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秋季吃什么減肥好呢

佚名 2023-12-04 05:03:10

秋季是一個(gè)特殊的季節(jié)

，正確地飲食才能讓身心健康
。所以秋季減肥不是一味地控制飲食，而是從飲食中尋找正確的減肥方法，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，又能減肥
。那么
，秋季吃什么減肥好呢？

秋季減肥吃什么好

？

1

、紅薯：超強(qiáng)腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎

，它纖維質(zhì)松軟
，最容易被人體消化
，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感
，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食
，制成紅薯飯
、紅薯粥
、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用
。紅薯的熱量是很低的
，大約只有同等分量饅頭的一半多。

2

、大麥茶：去除脂肪

“很多人都有喝茶的習(xí)慣

，而大麥茶又有去除脂肪的功效
，解油膩、助消化
，益氣健胃
！”，用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素
、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維
，糖的含量也極低
，所以堪稱“保健飲料”。

此外

，大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外
，使人輕松、減肥
，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)
。

3

、涼拌菜：防止便秘

推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心里美（蘿卜絲），二是涼拌木耳筍片

。

蘿卜含有辛辣成分芥子油

，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原

，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄
、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖
；同時(shí)
，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出
。

4

、木瓜：去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)

、糖類
，更可分解脂肪
，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)，通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉
，縮小肥大細(xì)胞
，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外
，從而達(dá)到減肥的目的
。此外
，還有治療腸胃炎、消化不良
、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用
。

5、山楂：幫助消化

我們常常在吃多了東西

，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂糕
，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧Ｉ介泻械拇掷w維高達(dá)20%
，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

山楂還可以增加胃蛋白酶活性

，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解
，起到消食積
、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著
。它還有降血脂及血壓的作用
，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

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