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飲食上預(yù)防低血壓該怎么做

佚名 2023-12-02 01:40:33

無論是哪一種的低血壓病人

，都可以適當(dāng)?shù)亩喑孕┫桃稽c(diǎn)的食品，因?yàn)辂}能夠使得血壓上升
。每天多喝水
、多運(yùn)動(dòng)能夠增加血容量
，還可吃些桂圓肉、大棗
、紅小豆等
，不但能增加營(yíng)養(yǎng)，還有利于糾正低血壓
。那么飲食上預(yù)防低血壓該怎么做呢
？

一般成年人的血壓長(zhǎng)期低于12/8千帕(90/60mmHg)者為低血壓。低血壓的人容易發(fā)生暈厥

、休克
。低血壓常見于慢性消耗性疾病、營(yíng)養(yǎng)不良
、心血管疾病
、消化道炎癥、潰瘍等
，且多見于青年女性
。

飲食上預(yù)防低血壓該怎么做：1、晚上睡覺將頭部墊高

，可減輕低血壓癥狀
。

飲食上預(yù)防低血壓該怎么做：2、鍛煉身體

，增強(qiáng)體質(zhì)
。平時(shí)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣
，均衡的飲食
，培養(yǎng)開朗的個(gè)性，保證足夠的睡眠
、規(guī)律正常的生活.

飲食上預(yù)防低血壓該怎么做：3

、早上起床時(shí)，應(yīng)緩慢地改變體位
，防止血壓突然下降
，起立時(shí)不能突然，要轉(zhuǎn)身緩緩而起，肢體屈伸動(dòng)作不要過猛過快
，例如提起
、舉起重物或排便后起立動(dòng)作都要慢些。洗澡水溫度不宜過熱
、過冷
，因?yàn)闊峥墒寡軘U(kuò)張而降低血壓，冷會(huì)刺激血管而增高血壓
。常淋浴以加速血液循環(huán)
，或以冷水，溫水交替洗足
。對(duì)有下肢血管曲張的老人尤宜穿用有彈性的襪子
、緊身褲或繃帶，以加強(qiáng)靜脈回流
。體格瘦小者應(yīng)每天多喝水以便增加血容量
。

4、不要在悶熱或缺氧的環(huán)境中站立過久

，以減少發(fā)病
。低血壓患者輕者如無任何癥狀，無需藥物治療
。重者伴有明顯癥狀
，必須給予積極治療，改善癥狀
，提高生活質(zhì)量
，防止嚴(yán)重危害發(fā)生。

青少年平時(shí)應(yīng)多食些富含高蛋白的食物

，如豬
、牛、羊肉
、雞
、鴨、兔
、魚
、蛋、奶
、大豆等
。糖類、脂類可適當(dāng)多吃
，包括糕點(diǎn)
、糖果、藕粉、杏仁等食品
，以增加總熱景
。菜肴要多帶鹽分，以便血壓升高
。

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