，產(chǎn)婦不用擔(dān)心
。因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō)產(chǎn)婦在坐月子期間都不會(huì)長(zhǎng)肉的，反而會(huì)體重下降
。
這是因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，產(chǎn)婦在懷孕期間因?yàn)樽訉m內(nèi)有胎兒、羊水和胎盤(pán)等物質(zhì)
，并且因?yàn)樯眢w水腫的原因
，孕婦的體重相比于孕前會(huì)增長(zhǎng)很多。而在分娩后
，
因?yàn)樘旱拿涑?div id="d48novz" class="flower left">，胎盤(pán)羊水的排出，產(chǎn)婦身體消腫后體重會(huì)慢慢的下降
，所以
，在坐月子期間，不管怎么吃產(chǎn)婦是不會(huì)長(zhǎng)肉的
，但是體重下降的多少還是有區(qū)別的
。
因?yàn)楫a(chǎn)婦剛剛分娩要，氣血兩虛
，而新生兒也需要媽媽來(lái)母乳喂養(yǎng)
，所以產(chǎn)婦的飲食還是比較重要的。而產(chǎn)婦又想吃好
，又不想長(zhǎng)肉
，那么可以這樣吃。
所以
，在產(chǎn)婦坐月子期間喝開(kāi)水和喝湯都是需要進(jìn)行的
，喝開(kāi)水和喝湯都不能代替對(duì)方的作用
。而產(chǎn)婦坐月子期間想吃好，有不想長(zhǎng)肉
，那么在飲食方面就需要注意
，不能吃太多葷腥油膩的食物，需要營(yíng)養(yǎng)均衡葷素搭配
，這樣不僅有利于身體的恢復(fù)
，還有利于母乳的分泌。
月子期間最科學(xué)的做法是多喝水少喝湯
。要知道各種湯里都含有的大量油脂
，除了會(huì)讓我們更容易發(fā)胖，更可怕的是還會(huì)引起堵奶
。堵奶的痛就像那種胸口碎大石的酸爽
，經(jīng)歷過(guò)的寶媽肯定永遠(yuǎn)記得那種滋味。
我是一直不愛(ài)喝湯的
，孕期
、坐月子、哺乳期也免不了被洗腦要多喝湯
，我看著那些油膩的湯每次就敷衍的喝一點(diǎn)
，任他們?cè)僭趺凑f(shuō)我都是不會(huì)再喝。1歲之前寶寶都是純母乳喂養(yǎng)
，小家伙長(zhǎng)得白白胖胖
，
所以，母乳充足不一定要多喝湯。 月子期間，怎樣才能奶水好自己又不長(zhǎng)肉？月子要坐的好
，除了保持適量的運(yùn)動(dòng)
，注意好，最最重要的當(dāng)然還是——吃好
。
要想給娃提供更好的口糧
，又要恢復(fù)身材，月子里絕對(duì)不能急著節(jié)食減肥
，或者是大補(bǔ)特補(bǔ)
，而且是要好好吃東西。
秘訣只有四個(gè)字：營(yíng)養(yǎng)均衡。沒(méi)錯(cuò)，就這么簡(jiǎn)單！ 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的哺乳期婦女膳食平衡結(jié)構(gòu)圖說(shuō):月子膳食亦適用。也就是說(shuō)
，月子餐其實(shí)就跟哺乳期飲食一樣對(duì)待
，沒(méi)什么特別的；
哺乳期膳食結(jié)構(gòu)和一個(gè)正常成年人的 健康 膳食結(jié)構(gòu)基本上沒(méi)啥差別
，只不過(guò)哺乳期要比平時(shí)多攝入 20% 的熱量——畢竟還有寶寶的口糧在里面了
。
所以，月子期間的飲食照著這個(gè)來(lái)就對(duì)了：不要暴飲暴食
、大魚(yú)大肉
，需要的是谷薯類(lèi)、水果蔬菜
、魚(yú)肉禽蛋
、奶類(lèi)大豆都能均衡攝入。還有一個(gè)需要注意的是：哺乳期適當(dāng)增加魚(yú)禽蛋肉和海產(chǎn)品
。
還有一個(gè)很重要的點(diǎn)就是米飯要克制
，米飯不但營(yíng)養(yǎng)密度很低
，而且也更容易讓人發(fā)胖
；
很重要的一點(diǎn)，每天的水果一定要吃夠。千萬(wàn)不要相信月子期間不能吃水果的話
， 話說(shuō)我是在夏天坐的學(xué)習(xí)，大夏天的要是不讓我吃水果
，我會(huì)奔潰的
。夏天本來(lái)就沒(méi)什么食欲，還天天只能吃的很清淡
，我每天吃不了多少東西
，每天就靠吃西瓜、葡萄
、香瓜活命的
。
接下來(lái)就是要科普很重要的兩個(gè)點(diǎn)：進(jìn)補(bǔ)和忌口 先說(shuō)進(jìn)補(bǔ)，大多數(shù)地方的習(xí)俗
，坐月子都是吃雞
、雞蛋，豬蹄
、鯽魚(yú)湯什么的
，基本上是一天三頓……家里老人都說(shuō)，這樣才能補(bǔ)身體和下奶
。
我的一個(gè)同學(xué)月子期間就只吃了三樣菜
，排骨、豬肚、雞
。每天吃一樣
，三個(gè)菜輪著來(lái)，而且
，都只能是燉湯吃
，鹽都不放。更別提什么蔬菜了
，偶爾吃個(gè)水果都是蒸熟的
，真是隔著屏幕都替她心疼，其實(shí)
，想要奶水好只要做好兩件事：自己多喝水
、多讓寶寶吮吸，絕對(duì)比什么湯都管用
。
忌口： 備孕到產(chǎn)后
，媽媽們真正要忌口的只有兩樣：煙和酒。無(wú)論在月子里還是哺乳期
，都別吃酒釀
、黃酒這些含酒精的食品，其它的都該吃吃
，該喝喝
。
健康 又快速的恢復(fù)身材的辦法，就是保證營(yíng)養(yǎng)均衡+給娃喂奶 我差不多3個(gè)月的樣子就恢復(fù)到孕前的體重了
。懷孕讓我們多出來(lái)的大部分脂肪
，主要是孕期身體給未來(lái)寶寶囤積的，這個(gè)“囤量”可以達(dá)到 4~5 公斤
。只要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
、營(yíng)養(yǎng)均衡，這些脂肪自然也會(huì)隨著體重恢復(fù)慢慢被消耗掉
。
至于收腹帶什么的“瘦身神器”
，除了能讓我們看起來(lái)瘦了點(diǎn)其實(shí)沒(méi)啥用。我當(dāng)時(shí)也交了收腹帶智商稅
，大夏天的穿個(gè)收腹帶沒(méi)把我熱死
，后面想想要是這樣能瘦，那為什么還有那么多胖子
。
同樣的
，現(xiàn)在很多產(chǎn)后骨盆修復(fù)、盆底肌修復(fù)
、子宮修復(fù)什么的
，大家也要謹(jǐn)慎對(duì)待：骨盆修復(fù)要看恥骨分離到底到什么程度
；產(chǎn)后漏尿的盆底肌電刺激治療在正規(guī)醫(yī)院更安全；至于子宮恢復(fù)
，哺乳就是最好的幫助修復(fù)的方法
。
因孕婦在生產(chǎn)時(shí)會(huì)消耗大量的體力與元?dú)猓孕枰诋a(chǎn)后坐月子來(lái)調(diào)養(yǎng)恢復(fù)
。個(gè)人建議
，坐月子期間應(yīng)多喝富含蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)清湯
，如鯽魚(yú)湯
、蛋花湯等，這樣有利產(chǎn)婦的恢復(fù)
，也可為寶寶提供 健康 有營(yíng)養(yǎng)的奶水
。但是不建議喝太多的紅糖水，過(guò)多飲用紅糖水
，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦牙齒
，又會(huì)增加惡露中血量，進(jìn)而造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血
，引起 貧血
。所以建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后7-10天喝紅糖水，不必長(zhǎng)時(shí)間飲用
，并且每天紅糖的食用量不要超過(guò)兩勺
。
生育后,產(chǎn)婦身體發(fā)胖是大多數(shù)新媽媽的“傷身事”。所以月子期間一定要“吃到好
、吃得巧才”會(huì)不長(zhǎng)胖：
第一豐盛的早餐。雞蛋一個(gè),牛奶,涼拌小菜若干,谷類(lèi)食品如紅薯
、玉米
、全麥面包等。早餐盡可能吃得飽,充分滿足食欲
，早餐的全部熱量不超過(guò)500卡路里
。
第二主食少量的中餐。中餐要多吃精蛋白質(zhì)和蔬菜,減少碳水化合物的攝取
。精蛋白質(zhì)包括豆腐在內(nèi)的豆類(lèi)制品和魚(yú)類(lèi)
、禽類(lèi)(去皮)、瘦（牛羊豬）肉等
。
第三多吃水果的下午茶
。下午3點(diǎn)左右，建議吃蘋(píng)果或香蕉等水果補(bǔ)充能量
。
第四谷類(lèi)和蔬菜為主的晚餐
。晚餐建議吃全麥面包或純谷類(lèi)食品,但熱量不能超過(guò)150卡路里
。盡量不吃炒的蔬菜,蔬菜可以涼拌或煮成蔬菜湯。
第六養(yǎng)顏湯為主的宵夜
。建議產(chǎn)婦的宵夜以銀耳蓮子百合湯等有養(yǎng)顏功效的湯類(lèi)為主
，時(shí)間一般在晚8點(diǎn)以后，但最晚不要超過(guò)九點(diǎn)
，湯中不要放糖
。這樣的湯水基本沒(méi)有熱量，堅(jiān)持下來(lái),既滿足食欲,又滋養(yǎng)容顏
。
我生了兩個(gè)孩子
，建議條件允許月子里還是多喝湯，湯里有更多的營(yíng)養(yǎng)
，能夠幫助孕婦恢復(fù)身體
，也能讓母乳更有營(yíng)養(yǎng)！讓寶寶身體生長(zhǎng)的更快更 健康
。條件不允許就多喝熱水
，多喝熱水有利于排毒，促進(jìn)身體血液循環(huán)
，也能增加泌乳
。
月子期間一定要注意，切記不要頓頓大魚(yú)大肉
，沒(méi)有節(jié)制的去吃肉喝湯
，過(guò)度的攝入油脂，肉類(lèi)
，身體消耗不完就會(huì)變成脂肪堆積在身體內(nèi)
，也就是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)造成肥胖
應(yīng)該多吃牛肉，魚(yú)肉
，雞肉
，雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物，這些食物既能保證營(yíng)養(yǎng)并且含有的脂肪還少
，喝魚(yú)湯跟雞湯的時(shí)候千萬(wàn)不能碗里湯漂一層油
，月子期間，油太多容易堵奶
，媽媽受罪
，小寶寶腸胃也受不了！現(xiàn)在生活水平提高了
，不用通過(guò)食用太油膩的湯
，食物來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)！
應(yīng)該多喝小米粥跟牛奶
，小米粥含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，牛奶能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)
，提供產(chǎn)婦孕期流失的鈣，也能補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)需要的鈣質(zhì)
每餐一定要適量
，不要吃到動(dòng)不了
，可以少食多餐，多吃蔬菜
，水果
，這樣營(yíng)養(yǎng)均衡，也能使身體恢復(fù)更好
，正常哺乳
，不會(huì)長(zhǎng)肉，反而會(huì)促進(jìn)減脂
希望我的回答對(duì)你有用
首先呢
，其實(shí)坐月子飲食沒(méi)有那么多講究
，沒(méi)平常沒(méi)什么區(qū)別，不要暴飲暴食
，也不要刻意的去減肥
，也不能吃的太油膩，特別是母乳喂養(yǎng)的
，如果太過(guò)油膩的話
，最容易堵奶了，平常也要多喝熱水
。
坐月子可以喝白開(kāi)水
，而且要多喝水，但是要喝溫水不能喝涼水
。要多吃蔬菜水果
，促進(jìn)排便，如果便秘
，下蹲排便時(shí)間長(zhǎng)
，有需要很用力的話容易子宮脫垂。不要吃甜酒
，甜酒會(huì)使惡露增多。多喝湯
，營(yíng)養(yǎng)要好才能恢復(fù)好身體
。不要吹風(fēng)，坐月子抵抗力差
，很容易感冒
。但是天熱可以洗澡，洗澡時(shí)防受涼感冒
。
產(chǎn)后新媽媽需要增加比平常多的熱能食物來(lái)未孩子提供足夠的母乳
。但是同時(shí)姚注意營(yíng)養(yǎng)搭配均衡
，切記不能夠太油膩。
產(chǎn)后剛開(kāi)始的幾天里
，新媽媽會(huì)感到口渴
，食欲不佳，是因?yàn)楫a(chǎn)后胃中鹽酸分泌減少
，胃腸道的肌張力以及蠕動(dòng)力減弱
。同時(shí)，皮膚的排泄能力極為旺盛
，變得特別愛(ài)出汗
，同時(shí)還擔(dān)負(fù)母乳喂養(yǎng)的任務(wù)。而且產(chǎn)后子宮需要修復(fù)
，因此
，月子里補(bǔ)充足夠的水分特別重要，每天需要補(bǔ)充的水分不少于1200ml
。
哪呢到底是多喝水還是喝湯呢
？
哺乳期間，乳汁也需要充足的液體
，同時(shí)微量營(yíng)養(yǎng)素少不了
。月子里媽媽需要攝入各種維生素，所以寶媽的月子餐需要搭配多種多樣
，合理搭配均衡
。寶媽每餐搭配一個(gè)湯品，切忌不要太過(guò)于油膩
，在產(chǎn)后的一周里
，寶媽可以吃些清淡的葷食，如蓮子木耳豬肉湯
，豆腐基于湯
，芙蓉雞片湯，烹飪湯的時(shí)候撇去上面過(guò)多的油分
，放少許的油
，遵循少油少鹽，口味清~淡
，營(yíng)養(yǎng)均衡
，每頓的量700~800ml，可以保證寶媽營(yíng)養(yǎng)的攝入
，且能夠有充足的乳汁
。建議寶媽還是多攝入一些湯品，一方面不但可以保證攝入充足的水分
，而且還能保證有高密度的營(yíng)養(yǎng)攝入
，幫助寶媽產(chǎn)后身體的修復(fù)
。
喝湯的時(shí)候要注意飯后喝湯容易沖淡胃所分泌的胃酸，月子餐本來(lái)就比平時(shí)攝入多
，需要更多的胃酸來(lái)消化
，所以一定要注意喝湯的時(shí)間。月子里最忌諱的就是邊吃飯邊喝湯
。
坐月子當(dāng)然是多喝開(kāi)水了
，雖然這句話比較俗，但是真的很管用
。平時(shí)坐月子大家都是大魚(yú)大肉
，出了月子總是要胖幾斤也很正常，所以要飲食均衡才能吃好不長(zhǎng)肉
。
俗話說(shuō)
，營(yíng)養(yǎng)都在湯里面，殊不知營(yíng)養(yǎng)還是在肉里面
，只是少量的蛋白質(zhì)進(jìn)入了湯里
，骨頭里的鈣鐵元素不易溶于湯，還是要多吃肉
，適當(dāng)也要喝點(diǎn)湯
。
白開(kāi)水簡(jiǎn)直是萬(wàn)能藥，月子期間可能有些產(chǎn)婦會(huì)有便秘的隱患
，整天總是大魚(yú)大肉難免會(huì)大便干結(jié)
，多多飲用開(kāi)水，反而有利于排便
。多喝開(kāi)水
，也可以帶走身體里的毒素，更有利于我們身體的恢復(fù)
。
要想吃好不長(zhǎng)肉
，自然是飲食均衡加運(yùn)動(dòng)。月子餐中不僅要有雞
，魚(yú)等肉類(lèi)
，更要有綠葉蔬菜的存在，再搭配點(diǎn)水果就更加完美了
。其實(shí)再加上粗糧就更好了
，既可以緩解大便干結(jié)，又可以加速瘦身
。同時(shí)我們也要經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)
，不需要做幅度很大的運(yùn)動(dòng)
，簡(jiǎn)單的伸展伸展即可
，讓身體的肌肉運(yùn)動(dòng)緊繃起來(lái)，不會(huì)太拉胯
。
最后祝愿所有的產(chǎn)婦們都能盡快恢復(fù)身體
， 健康 快樂(lè)，加油
！
坐月子多喝開(kāi)水還是多喝湯？如何做到吃好不長(zhǎng)肉
？
一般我們所說(shuō)的坐月子，指的是產(chǎn)婦生完孩子后的產(chǎn)褥期
。在坐月子期間
，不僅產(chǎn)婦需要內(nèi)臟復(fù)位以及恢復(fù)身體健康，新生兒也需要精心的護(hù)理才能茁壯成長(zhǎng)
。
因此，在傳統(tǒng)的坐月子期間，產(chǎn)婦都需要吃很多的葷腥油膩的肉湯
，以為這樣才能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)
，才能有利于母乳的分泌。
其實(shí)
，并不是這樣
，雖然說(shuō)葷腥油膩的肉湯有一定的營(yíng)養(yǎng)，但是過(guò)度的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
，以及對(duì)產(chǎn)婦的腸胃造成傷害
，并且對(duì)于母乳的分泌也不一定就存在著利于分泌的作用。
?坐月子多喝開(kāi)水還是喝湯？如何做好吃好不長(zhǎng)肉
？
產(chǎn)婦在分娩過(guò)后，因?yàn)樘旱耐蝗幻涑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，子宮的大小會(huì)縮小一半，而在坐月子期間，產(chǎn)婦的子宮大小會(huì)逐漸的恢復(fù)到孕產(chǎn)狀態(tài)
