腰椎間盤突出吃什么好？

腰椎間盤突出是常見的一種脊柱疾病，大多數(shù)是腰部外傷和慢性勞損造成的，對(duì)于腰椎間盤突出患者來說，除了生活規(guī)律，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，多吃蔬菜和水果之外。也要適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素、蛋白質(zhì)等物質(zhì),能達(dá)到增強(qiáng)腰椎骨骼的強(qiáng)度、提高肌肉的力量的效果。而加強(qiáng)身體機(jī)能除了通過運(yùn)動(dòng)鍛煉達(dá)到目的之外，也可通過飲食調(diào)理獲得一定提高。

這幾種食品腰間盤突出患者可以多吃

1. 蔬菜水果

對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)少或者不愛運(yùn)動(dòng)的腰椎病患者來說，其腸胃蠕動(dòng)較其他運(yùn)動(dòng)者相對(duì)緩慢，所以日常生活中更加需要合理安排飲食。多吃水果蔬菜和豆制品，少吃肉類脂肪較高的食物，這易引起大便干燥，導(dǎo)致排便用力，腰椎負(fù)荷過重，從而加劇腰痛，引發(fā)腰間盤突出。

2. 富含鈣類食物

鈣質(zhì)是骨骼的主要組成成分，所以要充分?jǐn)z取。成年后骨骼同樣需要進(jìn)行新陳代謝，此外還有可以使精神安定，從而起到緩解因腰椎間盤突出所帶來的疼痛。

含鈣高的食物有：奶(牛奶，酸奶，奶酪)，含鈣之王，含量高且易吸收。100mg/100ml，平時(shí)一包250ml的純牛奶就可以補(bǔ)充250mg的鈣。豆制品、深綠色的綠葉蔬菜、堅(jiān)果。

3. 富含維生素C食物

維生素C能增強(qiáng)腰椎椎間盤的纖維環(huán)的強(qiáng)度，多食維生素C也能達(dá)到緩解腰椎間盤突出的癥狀的效果。

富含維生素C的食物有紅薯、馬鈴薯、油菜花、草莓、葡萄、青椒、青白蘿卜葉、油菜、菜花、卷心菜等等。

4.富含B組維生素食物

B族維生素是神經(jīng)工作時(shí)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以緩解因腰椎間盤突出所產(chǎn)生的疼痛，還可以起到緩解疲勞的作用。

富含B族維生素的食物有：小米、大豆、花生、根莖類蔬菜(西蘭花、卷心菜、萵筍等)、豬肝等。

5蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)是形成和保持人體軟組織和骨骼健康的重要養(yǎng)分，能促進(jìn)腰椎部位的血液循環(huán)、增加骨密度、增加肌肉的力量，可以增加椎體的穩(wěn)定性。腰椎間盤突出患者在平時(shí)應(yīng)該多食蛋白質(zhì)。含有蛋白質(zhì)的食物非常多，主要在各種蛋類和瘦肉類、五谷粗糧當(dāng)中存在。

6.維生素E

維生素E有擴(kuò)張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

這五種食療配方助你提高骨骼強(qiáng)度、肌肉力量。

1、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：當(dāng)歸、生姜各30克切大片，羊肉500克焯沸水，晾涼，切塊，紅棗10個(gè)。

方法：羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入砂鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛、氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。

2、杜仲核桃豬腰湯

材料：豬腎（豬腰）1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。

方法：同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，每日1劑。

功效：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽，主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。

3、枸杞水魚補(bǔ)腎湯

材料：水魚（鱉）1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克，紅棗6個(gè)，生姜3片。

方法：共入燉盅，加適量水，大火燒沸后改小火燉1小時(shí)。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。

功效：益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出癥。

4、芝麻粥

材料：芝麻15克，大米100克。

方法：將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。每日1劑，供早餐食用。

功效：可以緩解腰椎間盤突出。

5、三七燉田雞

材料：肥田雞2只（約200克），去皮、頭、內(nèi)臟。

方法：三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1—2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。

功效：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。

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