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吃西瓜子會(huì)發(fā)胖嗎(吃葵花子或西瓜子會(huì)發(fā)胖嗎?)

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 05:00:49

吃西瓜子會(huì)發(fā)胖嗎

西瓜子是瓜子的一種

，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，而且也可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，熱量脂肪等物質(zhì)
，對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和功效。西瓜子會(huì)發(fā)胖嗎
，西瓜子的熱量是多少
，下面就來(lái)具體的介紹關(guān)于西瓜子的一些小常識(shí)。

1

、西瓜子會(huì)胖嗎

西瓜子熱量脂肪的確高,吃多容易胖

。但是,如果適量吃也不用擔(dān)心啦。而且,西瓜子是維生素、蛋白質(zhì)及油類含量的佼佼者,適當(dāng)?shù)某晕鞴献涌稍鰪?qiáng)飽腹感,所以說(shuō)西瓜子吃多了的話
，一定要控制其他食物的攝入量
，所以說(shuō)吃西瓜子控制量就可以了，適當(dāng)?shù)氖秤檬遣粫?huì)長(zhǎng)胖的。

2

、西瓜子的熱量

一兩西瓜子相當(dāng)于一碗飯的熱量,每100克去皮西瓜子所含熱量大于570千卡,比同等重量的米飯、豬肉

、雞鴨肉所含的熱量都要高出很多
。屬于高熱量的食物,高熱量食品吃多了是會(huì)長(zhǎng)胖的。

以100g的重量為例,炒葵花籽的脂肪含量占52.8%

、蛋白質(zhì)含量占22.6%;炒西瓜子的脂肪含量占44.8%
、蛋白質(zhì)含量占32.7.%;炒南瓜子的脂肪含量占46.1%、蛋白質(zhì)含量占36%
。它們都含有鈣、鎂
、鐵
、鋅等微量元素和多種維生素,但是西瓜子的維生素的含量是比較低的，對(duì)于堅(jiān)果來(lái)說(shuō)
，瓜子含有脂肪酸
，對(duì)于提高人體免疫力，補(bǔ)腦也有好處，是不錯(cuò)的一種堅(jiān)果食材的首選
，但是食用需要注意量的攝入
。

關(guān)于西瓜子會(huì)不會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題，上面的這些內(nèi)容大家都知道了

，西瓜子會(huì)發(fā)胖嗎
，如果吃的比較多的話，攝入的熱量比較多
，就會(huì)容易發(fā)胖，適當(dāng)食用的話是不會(huì)發(fā)胖的
，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的
，日常生活中可以適當(dāng)食用。

吃葵花子或西瓜子會(huì)發(fā)胖嗎?

多吃當(dāng)然會(huì)變胖

，不過(guò)適量地吃對(duì)身體還是有好處的.適量吃瓜子好處很多
，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定
，降低體內(nèi)膽固醇等等
。但吃太多花子容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝
，還會(huì)有瓜子牙?div id="4qifd00" class="flower right">
？茖W(xué)理論證明
，葵瓜子里面含有的某種油脂
，對(duì)皮膚/眼睛/大腦都有好處呢
！吃瓜子的壞處：瓜子含鹽分太高,容易引發(fā)高血壓,而高血壓是萬(wàn)病之源。長(zhǎng)期嗑瓜子瓜子殼會(huì)大量的帶走人們的唾液
，而大量的缺乏唾液會(huì)對(duì)人的生命健康都是有威脅和害處的（這點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)中有大量的知識(shí)認(rèn)證）多數(shù)糖尿病患者都知道飲食治療是控制血糖升高的重要手段
，知道需少量多餐減輕胰島負(fù)擔(dān)，控制病情發(fā)展
，所以吃零食便成為他們保障充足營(yíng)養(yǎng)的手段之一。日常生活中，好多患者愛(ài)吃瓜子
，甚至整天瓜子不離口，認(rèn)為這樣可減輕饑餓感
，殊不知
，多吃瓜子對(duì)糖尿病不利。瓜子營(yíng)養(yǎng)豐富
，香氣誘人，西瓜子能健胃
、利肺
、潤(rùn)腸；葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富
；南瓜子有驅(qū)蟲(chóng)作用，適當(dāng)嗑點(diǎn)瓜子
，能刺激舌頭上的味覺(jué)神經(jīng)，促進(jìn)唾液
、胃液的分泌，有利消化
，有益健康，還能促進(jìn)面部肌肉的運(yùn)動(dòng)
。據(jù)報(bào)道
，葵花子有醫(yī)療價(jià)值，可治瀉痢
、膿皰瘡等疾病。但由于瓜子中含有一定的糖分
，糖尿病人應(yīng)該盡量少吃
，如果每天吃500克的瓜子，對(duì)血糖肯定會(huì)有影響
，不利于糖尿病人控制血糖
。此外，瓜子除含豐富的蛋白質(zhì)外
，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加
，而且使血脂升高
。一部分血脂可通過(guò)糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖
。另外
，嗑瓜子時(shí)
，唾液會(huì)因粘附在瓜子殼上被吐出而損失
。唾液過(guò)多流失，會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍
、牙齦炎、齲齒
、消化不良等病
，而且還使味覺(jué)遲鈍，食欲減退
。唾液有助于清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，減少細(xì)菌繁殖和發(fā)酵的機(jī)會(huì)
，并能保護(hù)口腔粘膜，糖尿病患者一旦發(fā)生口腔潰瘍
，則很難痊愈，所以
，吃葵花子時(shí)
，最好用手剝殼，切記不能一次吃得太多
。糖尿病人吃瓜子要計(jì)算量
，盡量減少油脂的攝人
。特別想吃時(shí)
，每天也不要超過(guò)150克。而且要換算成能量從一天飲食總熱量里扣除
，如果少吃一個(gè)100克的熟饅頭
，則可以吃不多于70克的帶殼葵花子，而且還要定期到醫(yī)院檢查血糖
。

吃瓜子會(huì)吃胖嗎？

是的.
瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高

，維生素
、蛋白質(zhì)、油類含量都屬佼佼者
。
我們平時(shí)喜歡嗑點(diǎn)瓜子，又哪知它還是一種良好的藥物
（每天吃一把瓜子對(duì)安定情緒
、防止老化
、預(yù)防成人疾病有益；
能治失眠
、增強(qiáng)記憶力
；預(yù)防癌癥、高血壓
、心臟病等疾病）
。
＊
呵呵，“嗑”更讓人受益頗多
，畢竟能增強(qiáng)消化功能
，這是因?yàn)楣献拥?br>香味刺激了舌頭上的“味蕾”，使它呈興奮狀態(tài)
，傳至消化器官
，各種
消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來(lái)
，無(wú)疑利于消食化滯。飯
前嗑
，促進(jìn)食欲；飯后嗑
，消化食物
。尤其是在吃了油膩的食物后嗑一
把瓜子
，好處更大。
飯后嗑瓜子好
，因?yàn)榭ㄗ优c西瓜子都富含脂肪
、蛋白質(zhì)、鋅等微量元素及多種維生素
，可增強(qiáng)消化功能。嗑瓜子能夠使整個(gè)消化系統(tǒng)活躍起來(lái)
。瓜子的香味刺激舌頭上的味蕾，味蕾將這種神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)給大腦
，大腦又反作用于唾液腺等消化器官
，使含有多種消化酶的唾液、胃液等的分泌相對(duì)旺盛
。
因此
，孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌
，這樣對(duì)于消化與吸收十分有利
。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲
，飯后磕瓜子能夠幫助消化
。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳。
只是葵瓜子所含熱量很高
，偏胖的朋友盡量少吃
。

吃很多瓜子會(huì)胖嗎?比如一天吃一斤多．

吃很多瓜子會(huì)胖。

每周瓜子仁的攝入量不要超過(guò)50克為宜

，換算成帶皮瓜子就是：葵花子不要超過(guò)96克
，南瓜子不要超過(guò)73.5克
，西瓜子不要超過(guò)116克
，瓜子本身營(yíng)養(yǎng)就蠻高，維生素
、蛋白質(zhì)
、油類含量都屬佼佼者。 然而
，瓜子也是一種高熱量的食物
。 瓜子的熱量為597千卡、蛋白質(zhì)23.9克
、維生素E34.53毫克
、脂肪49.9克、鎂264毫克
。如此高熱量的食物
，一旦吃多了是很容易長(zhǎng)胖的。

吃瓜子的幾個(gè)注意事項(xiàng)：

1

、最好選擇原味的瓜子

不論是綠茶瓜子

、大蒜瓜子還是香草瓜子
，都與綠茶、大蒜
、香草無(wú)關(guān)，而是與香精香料有關(guān)
，而且多含有鹽有咸味，都不如原味的瓜子吃得健康
、放心
。

2、吃瓜子要多喝水

瓜子脂肪含量高

，脂肪在體內(nèi)分解比糖與蛋白質(zhì)的分解需要消耗更多的水分
。再加上瓜子本身在炒制的過(guò)程中含水分已經(jīng)很少，所以吃瓜子要及時(shí)喝水
。否則口渴的時(shí)候再喝水相當(dāng)于身體已經(jīng)發(fā)出缺預(yù)警信號(hào)了
。尤其對(duì)于口腔潰瘍、咽喉發(fā)炎的人來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是火上加油
。

擴(kuò)展資料 各種瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

1

、防老癡嗑西瓜籽
。中醫(yī)認(rèn)為，西瓜籽性平
，味甘，具有清肺潤(rùn)腸
、和中止渴、化痰滌垢等功效
，常用于止血
、久咳、便秘等病癥的治療?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，西瓜籽含有豐富的不飽和脂肪酸，其主要成分為亞油酸
，可降低血液中的膽固醇
，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和阿爾茲海默氏病。

2

、護(hù)前列腺嗑南瓜籽
。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜籽性平
，味甘
，具有殺蟲(chóng)驅(qū)蛔、利水消腫的功效
。中醫(yī)常用于治療蛔蟲(chóng)病
、手足浮腫等。現(xiàn)代研究表明
，男性每天食用約50克炒熟的南瓜籽，可治療前列腺肥大，還可預(yù)防前列腺癌
。

3、降血脂嗑冬瓜籽

。中醫(yī)認(rèn)為
，冬瓜籽性涼
，味甘，具有清肺化痰
、消痛排膿
、利濕的功效。中醫(yī)臨床常用來(lái)治療痰熱咳嗽
、水腫
、腳氣等病癥。冬瓜籽含有不飽和脂肪酸
，其主要成分是亞油酸
，可降低人體血液中的膽固醇和甘油三酯，有助于防治高脂血癥以及冠心病
。另外
，冬瓜籽還可提高人體的免疫力
。

參考資料：人民網(wǎng)--不同瓜子有不同功效 每次吃多少瓜子最好

參考資料：人民網(wǎng)--吃瓜子會(huì)發(fā)胖

？各種瓜子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

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