1
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”
2
、低脂或脫脂的酸奶睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸
豆?jié){中含鈣豐富
4
實(shí)在餓得不行就吃些果蔬吧
銀耳
6、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜
，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸
。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。8
、燕麥燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺
。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞，還有減肥功效。杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招
。溫馨提示食用燕麥的時(shí)候要避免長(zhǎng)時(shí)間高溫煮，以免維生素都被破壞了
1、晚上8點(diǎn)后
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”
2
、低脂或脫脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸
，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/67806.html.
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