的恢復(fù)之外
很多新手媽媽會(huì)為了下奶而去選擇喝大量的濃湯，可是這些濃湯不僅油膩不好消化
，而且還很容易造成乳腺的堵塞，到頭來只會(huì)適得其反，讓奶水越來越少。專業(yè)的月嫂建議
，想要奶水多，平時(shí)的習(xí)慣很重要，要多注意休息保持良好的睡眠，保持良好的心情，同時(shí)要配合吃些清淡的下奶湯，奶水才會(huì)慢慢變多。專業(yè)月嫂給大家分享月子中心常煮的4種月子湯，營養(yǎng)清淡
，奶水又多又好：作用：里面含有黑芝麻、核桃
、花生等補(bǔ)氣血的材料，不僅可以下奶還可以促進(jìn)產(chǎn)后身體的恢復(fù)。材料：黑芝麻 花生 冰糖 紅棗 核桃 牛奶
做法：黑芝麻先炒熱
，核桃去核，然后在破壁機(jī)里面加入所有材料，按下開機(jī)鍵，等個(gè)五分鐘后
二
作用：銀耳里面含有很多氨基酸和膠質(zhì)，可以補(bǔ)充產(chǎn)后身體的營養(yǎng)
材料：銀耳 木瓜 紅棗 冰糖
做法：銀耳肯定要提前先泡發(fā)好，然后木瓜去皮去籽
三
、五紅湯作用：里面都是可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的材料，有利于寶媽產(chǎn)后氣虛的恢復(fù)
，充足的氣血也是有利于更好的產(chǎn)奶的，奶水也會(huì)越來越多。材料：紅棗 紅糖 花生 紅豆 枸杞
做法：把所有材料清洗干凈后放入高壓鍋中
，壓煮半個(gè)小時(shí)后，放入紅糖進(jìn)去調(diào)味就可以盛出來喝了。
四
、豌豆蛋白粉作用：這個(gè)是專門用來促進(jìn)下奶的
，每天喝，可以補(bǔ)充身體里面的優(yōu)質(zhì)蛋白，可以提高奶量和奶質(zhì)，蛋白質(zhì)是母乳的重要組成的一個(gè)關(guān)鍵要素，想要奶水有營養(yǎng)，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是必不可少的，而且里面是零脂肪零添加的植物蛋白，還可以促進(jìn)產(chǎn)后身體和身材的恢復(fù)，補(bǔ)充產(chǎn)后營養(yǎng)也是不錯(cuò)的。材料：溫水、蛋白粉
做法：直接將蛋白粉加到杯中
，然后倒入溫水，攪拌均勻就可以了。
除了堅(jiān)持吃這些好吃又營養(yǎng)的月子餐之外
，新手媽媽還要從日常的飲食、作息和睡眠入手，所以盡量要讓自己保持一個(gè)平穩(wěn)的情緒，多往樂觀的方面去想，同時(shí)還要注意充足的休息，雖然很多寶媽都要夜里起來喂奶，可是還是要抓緊一切機(jī)會(huì)休息才行，還要注意平時(shí)的飲食，避開一些回奶的食物，加上讓寶寶多吮吸其實(shí)我們想跟大家分享的是
你只要掌握了整個(gè)月子期間飲食的大原則
舉個(gè)例子
，中午我們?nèi)绻龅氖秦i肉芹菜炒肉絲，我們還做了雞腿，那晚上我們可以做魚和蝦，比如我們做了一個(gè)清蒸鱸魚，我們做了個(gè)水煮蝦，其實(shí)你只要是各類食物吃夠你月子里每天該吃的量，家里至于怎么烹調(diào)那就非常得隨意了。你比如說同樣是買的蝦，那可能我們家就是用白灼蝦這種烹調(diào)方式，咱們家就是用西蘭花炒蝦仁，都沒問題。只要各類食物吃夠你大概該吃的量，想怎么烹調(diào)就怎么烹調(diào)，這樣就很靈活。怎么個(gè)靈活法？我們的媽媽和婆婆就不用單獨(dú)按照我給你出的這個(gè)28天的食譜早上中午晚上對(duì)著這個(gè)餐譜買菜做飯單獨(dú)給咱做了，婆婆媽媽平時(shí)該怎么做飯就怎么做飯，只要是保證這頓飯里面有主食，主食又是粗細(xì)搭配的，這頓飯里面又有蔬菜，這頓飯里面還有肉，咱們作為產(chǎn)婦吃夠咱們自己大概要吃的量，這就是非常營養(yǎng)和 健康 的一個(gè)月子餐了。所以我們希望通過我給大家做的這一小段分享，我們對(duì)于月子餐這個(gè)事情要有一個(gè)更科學(xué)的理解我生了二個(gè)寶寶
0 7天：
8 21天：
22 35天：
36 42天：
現(xiàn)在不養(yǎng)生
本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/64978.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
，進(jìn)入大病高發(fā)期
下一篇:
母乳是新生兒及嬰兒最理想的食物
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害影響寶寶發(fā)育.png)
，吃不好會(huì)影響寶寶發(fā)育">
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
鈣！.png)
，高蛋白低脂肪
起床最健康！都看一眼吧<div id=)
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
會(huì)<div id=)
別有哪些.png)
