黑米
減肥的時(shí)候多吃點(diǎn)雜糧更有助瘦身
黃豆
黃豆也是減肥時(shí)要多吃的食物。黃豆是含蛋白質(zhì)最豐富的植物性食物
紅薯也是食物屆中的養(yǎng)生新星
豆?jié){
如果你要減肥，那么以后早餐就選擇喝豆?jié){吧
。豆?jié){也是有很強(qiáng)減肥能力的豆制品之一，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且營養(yǎng)豐富，有8種人體必需的氨基酸，還有豐富的鈣、磷等營養(yǎng)素，能在消耗的過程中，抑制住碳水化合物和脂肪的吸收除了豆?jié){外，減肥的時(shí)候多喝一些茶水也能起到很好的助減作用
蘆筍
蘆筍含豐富維他命A同C
熱量：66cal/一磅
蘆筍含豐富維他命A同C
茄子可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用
熱量：19cal/半碗
有科學(xué)研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A
、B雜及C，對減肥人士講系一種好食又有益食物。雞肉
雞肉熱量很低
雞肉系好多減肥餐單的指定菜式，當(dāng)然去皮食用
，熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。熱量：145cal/一個(gè)大薯
食土豆keep fit不是通吃
，因?yàn)?0條炸薯?xiàng)l熱量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片?當(dāng)然免問!海鮮
海鮮是減肥女士首選
熱量：水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士
一般海鮮都是keep fit女士的首選
，鹽水浸吞拿魚同三文魚，大家不妨用作減肥餐主菜。扁豆
扁豆可以加快身體的新陳代謝
熱量：232cal/一杯
若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝
。黑米
減肥的時(shí)候多吃點(diǎn)雜糧更有助瘦身
，和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質(zhì)含量比較高，而且人體所需的氨基酸也比較齊全，還含有豐富的天然黑米色素以及膳食纖維，能有很強(qiáng)的飽腹感，有效控制進(jìn)食量黃豆
黃豆也是減肥時(shí)要多吃的食物
。黃豆是含蛋白質(zhì)最豐富的植物性食物，且所含的蛋白質(zhì)量還是是牛肉的2倍。另外，黃豆還含有豐富的不飽和脂肪酸和亞麻油酸，能讓人體更易吸收，減少熱量堆積，有效抑制肥胖，是相當(dāng)營養(yǎng)的減肥美食。橙多纖維又低卡
熱量：50cal/一個(gè)
橙含天然糖分、多纖維又低卡
，是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望，加上多食纖維有助排便，減少體內(nèi)積聚毒素。全麥包
全麥包是面包中最低熱量
熱量：65cal/一片
全麥包是面包中最低熱量
，如果你是無包不歡的話，就建議你早餐或者tea time吃個(gè)全麥包填填肚子!燕麥片對推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效
熱量：132cal/一杯
外國好多減肥餐單都會(huì)set燕麥片做早餐主打菜式
，一來低卡，二來營養(yǎng)豐富，含維他命B、E、鐵等成分椰菜
椰菜含豐富高纖維成分
熱量：40cal/一杯
椰菜含豐富高纖維成分
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