秋季是從熱到冷過(guò)渡的季節(jié)，所以秋季的溫差很大
1.黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干
2.黑米鮮藕粥
鮮藕200克
3.百合玉竹粥
百合洗凈
，撕成瓣?duì)睿挥裰裣磧?div id="4qifd00" class="flower right">4.胡蘿卜粥
胡蘿卜150克
5.胡蘿卜山藥粥
取胡蘿卜200克，山藥200克
，粳米60克。將胡蘿卜及山藥切成小塊狀，先將粳米加水煮粥，半熟時(shí)加入胡蘿卜及山藥，再煮成粥。可提高呼吸道抵抗力，健脾助消化，對(duì)脾胃弱、少食多病的人有益。6.紅薯小米粥
紅薯50克
，小米50克。紅薯洗凈去皮，切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊。小米淘凈。小米、紅薯放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。此粥能夠調(diào)節(jié)腸道的菌群7.白木耳粥
粳米250克，白木耳15克
8.冬瓜仁薏米粥
冬瓜仁20-30克
，薏米15-20克，粳米100克。先將冬瓜仁洗凈，煎取汁，去渣。再與粳米、薏米同煮為稀粥。有健脾、清熱、清肺、化痰、排膿之功效，用于肺熱咳嗽。9.紅豆百合粥
百合、紅小豆
、大米、冰糖、水。紅小豆洗凈浸泡10小時(shí)。百合用溫水泡脹。大米淘凈放入鍋中，連同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。紅豆百合粥是一款甜糯的營(yíng)養(yǎng)早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤(rùn)燥的作用。二者搭配煮出來(lái)的粥有利于女性滋補(bǔ)養(yǎng)顏。10.菊花粥
菊花30克
，粳米100克，先將菊花煎湯秋季是從熱到冷過(guò)渡的季節(jié)
1.黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克
，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤(rùn)燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。2.黑米鮮藕粥
鮮藕200克、黑米100克
、紅糖適量11.百合銀耳粥
鮮百合50克，銀耳10克
12.土豆粥
土豆100克
溫馨提醒：每個(gè)人都知道早餐至關(guān)重要，因早上起床的時(shí)候
（責(zé)任編輯：姚佳佳）
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