桔子的營養(yǎng),桔子的功效_桔子選購_桔子的食用方法

佚名 2023-11-30 14:12:07

【別名】：橘子

【禁忌人群】：多食易“上火”，從而促發(fā)口腔炎

，牙周炎等癥

；腸胃功能欠佳者多吃易發(fā)生胃糞石的困擾

；風(fēng)寒咳嗽

、痰飲咳嗽者不宜食用

。

【適宜人群】：一般人群均可食用

。

桔子的營養(yǎng)信息

營養(yǎng)參數(shù)含量(每100克)

熱量（千卡）43

脂肪（克）10.2

碳水化合物（克）10.2

維生素A（微克）82

胡蘿卜素（微克）490

維生素C（毫克）35

桔子為蕓香科植物福橘或朱橘等多種橘類的成熟果實

。桔子常與柑子一起被統(tǒng)稱為柑橘，顏色鮮艷

，酸甜可口

，是日常生活中最常見的水果之一

。桔子有特殊的構(gòu)造，外果皮相當(dāng)堅硬

，生時綠色

，成熟時有黃、橙

、紅等色

；中果皮乳白或淺黃色；果肉皮成薄膜狀

，分成八～十?dāng)?shù)室

，每室皆含有多量汁液，為可食用部分

。桔子常被稱為懶人水果

，其不必洗、不需削皮的特性

，吃來確實方便，加上外皮金黃色澤

，一直是華人眼中討喜的水果

。桔子是柑桔類的代表之一，維他命C含量當(dāng)然不在話下

，只要吃三個橘子

，就可以滿足一天人體所需的維他命C。桔子的果實內(nèi)皮纖維很多

，可以防止便秘

；它的營養(yǎng)成分很高，其含有蘋果酸

、檸檬酸等多種有機(jī)酸

，對于身體的新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能都有幫助

。

1
桔子的功效與作用

桔子堪稱是水果之中的寶貝
，因為它的全身都是“寶”。

1.桔皮：桔子的外果皮曬干后叫“陳皮”(因入藥以陳的藥效好
，故名陳皮)
，具有理氣燥濕、化痰止咳
、健脾和胃的功效
，常用于防治胸脅脹痛、疝氣
、乳脹
、乳房結(jié)塊
、胃痛、食積等癥
。

2.桔絡(luò)：即桔瓤上面的白色網(wǎng)狀絲絡(luò)
，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效
，常用于治療痰滯咳嗽等癥
。因為桔絡(luò)含有豐富的維生素P，所以能有效防治高血壓
，老年人多食
，有益健康。

3.桔核：性味苦
、無毒
，有理氣止痛的作用，臨床常用來治療睪丸腫痛
、乳腺炎性腫痛等癥
。

4.桔葉：具有疏肝理氣、消腫散毒之功效
，為治脅痛
、乳痛的要藥。

5.桔紅：桔皮刮掉白色的內(nèi)層
，單留表皮稱為“桔紅”
，具有理肺氣、祛痰等功效
，臨床多用于治療咳嗽
、呃逆等癥。

6.桔子的果肉：味甘酸
、性涼
，入肺、胃經(jīng)
；具有開胃理氣
，止渴潤肺的功效；治胸隔結(jié)氣
、嘔逆少食
、胃陰不足、口中干渴
、肺熱咳嗽及飲酒過度
。
2
桔子的營養(yǎng)價值

1.橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用
，后者則具有消除疲勞的作用
；

2.橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠
，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇
；

3.橘皮苷可以加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性
，降血壓，擴(kuò)張心臟的冠狀動脈
，故橘子是預(yù)防冠心病和動脈硬化的食品
，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇
，有助于使動脈粥樣硬化發(fā)生逆轉(zhuǎn)
；

4.在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”
，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解
，抑制和阻斷癌細(xì)胞的生長，能使人體內(nèi)除毒酶的活性成倍提高
，阻止致癌物對細(xì)胞核的損傷
，保護(hù)基因的完好。
3
桔子的選購
好的橘子呈色澤閃亮的橘色或深黃色
；橘子底部是灰色的小圓圈
；從側(cè)面看，有長柄的那一端是凹進(jìn)去的
。過于成熟的蒼黃色、青澀的綠色以及表皮有孔的橘子都是不及格的
。底部不是小圓圈而是小圓點的以及長柄那端是突出的一般都是比較酸的
。皮薄，透過橘皮能聞見陣陣清香
，用手輕捏表皮會冒一些油出來的也是好橘子
。
4
桔子的存儲
保存桔子可以用水溶解少量小蘇打，然后把桔子放入小蘇打水中浸一下
，拿出來讓它自然風(fēng)干后
，小蘇打水就在桔子表面形成了保護(hù)膜，再裝進(jìn)保鮮袋中密封保存即可
。這樣處理過的桔子可保存1～3個月
。桔子不適合放在冰箱中保存，容易凍傷
。
5
桔子的食用方法
桔子的吃法也有講究
，以烤著吃最好。具體方法是：將桔子（1～2個）洗凈后放在40℃～50℃的開水中浸泡1分鐘
，然后用布擦干放在鐵網(wǎng)上
，用中火燒烤至微焦為止
。這樣，桔皮中的成分可以滲透到桔子里面去
，且這樣處理以后
，桔皮也可一起吃下去。每天早
、午
、晚各食用這樣的桔子1個，對動脈硬化
、高血壓
、咳嗽、哮喘
、食欲不振
、消化不良、胃炎
、胃酸過多
、便秘等病有一定療效，并具有護(hù)膚美容的作用
。