老年人適合吃什么呢

老年人適合吃什么呢？老年人要想擁有良好的生活和健康的身體，會(huì)受到各個(gè)方面的影響，飲食就是其中一個(gè)方面。老年人在日常生活中只有進(jìn)行科學(xué)健康的飲食，才最有利于老年人養(yǎng)生保健。除了每天堅(jiān)持三頓正餐，適當(dāng)吃些健康的零食有助于補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。那么老年人適合吃什么呢？

老年人適合吃什么呢？營養(yǎng)專家指出，65歲以上的老人適當(dāng)吃些健康零食，適時(shí)、適宜有助于老年人的身體健康。適合的時(shí)間是上午九、十點(diǎn)鐘，下午三、四點(diǎn)鐘，晚上八、九點(diǎn)鐘。選擇的食物必須是要有營養(yǎng)的，但熱量不要太高，以水果、牛奶、豆?jié){及少量的干點(diǎn)面食為主要的。偶爾也可適量的選擇堅(jiān)果類，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等。

老年人適合吃什么呢？睡眠不好的老人，可在睡前喝一杯溫?zé)崤Ｄ蹋虺詢深w核桃，其中的鈣、鎂元素有助于睡眠。對記憶力減退的老人，對吃堅(jiān)果比如核桃、榛子、杏仁、瓜子、花生等，有助于健腦和增加記憶力。

老年人適合吃什么呢？患糖尿病的老人，應(yīng)選低糖食物，如低脂牛奶、全麥面包、蕎麥面、黑米粥、黃瓜、西紅柿等。高血壓患者則可以在兩餐之間吃一些含鉀高的水果，如橙子、蘋果、香蕉、哈密瓜，或豆?jié){、紅薯、煮土豆等零食，既可以補(bǔ)充熱量又可以調(diào)節(jié)血壓?；加袆?dòng)脈硬化的老人，可常吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物，如大棗、獼猴桃、柚子、葡萄干等，以增加血管彈性。

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