、紅薯葉、清蒸魚(yú)、肉末蒸蛋、木瓜腰豆燉排骨、胡蘿卜炒肉絲

正餐配湯：昂刺魚(yú)豆腐湯

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，生完孩子以后一定要注意好好休養(yǎng)

。孕育寶寶和生養(yǎng)寶寶都不容易，這其中消耗了媽媽太多的體力和心力。

PS: ……

月子餐食譜表

產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的

，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)后頭三天，要拒絕油膩的食物，保持口味的清爽。下面就為大家介紹一下產(chǎn)后一周 月子餐食譜表 。

產(chǎn)后一周月子餐食譜1

、月子餐之第一天

一杯蘿卜水

，一杯白開(kāi)水，大米粥。

蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生

。

2、月子餐之第二天

早：自做小米粥

，也可以用開(kāi)水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也不錯(cuò)

下午：小米粥或者是爛面條

，面條湯可以用鯽魚(yú)湯之類的。

晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯

、酒釀沖雞蛋(放點(diǎn)紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。

3

、月子餐之第三天

早：白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)

，一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀(肉餡不吃，有開(kāi)奶的功效)。

午：白米粥(里面摻和點(diǎn)小米)

。

晚：白米粥(里面摻和點(diǎn)紅棗-)，清炒雞毛菜

，路路通。

注：

小米：據(jù)說(shuō)白米容易上火，加點(diǎn)小米會(huì)中和一下

。

紅棗：排惡露的

。但是后期最好還是少吃點(diǎn)，要不然惡露一直不干凈也討厭。

從第三天開(kāi)始

，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應(yīng)該連皮放到微波爐里面轉(zhuǎn)30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做，像獼猴桃之類的。沒(méi)有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘。

4

、月子餐之第四天

早：黑米粥(加枸杞)

，一個(gè)豆沙包。

午：鯽魚(yú)湯(下奶的)，加一個(gè)沖雞蛋

。

晚：黑魚(yú)湯(恢復(fù)傷口的)

，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

黑米：比普通大米更具營(yíng)養(yǎng)

，具有開(kāi)胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補(bǔ)精之功效，對(duì)于少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

紅豆：通常女性在月經(jīng)期

，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經(jīng)期的緊張癥狀態(tài)癥狀。母乳分泌不足時(shí)