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黑芝麻孕婦怎么吃最好,適合孕婦的3大黑芝麻食譜

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 04:29:16

黑芝麻孕婦怎么吃最好,適合孕婦的3大黑芝麻食譜

孕婦需要滿足自身與胎兒生長(zhǎng)發(fā)育日漸增大的營(yíng)養(yǎng)需求，需要在日常飲食方面格外注意

，可以適量多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富
、滋補(bǔ)作用強(qiáng)大的黑芝麻
，那么黑芝麻孕婦怎么吃最好呢?

黑芝麻孕婦怎么吃最好

1

、黑芝麻豆?jié){

材料：黑芝麻

、大豆

做法：大豆提前洗凈泡發(fā)

，與黑芝麻一同放入豆?jié){機(jī)中打成豆?jié){即可
。

功效：黑芝麻豆?jié){中不僅含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸和維生素

，還含有豐富的大豆異黃酮
，有助于調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)的激素水平
，避免雌激素波動(dòng)影響胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育
。

2、黑芝麻糯米粥

材料：黑芝麻

、糯米

做法：糯米提前洗凈泡發(fā)

，加入黑芝麻與適量溫水熬煮至軟爛、粘稠即可
。

功效：黑芝麻糯米粥性質(zhì)溫和

，口感軟爛，易于吸收
，不易對(duì)孕婦脆弱的胃腸道造成過(guò)大的壓力與負(fù)擔(dān)
，還可以起到烏發(fā)明目、潤(rùn)肺通便的作用
。

3

、核桃黑芝麻糊

材料：核桃、黑芝麻

做法：核桃

、黑芝麻洗凈去殼后瀝干水分
，放入料理機(jī)中碾磨成粉，用開(kāi)水沖泡后即可食用
。

功效：核桃黑芝麻糊中含有豐富的脂肪

、芝麻素、卵磷脂
、蛋白質(zhì)
、不飽和脂肪酸、葉酸
、亞油酸等物質(zhì)
，有助于保障孕婦健康
，促進(jìn)胎兒的視力和智力發(fā)育。

黑芝麻怎么吃 推薦三款養(yǎng)生食譜

黑芝麻是我們經(jīng)常吃到的一種食材

，它可以做各種的甜品
，或者是煮粥啊，做一些食材的點(diǎn)綴等等
，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)的哦，不知道黑芝麻應(yīng)該怎么吃?不妨試試下面這些食譜吧
。

1

、芝麻蜜糕：

用黑芝麻100克，蜂蜜150克

，玉米粉200克
，白面500克，雞蛋2個(gè)
，發(fā)酵粉1.5克
。先將黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉
、蜂蜜
、面粉、蛋液
、發(fā)酵粉
，加水和成面團(tuán)，以35℃保溫發(fā)酵1.5-2小時(shí)
，上屜蒸20分鐘即熟
。有健胃、保肝
、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用
。

2、黑芝麻椹糊：

用黑芝麻

、桑椹各60克
，大米30克，白糖10克
。將大米
、黑芝麻、桑椹分別洗凈
，同放入石缽中搗爛
，沙鍋內(nèi)放清水3碗，煮沸后放入白糖
，再將搗爛的米漿緩緩調(diào)入
，煮成糊狀即可
。此糊補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟
、祛風(fēng)濕
、清虛火，常服可治病后虛羸
、須發(fā)早白
、虛風(fēng)眩暈等癥。這樣的食用方法比較簡(jiǎn)單
，而且和桑葚一起食用的話具有滋補(bǔ)的作用
，而且還可以清熱去火，對(duì)于眩暈啊或者是腎虛等情況有所改善
，大家不妨試試吧
。

3、黑芝麻棗粥：

粳米500克;黑芝麻炒香

，碾成粉
，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米
、黑芝麻粉
、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后
，在改用小火熬煮成粥，食用時(shí)加糖調(diào)味即可
。特點(diǎn)：芳時(shí)撲鼻
，甜潤(rùn)可口，具有補(bǔ)肝腎
、烏發(fā)等食療效果
。黑芝麻的這款粥品可以有補(bǔ)腎的作用，而且還可以有烏發(fā)的功效哦
，對(duì)很多人都有效
、

關(guān)于黑芝麻應(yīng)該如何食用的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧

，黑芝麻的食用方法有很多
，重要的是要懂得搭配和保健的作用，這樣才能吃出健康
，不妨試試這幾種食療的方法
，對(duì)身體健康是有益的。

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