夏季就要到了
，天氣炎熱，許多媽媽們會(huì)因此沒有食欲，失去胃口，今天我來教大家?guī)讉€(gè)夏季專用的月子餐食譜，月嫂們學(xué)會(huì)之后，保準(zhǔn)提起媽媽們的食欲。1.黃瓜釀肉
原料：
黃瓜1根 瘦肉30克 蔥姜適量
食材養(yǎng)生功效：
黃瓜水分豐富，維生素
、礦物質(zhì)含量多，富含的纖維素促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防月子期便秘。制法：
1
、黃瓜洗凈，去皮，切成5厘米高的小塊，挖掉中間的黃瓜籽。2
、蔥姜分別切成末，將瘦肉剁成肉末3、將蔥姜末
4、將肉末釀入黃瓜中
。5
、放入蒸鍋內(nèi)，隔水蒸熟即可。11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
2.排骨冬瓜豆腐湯
11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111
原料：
排骨1根 冬瓜300克 豆腐2塊 蔥姜適量
食材養(yǎng)生功效：
冬瓜清熱解暑，豬排骨除含蛋白
、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等。而且湯中的兩小塊豆腐，就可以滿足產(chǎn)婦一天鈣的需求量。制法：
1
、排骨輾成小段，冬瓜、豆腐切塊。蔥切段2
3
4、大火煮開后改中小火1個(gè)小時(shí)
5
3.生菜粥
原料：
大米200克 生菜100克
食材養(yǎng)生功效：
生菜中還有銅、鐵
制法：
1
2
3
4.橄欖油蔬菜沙拉
原料：
玉米1根 雞蛋2個(gè) 西紅柿1個(gè) 西蘭花適量 橄欖油適量
食材養(yǎng)生功效：
橄欖油的養(yǎng)生保健功效非常好
制法：
1、玉米掰出玉米粒
2、雞蛋煮熟
3、玉米
4
、各種丁放入一個(gè)大碗里，加入少許橄欖油攪拌均勻。5.涼拌面
原料：
風(fēng)干面餅半只生菜一棵雞蛋1只蒜瓣5片
食材養(yǎng)生功效：
生菜搭配涼面，開胃又消暑
。脾胃不好的產(chǎn)婦吃面條還能起到暖胃養(yǎng)胃的作用。制法：
1
2、放醋和適量的鹽稍腌下蒜茸
3
4、生菜洗凈切細(xì)絲
5
6
PS: ……
產(chǎn)婦月子餐的30天食譜可以分為以下幾個(gè)階段：
第一
坐月子吃魚肉是很好的
，營養(yǎng)豐富且容易消化。坐月子吃什么，月子里經(jīng)常吃的魚有鯽魚、鯉魚、黑魚、桂花魚，有很多媽媽問，月子里能不能吃鯰魚?柚媽柚子金牌月嫂介紹：月子里的產(chǎn)婦可以吃鯰魚，清燉或蒸煮都可以。鯰魚含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鎂、鉀、鐵等多種微量元素，可以補(bǔ)充身體必需的營養(yǎng)，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。百合燉桃膠原料：桃膠15克、百合干10克
、枸杞10顆做法：
1、 先將桃膠用清水泡10小時(shí)左右
2、 枸杞浸泡一小時(shí)
3
4、 再放入枸杞和冰糖
5
功效：百合甘涼清潤
蘋果橘子甜湯原料：蘋果1個(gè)、橘子2個(gè)
做法：
1
2、 蘋果削皮
3
4、 再加入冰糖，大火燒開
5
功效：蘋果清甜爽口
腐竹黃瓜炒木耳原料：腐竹2根、黃瓜半根
、胡蘿卜半根、木耳6朵做法：
1、 腐竹掰成小段
，放入清水中浸泡至軟。2
、 木耳切去根部，用清水浸泡3
4、 熱油鍋，放入蔥段
5
6
7、 再依次放入木耳和黃瓜
，翻炒一下。8
、 加入少量蠔油、鹽和小半碗水，煮2分鐘。9
、 最后勾芡，翻炒一下即可。功效：黃瓜含有多種維生素及礦物元素，為產(chǎn)婦春季干燥的皮膚提供豐富的養(yǎng)分
。而且黃瓜里含有的黃瓜酶能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，幫助產(chǎn)婦在月子期間排毒瘦身。清蒸鱸魚原料：鱸魚1條
、蔥絲、姜絲少量做法：
1
、 鱸魚處理干凈。2
、 蔥姜洗凈，切成細(xì)絲。3
、 將姜絲放到鱸魚上。4
5
、 鱸魚蒸熟后取出，放入蔥絲即可。功效：鱸魚含有豐富的維生素D和鐵
，維生素D能幫助鈣的吸收，鐵是人體內(nèi)造血的重要成分。春季食用鱸魚，能幫助改善產(chǎn)婦月子期間出現(xiàn)的缺鈣貧血情況。肉末蘑菇娃娃菜原料：娃娃菜1顆、口蘑3個(gè)
、瘦肉100克做法：
1、 瘦肉切成肉末
，加入少量醬油腌制。2
、 將娃娃菜洗凈，切成4塊。3、 口蘑洗干凈
，切成片。4
5
6
7
、 然后淋到娃娃菜的上面即可。功效：俗話說“百菜不如白菜”，娃娃菜屬于白菜的一個(gè)品種
，同樣具有豐富的維生素和纖維素。有春困的產(chǎn)婦，缺鉀是一個(gè)重要的原因，這時(shí)候就可以多吃點(diǎn)娃娃菜。火龍果木瓜飲原料：火龍果半個(gè)
、木瓜150克做法：
1、 木瓜去皮
，去籽2
3
4
功效：火龍果有排毒功效
現(xiàn)在不養(yǎng)生
本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/65018.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
上一篇:
，叫”月子病“。20年老月嫂說：坐月子千萬別任性" rel="prev">
有一種病，叫”月子病“
下一篇:
，經(jīng)歷了75個(gè)小時(shí)的崩潰等待：產(chǎn)房里，誰不是豁出命在拼
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號(hào)： 陜ICP備2022010374號(hào)-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
，切記">
影響寶寶發(fā)育.png)
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
？為了產(chǎn)婦和寶寶健康
？萬萬不要這樣做~">
身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
鈣！.png)
會(huì)<div id=)
起床最健康！都看一眼吧<div id=)
別有哪些.png)
