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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

食療抑郁癥

佚名 2023-12-03 18:05:53

現(xiàn)在人的生活工作節(jié)奏很快

，越來越多的人患上抑郁癥
。抑郁癥癥狀表現(xiàn)為頭疼
、失眠等
。抑郁癥不僅僅可以通過藥物治療和心理疏導(dǎo)
，飲食調(diào)理也是個很好的選擇
。下面就來看看都有哪些食物可以放松心情
。

目前因為生活節(jié)奏較快

，抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢
，但出于各種顧慮
，國內(nèi)許多抑郁癥患者不愿意承認(rèn)自己患有此病。抑郁癥可以比喻成“精神上的感冒”，人的一生很有可能得好幾次這樣的“精神上的感冒”
，只要及時用飲食調(diào)理
，注意營養(yǎng)的攝取，多數(shù)患者會減輕或康復(fù)
。抑郁癥與營養(yǎng)缺乏有關(guān)
。

抑郁癥的飲食原則

抑郁癥食療1、高蛋白高纖維高熱能為主：長期的失眠使你消耗大量的能量

，及時補(bǔ)充營養(yǎng)有利于疾病的康復(fù)
，建議高蛋白、高纖維
、高熱能飲食為主
，并注意服食潤腸的食物，以保持大便的通暢
。

抑郁癥食療2

、補(bǔ)充足量的水分：維持臟腑的正常需要，潤滑腸道
，利二便
，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

抑郁癥食療3

、辛辣腌熏食物忌過量：忌食過量辛
、辣、腌
、熏類等有刺激性食物
，因引發(fā)失眠的病因較多，所以患者應(yīng)按自己的體質(zhì)有選擇地選用適合自己的食物
。

維生素B可對抗抑郁癥

英國醫(yī)學(xué)委員會精神病學(xué)院近日公布的一項研究表明

，維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。

研究人員發(fā)現(xiàn)

，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12
，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1
、B2和B6
，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動物身上獲取
，食用動物肝臟
、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

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