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納豆如何自制(納豆怎樣制作)

綠色飲食在行動 2023-04-28 04:57:27

納豆如何自制

納豆在中國作為一種歷史悠久的食物

,早在秦漢時期就有關(guān)于它的記載
,而且在平時生活中由于其營養(yǎng)價值高
,吃起來比較美味
,受到很多人們的歡迎,其實納豆也是可以選擇用來自制的
,因為它就是以黃豆為原材料所制作而成的,那么納豆如何自制呢?

納豆如何自制

如果我們在家中想要吃一些納豆的話

,就可以選擇一些自制的方法
,因為自制的那豆汁起來比較衛(wèi)生,而且富含的營養(yǎng)價值也會更加豐富
。自制納豆之前,我們需要準(zhǔn)備一些質(zhì)量比較好新鮮的黃豆
,將它提前浸泡一個晚上
,然后將泡發(fā)好的黃豆瀝干水分
,再放入電壓鍋中
,再倒入適量的清水,倒入清水的量最好可以沒過黃豆
,然后將它煮一個小時
,煮好之后再將它撈出來放入一個盆中
,我們在制作納豆時所用到的容器還有一些工具都要用沸水消毒
,然后將黃豆的水分瀝干之后
,我們再準(zhǔn)備一小包菌粉放入湯勺中,再倒入適量的溫水
,將它攪拌均勻之后倒進(jìn)黃豆中,然后再用湯勺攪拌一段時間

在準(zhǔn)備一些保鮮膜

,將盆整個密封起來
,然后再準(zhǔn)備一些牙簽
,將保鮮膜上均勻的扎幾個小孔。然后我們將盛有黃豆的盆放在一個溫暖的地方
,比如說可以將它放入暖氣旁邊,然后再蓋上一個棉布
,大約20個小時之后
,可能會出現(xiàn)一些拉絲等現(xiàn)象,然后我們在冷藏一段時間
,這樣的納豆就可以吃了。準(zhǔn)備一些調(diào)味劑
,有生抽
,糖,味精攪拌均勻之后澆在納豆上攪拌均勻就可以用來使用
,在吃的時候還可以加入一些海苔等。

納豆怎樣制作

【自制納豆】
制作配料:黃豆240克 納豆菌粉1包 白糖10克 溫水10克
制作方法:
1

、準(zhǔn)備大約250克的黃豆
,清洗干凈之后清水浸泡1個晚上

2
、把黃豆完全泡發(fā);
3
、再把黃豆撈出來放在高壓鍋里蒸熟,大約蒸50分鐘左右
;沒有高壓鍋
,普通蒸鍋大約需要2個小時左右;
4
、按蹄筋豆類鍵煮;
5
、煮熟的黃豆用手一捻就碎
,這樣的程度就可以;然后把黃豆涼至大約40度左右

6、我用的是臻米UFO壓力鍋
,既能煮飯也能煲湯
,還可以當(dāng)壓力鍋使用,有自動排壓的功能
,中間隨時可以添加蔬菜。用這個鍋做的米飯粒粒分明
,煲湯食材軟而不爛
,壓力鍋壓出的食材保留了原來的顏色和味道,營養(yǎng)也不流失
,好看又實用!
7
、10克左右的溫水
,加入納豆菌粉化開
,再倒入到黃豆碗里拌均勻(裝黃豆的容器要提前消毒)

8、蓋上一塊濕布
,放在大約40度的環(huán)境里去發(fā)酵大約16-18個小時;發(fā)酵的時候把發(fā)酵門打開一丟丟
,不要把門關(guān)死

9、發(fā)酵好的豆子表面有一層白霜
,這樣就差不多發(fā)酵好了;
10
、用力攪拌
,就會有很多的拉絲;

家庭自制納豆的方法 家庭自制納豆的方法簡單介紹

1

、材料:干黃豆150克
、白糖5克、味精2.5克
、納豆菌


2、50克干黃豆清洗一下
,用冷水泡24個小時,中間換3-4次水
,天熱要放冰箱冷藏泡發(fā)
,純凈水最好;泡好的黃豆濾掉水
,放入干凈無油的容器;

3
、放入5克白糖和2.5克味精攪拌均勻


4、放入高壓鍋蒸制
,蒸至豆子綿軟即可;

5
、接種納豆菌的器材
,純凈水,納豆菌膠囊
,有刻度的滴管;

6
、用牙簽撥出火柴頭大小的納豆菌


7、用滴管吸出2毫升的純凈水
,和納豆菌混合均勻;

8
、 把混合好的納豆菌溶液
,滴入蒸好晾涼至45度左右的黃豆中
,混合攪拌均勻
。這步要注意,一定要用干凈的筷子
,掉出來的黃豆一定不要撿起來放回去
,以免混入雜菌導(dǎo)致納豆不成功;

9
、放入酸奶機(jī)的自制容器


10、混合好納豆菌的黃豆倒入自制容器內(nèi);

11
、把放有接種納豆菌黃豆的容器放入酸奶機(jī)
,酸奶機(jī)倒入少許水,注意不要進(jìn)到容器內(nèi)


12、包上一層保鮮膜
,用牙簽扎50個左右的小眼,易于透氣


13、發(fā)酵16-20小時
,直到發(fā)酵到如圖有白色的膜出現(xiàn);

14
、第一次發(fā)酵好的納豆
,倒入干凈的容器;

15
、包好保鮮膜密封繼續(xù)放入冰箱冷藏室進(jìn)行第二次發(fā)酵12小時;

16
、經(jīng)過第二次發(fā)酵
,納豆上面白色的膜大部分變成透明的就可以食用了。

如何制作納豆

日本古書《和漢三才圖會》記載:‘納豆自秦漢以來開始制作

。’始于中國的豆豉
,日本也曾稱納豆為“豉”
,平城京出土的木簡中也有“豉”字
。由于豆豉在僧家寺院的納所制造后放入甕桶貯藏
,后由禪僧從秦漢傳播到日本寺廟,所以納豆首先在寺廟得到發(fā)展
,是以亦稱“唐納豆”或“咸納豆”
。隨后依當(dāng)?shù)丨h(huán)境發(fā)展出納豆,如日本不用豆豉而用大醬
,或用醬油不用豉汁
。在日本更基于各地區(qū)特色,傳承出諸如大龍寺納豆
、大德寺納豆、一休納豆
、大福寺的濱名納豆
、悟真寺的八橋納豆等等地方特產(chǎn)。
制作方式編輯
傳統(tǒng)包裹在稻草中的水戶納豆
傳統(tǒng)包裹在稻草中的水戶納豆
傳統(tǒng)制法將蒸熟的黃豆用稻草包裹起來
,稻草浸泡在100度的沸水中以殺菌消毒,并保持在攝氏40度放置一日
,稻草上常見的枯草桿菌(納豆菌)因可產(chǎn)生芽孢而耐熱度高
,殺菌過程不受破壞,高溫培養(yǎng)速度快也能抑制其他菌種
,并使黃豆發(fā)酵后產(chǎn)生黏稠的絲狀物,這種黏稠外觀主要來自成分中的谷氨酸
,被認(rèn)為是納豆美味的來源

二十世紀(jì)后期高品質(zhì)稻草取得不易,多已改用保麗龍或紙制容器盛裝販?zhǔn)?div id="4qifd00" class="flower right">
。因此現(xiàn)代的制作方式,是利用蒸過的黃豆加上人工培養(yǎng)出的納豆菌混合后
,直接放在容器中使之發(fā)酵
,黃豆以外之某些食品亦能制成納豆。
現(xiàn)代在工廠制作的納豆
現(xiàn)代在工廠制作的納豆
而制作清酒時
,原料的米中若不慎受納豆菌沾染,以其快速的繁殖速度
,將抑制釀酒所需的酵母菌
。釀清酒處所不可出現(xiàn)納豆
,其他發(fā)酵食品可能也有類似情況
,制程需多加留意。
納豆菌屬于弱酸性,會阻礙乳酸菌制造的乳酸
。在技術(shù)上已經(jīng)開發(fā)出氣味較弱的納豆,但由于使用了活發(fā)性較低的納豆菌種
,容易造成其他細(xì)菌的增殖空間
。此外,納豆菌的天敵是會寄生在細(xì)菌上的噬菌體病毒
,在噬菌體開始作用后會降低納豆菌的活動力,并可能造成其他細(xì)菌開始繁殖
,因此應(yīng)避免食用超過保存期限的納豆

食用方式編輯
傳統(tǒng)上先將納豆加上醬油或日式芥末(一般在百貨所賣的盒裝納豆,使用的是日式淡醬油還有黃芥末)
,攪拌至絲狀物出現(xiàn)
,置于白飯上食用
,是為納豆飯。也有人將納豆和生雞蛋
、蔥
、茗荷
、蘿卜
、柴魚等各種食材一起混合。在北海道
、東北地方有時也將納豆和砂糖混合
。亦有加上蛋黃醬的創(chuàng)意吃法
。若未經(jīng)攪拌便加入醬料會使水分過多
,粘性也會有所消減,蔥和芥末則能抑制“納豆氨”刺鼻的氣味
。不習(xí)慣吃納豆者則以為是腐壞的水煮黃豆。
營養(yǎng)成分編輯
納豆含有黃豆全部營養(yǎng)和發(fā)酵后增加的特殊養(yǎng)份
,含有皂素
,異黃酮,不飽和脂肪酸
,卵磷脂,葉酸
,食用纖維
,鈣
,鐵,鉀
,維生素及多種氨基酸、礦物質(zhì)
,適合長期食用維護(hù)健康

經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知
,大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性,而做成納豆后
,變得可溶并產(chǎn)生氨基酸
,而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細(xì)菌產(chǎn)生,幫助腸胃消化吸收
。納豆的成分是:水分61.8%、粗蛋白19.26%
、粗脂肪8.17%
、碳水化合物6.09%、粗纖維2.2%
、灰分1.86%,作為植物性食品
,它的粗蛋白
、脂肪最豐富。納豆系高蛋白滋養(yǎng)食品
,納豆中含有的酶,食用后可排除體內(nèi)部分膽固醇
、分解體內(nèi)酸化型脂質(zhì)
,使異常血壓恢復(fù)正常。

家庭自制納豆的做法 如何制作納豆

納豆不僅食用方便

,而且制作簡單,那么該如何制作納豆呢
,下面大家一起來學(xué)習(xí)一下吧


1、準(zhǔn)備食材,黃豆洗凈
,用清水浸泡24小時至完全漲發(fā)。

2
、黃豆瀝干水分
,放在盤子里上蒸鍋蒸一個小時以上,然后直接放在一邊晾涼


3、倒入容器中
,加入納豆菌攪拌均勻
,蓋好蓋子,發(fā)酵20個小時左右即可

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