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野燕麥的營養(yǎng),野燕麥的功效_野燕麥選購_野燕麥的食用方法

祝由網(wǎng) 2023-11-30 16:30:01

野麥子

野燕麥
，為禾本科植物野燕麥的種子
。夏
、秋季果實成熟時采收
，脫殼取出種子
，曬干
。
  1. 1

    野燕麥的功效與作用

    野燕麥味甘
    、性溫
    。補心止汗
    ；主虛汗不止
    。
    1.預(yù)防心血管疾病燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇
    ，經(jīng)常食用，對心腦血管病起到一定的預(yù)防作用
    。
    2.降血糖經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效
    。
    3.潤腸通便燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干
    ，容易導(dǎo)致腦血管意外
    ，燕麥能解便秘之憂
    。
    4.補充鈣質(zhì)它還可以改善血液循環(huán)
    ，緩解生活工作帶來的壓力
    ；含有的鈣
    、磷
    、鐵
    、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松
    、促進傷口愈合
    、防止貧血的功效
    ，是補鈣佳品。
    5.延年益壽燕麥中含有極其豐富的亞油酸
    ，對脂肪肝、糖尿病
    、浮腫、便秘等也有輔助療效
    ，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的
    。
    6.美白祛斑燕麥的抑制能力與目前化妝品常用的美白劑——熊果苷接近，這表明燕麥提取物的美白功效與熊果苷相當(dāng)
    ，但燕麥提取物的成本要比熊果苷低得多
    。此外，燕麥中含有大量的抗氧化成分
    ，這些物質(zhì)可以有效地抑制黑色素形成過程中氧化還原反應(yīng)的進行，減少黑色素的形成
    ，淡化色斑
    ，保持白皙靚麗的皮膚
    。
  2. 2

    野燕麥的營養(yǎng)價值

    1.燕麥片富含碳水化合物
    。煮熟后的燕麥片
    ，熱量會變得很低
    ，每碗燕麥粥（約240毫升）僅含130千卡熱量
    。燕麥內(nèi)含有豐富的維生素B1和維生素E
    ，但煙酸的含量比小麥低得多
    。
    2.燕麥主要含有碳水化合物、蛋白質(zhì)（含有所有人體必需的氨基酸）
    、脂肪以及大量的植物纖維
    、維生素B1和維生素B12
    、少量的維生素E
    、礦物質(zhì)
    、核黃素和皂苷
    。
    3.燕麥中含有類似荷爾蒙的物質(zhì)
    、有興奮和麻醉劑的作用
    、是一種天然得“興奮食品”
    。
  3. 3

    野燕麥的存儲

    只需要拿到一般的地方安置就行了

  4. 4

    野燕麥的食用方法

    煮粥或用牛奶煮

野燕麥的熱量成分

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