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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    抑郁癥吃什么食物能夠緩解病癥
    
        
    
            佚名
            2023-11-30 21:39:55
        
    

        
    
           
    
抑郁癥又稱抑郁障礙
    ，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征
    ，是心境障礙的主要類型
    。臨床可見心境低落與其處境不相稱
    ，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁
    ，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為
    ，那么抑郁癥飲食你知道多少呢
    ？
    

    

    
(1)深海魚

    

    
研究發(fā)現(xiàn)
    ，全世界住在海邊的人都比較快樂
    。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚
    。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用
    ，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑
    ，增加血清素的分泌量。

    


    
(2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)
      ，可以振奮人的精神和提高信心
      。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素
      。

    

    
(3)葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力
      ，而且維生素C也可以抗壓
      。最重要的是，在制造多巴胺
      、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一
    。

    

    
(4)全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加
    ，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食
    、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的
    。”

    

    
(5)菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒
    ，而菠菜是富含葉酸最著名的食材
    。

    

    
(6)櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林
    。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)
    ，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為
    ，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效
    。
    

    
(7)大蒜

    

    
大蒜雖然會帶來不好的口氣
    ，卻會帶來好心情
    。 德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后
    ，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒
    。

    


    
(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)
    ，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖
      ，葡萄糖正是腦部唯一的燃料
      。

    

    
(9)低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后
      ，四分之三的人都感到更容易快樂
      ，不容易緊張
      、暴躁或焦慮了。而日常生活中
      ，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪
      。幸運的是
      ，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

    

    
(10)雞肉：英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后
      ，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好
      。而硒的豐富來源就包括雞肉。

    

    
抑郁癥不要吃哪些食物?

    

    
1
      、避免富含飽和脂肪的食物;豬肉或油炸食物
      ，例如
      ，漢堡
      、薯條，會導(dǎo)致行動緩慢
      、思考遲鈍及疲勞。

    

    
2
      、辛辣腌熏食物忌過量
      。忌食過量辛、辣
    、腌、熏類等有刺激性食物
    ，因引發(fā)失眠的病因較多
    ，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物
    。

    

    

    
抑郁癥又稱抑郁障礙
    ，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型
    。臨床可見心境低落與其處境不相稱
    ，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁
    ，甚至悲觀厭世
    ，可有自殺企圖或行為
    ，那么抑郁癥飲食你知道多少呢
    ？

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/66295.html.
    
          
    
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