1、甜食早晨、上午吃
晚上睡覺前吃甜食
，這真的是很危險，因?yàn)槲覀兂缘奶鹗持械奶潜仨毜猛ㄟ^運(yùn)動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。甜食愛好者們完全可以嘗試在早晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，還可以心情美麗。通常
，吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對穩(wěn)定情緒有幫助。早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運(yùn)動來代謝分解它
，在這樣的條件下，100~200克水果，50~100克蛋糕或者餅干，一小塊巧克力，這些吃了都等于沒吃過一樣，就看你會不會節(jié)制了。如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔(dān)了糖攝入量高的壓力。果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉(zhuǎn)換成脂肪的速度比蔗糖慢
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除了早晨和上午的時間
但是晚餐以后吃甜點(diǎn)是一定要杜絕的，過了晚餐之后
，身體對熱量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜點(diǎn)或油炸零食當(dāng)宵夜，又馬上上床睡覺，那么糖就很容易轉(zhuǎn)化成脂肪留在你的體內(nèi)，危害比任何時候都要大。此外，疲勞的時候要避免吃甜食，因?yàn)樘鹗硶纳眢w的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。假如你酷愛甜食
，假如你體重超標(biāo)，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加劑商店轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素這些“代糖”都可以作為我們平時制作甜點(diǎn)的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾乎為零
甜味劑更適合做果凍
有的食物的成分表中寫著甜菊糖或者甜蜜素
成分表中
我們的注意力也不應(yīng)只在糖上
平日里，我們吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心
比如我們吃全麥面包加水果就是好選擇
吃餅干的時候
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晚上睡覺前吃甜食
通常
早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運(yùn)動來代謝分解它
活動少的時候，甜食也要少吃
，但通常是放假時間成為許多人吃甜食的高峰期。放假在家時，因?yàn)樾那榉潘?div id="4qifd00" class="flower right">溫馨提示你無論如何搭配
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