很多人理解錯節(jié)食減肥的定義，以為節(jié)食減肥就是什么食物都不吃
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、節(jié)食不等于絕食很多人都理解錯節(jié)食減肥的定義
，認(rèn)為節(jié)食就是絕食，其實節(jié)食減肥只是減少進食量，控制熱量的攝入，但能保證身體每天所需的熱量，確保新陳代謝，不但不會肥胖，反而會令體重下降，很多人節(jié)食減肥后反彈是因為無法把握節(jié)食量而引起的。2
、不可忽略面食或谷類食物面食和谷類食物的營養(yǎng)極之豐富，但很多人認(rèn)為面食與谷類食物吃了會引起肥胖
，其實面食與谷類食物含有大量的膳食纖維，可吸收掉腸胃中的脂肪，并排出體外，多吃可幫助減肥，所以，在節(jié)食減肥期間可適當(dāng)吃些谷類食物。很多人不喜歡吃粗糧，其實粗糧中的膳食纖維可調(diào)節(jié)人體血脂
、血糖的正常水平，而且膳食纖維還可幫助排便，減少便秘而引起的肥胖，而且，每天只吃精致食品，很容易感到饑餓感，令你在不知不覺中進食更多的食物。4、少吃零食
很多肥胖就是因為零食引起的
也有很多人認(rèn)為將三餐減少一餐
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精神愉快，多參加社交活動
很多人理解錯節(jié)食減肥的定義
，以為節(jié)食減肥就是什么食物都不吃，其實不是的，節(jié)食減肥是指少攝入一些高熱量、高脂肪等的食物來進行減肥。屬于較健康的減肥方法，但有些注意事項也不能忽略，讓我們一起來看看吧。1
很多人都理解錯節(jié)食減肥的定義，認(rèn)為節(jié)食就是絕食
2、不可忽略面食或谷類食物
面食和谷類食物的營養(yǎng)極之豐富
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