1.紅薯粥
材料：大米和紅薯適量
做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮
功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用
2.苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克
做法：將苡仁洗凈
功效：苡仁為健脾利水之品
3.豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用
4.小白菜木耳粥
材料：木耳30克
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透
功效：木耳、小白菜與糯米同煮
5.雞肉薏米粥
材料：薏米、雞胸肉
做法：首先將薏米泡水洗凈后，和水
功效：雞肉中含有豐富的營養(yǎng)
6.冬瓜粥
材料：新鮮冬瓜150克
，大米100克。做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊
，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。功效：利尿消腫
、清熱止渴、瘦身。7.黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克
、芝麻炒焦研粉20克。做法：黃豆先浸泡一段時間
，再用黃豆煮粥，可加入高湯，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調味即可。功效：黃豆和芝麻都有補肝潤腸的不能作用，所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用
8.銀耳菊花粥
材料：銀耳
做法：同放鍋內
功效：菊花氣味清香
1.紅薯粥
材料：大米和紅薯適量
。做法：先將紅薯去皮切丁
。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可。功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘
，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。2.苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克
，紅薯300克，糯米100克。做法：將苡仁洗凈
，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。功效：苡仁為健脾利水之品
，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/68326.html.
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