黑芝麻怎么吃補(bǔ)腎最好,黑芝麻補(bǔ)腎食譜(補(bǔ)腎食補(bǔ)吃什么好)

黑芝麻怎么吃補(bǔ)腎最好,黑芝麻補(bǔ)腎食譜

黑芝麻是很多人都熟知的一種食材，黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，有降血糖、預(yù)防心血管疾病、促進(jìn)代謝等作用。黑芝麻還有補(bǔ)腎的功效，那么黑芝麻怎么吃補(bǔ)腎最好呢?

黑芝麻怎么吃補(bǔ)腎最好

1、山藥黑芝麻粥

食材：黑芝麻，淮山藥，粳米

做法：先將黑芝麻炒香研磨成末，然后把山藥切成塊，之后將淘洗好的粳米放入鍋中煮粥，大火將水煮沸后加入黑芝麻和淮山藥，之后煮熟即可。

功效：山藥黑芝麻粥有很好的滋陰補(bǔ)腎、益脾潤(rùn)腸的功效，對(duì)于肝腎不足導(dǎo)致的大便干結(jié)、白發(fā)等有很好的改善作用。

2、黑芝麻丸

食材：黑芝麻，蜂蜜

做法：先將黑芝麻蒸熟，然后曬干，以上步驟重復(fù)3次到四次之后將黑芝麻研磨成末，然后加入蜂蜜揉成丸即可。

功效：黑芝麻丸有補(bǔ)肝益腎、健腦強(qiáng)身、延緩衰老的作用。

3、補(bǔ)腎黑芝麻粥

食材：黑米，黑豆，黑芝麻，核桃

做法：先將芝麻炒香后與其他食材一起放入鍋中，等水煮沸后改為大火煮1小時(shí)即可。

功效：補(bǔ)腎黑芝麻粥有很好的補(bǔ)益肝腎的作用，對(duì)于腎精不足引起的白發(fā)、脫發(fā)等有很好的改善效果。

補(bǔ)腎食補(bǔ)吃什么好

問(wèn)題一：補(bǔ)腎，用食補(bǔ)應(yīng)該吃什么你好，補(bǔ)腎建議多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞、黑豆等；平日補(bǔ)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚(yú)湯、蛤蜊、雀肉、鹿肉等等進(jìn)行滋補(bǔ)；另外可以吃芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚(yú)、桑椹、芡實(shí)、迪塔茶、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、紳撕挺、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子。此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚(yú)、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車(chē)、地黃、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉等食物，以上食物都是補(bǔ)腎固精的。
希望能幫到您，謝謝！

問(wèn)題二：吃什么比較補(bǔ)腎？補(bǔ)腎之前你必須先明白一個(gè)問(wèn)題，是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛。兩個(gè)癥狀不一樣，所補(bǔ)腎的食物也不一樣。
腎陰虛：腰膝酸軟、兩腿無(wú)力，眩暈耳鳴，脫發(fā)齒松，盜汗失眠，夢(mèng)囈磨牙，口干，尿黃，大便干燥，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉或陽(yáng)痿、早泄、遺精，婦女經(jīng)少經(jīng)閉，或見(jiàn)崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
腎陽(yáng)虛：腰膝酸痛，或叮背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽(yáng)痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。
你按上面的癥狀看看自己是屬于哪種。
陽(yáng)虛的話秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂
陰虛的話食中可適量吃些清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚(yú)湯、蛤蜊、動(dòng)物肝臟。胰臟。肉類。貝殼類.牛奶。谷類。豆類。馬鈴薯. 蔬菜。紅糖。禽蛋。乳制品.魚(yú)。蟹。甘藍(lán)。菠菜.韭菜。芹菜。胡蘿卜。南瓜.甜薯。。番茄。谷胚.蛋黃。硬果。植物油。雞肉.麥胚。麥片，面包?；ㄉＶヂ?鮮棗。水果

問(wèn)題三：女人補(bǔ)腎吃什么最好，食療 ！女性腎虛可分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛三個(gè)類型，要針對(duì)不同的類型進(jìn)補(bǔ)。
1、腎陰虛
表現(xiàn)：口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結(jié)、小便黃等癥狀。
原因：白領(lǐng)女士生活不規(guī)律、熬夜，導(dǎo)致陽(yáng)氣無(wú)法在體內(nèi)養(yǎng)蓄，影響腎臟陰陽(yáng)平衡，進(jìn)而出現(xiàn)腎陰虛。中醫(yī)認(rèn)為，香煙屬燥熱物質(zhì)，如果吸煙無(wú)節(jié)制時(shí)，會(huì)使體內(nèi)陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。
另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導(dǎo)致腎陰虛。
進(jìn)補(bǔ)策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤(rùn)、生津養(yǎng)陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣 *** 、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過(guò)高的食物。
2、腎陽(yáng)虛
表現(xiàn)：無(wú)精打采、乏力怕冷等癥狀。
原因：時(shí)下不少女性都在服用減肥藥，但一些會(huì)引發(fā)腹瀉的藥物一旦長(zhǎng)期服用，會(huì)令女性體內(nèi)陽(yáng)氣不足，繼而脾胃虛弱，導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。性生活過(guò)頻的女性也會(huì)因過(guò)量消耗體內(nèi)陽(yáng)氣而導(dǎo)致腎陽(yáng)虛。
另外，濫用或過(guò)于依賴止痛藥物，不僅導(dǎo)致腎虛，更可能造成腎功能損害。
進(jìn)補(bǔ)策略：適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
3、腎氣虛
表現(xiàn)：月經(jīng)不調(diào)，氣力不足，皮膚色差，嚴(yán)重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。
原因：過(guò)度勞累，躺太久，少運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致腎氣虛的主要原因。
進(jìn)補(bǔ)策略：陰腎氣虛女性，適宜進(jìn)食一些補(bǔ)氣、甘溫、營(yíng)養(yǎng)豐富并且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補(bǔ)腎食品，適合各種體質(zhì)的腎虛者。

問(wèn)題四：吃什么可以食補(bǔ)補(bǔ)腎腎陽(yáng)虛：腰膝酸困，自汗，手腳不溫，夜尿頻多，發(fā)冷，氣短乏力等癥狀；腎陰虛：頭暈耳鳴，盜汗遺精，五心潮熱等癥狀.
常應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。
冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。
腐竹白果粥：腐竹50克、白果仁⑨克(去心)、米適量，共煮為粥食之。
推拿手法以柔和為主，切忌粗暴蠻干和不必要的腰腿被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以免骨折的發(fā)生。
另外可以搭配喝一些御圣茶，充實(shí)腎氣，增強(qiáng)人體抵抗力，從整體上回歸健康。

問(wèn)題五：男人食補(bǔ)吃什么補(bǔ)腎1、泥鰍
所含營(yíng)養(yǎng)：泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。
功效：具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高性功能。
2、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。
所含營(yíng)養(yǎng)：鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。
功效：具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。另外，將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使 *** 勃起更加有力。
3、驢肉
俗話說(shuō)：“天上龍肉，地上驢肉”。
所含營(yíng)養(yǎng)：驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。
功效：中醫(yī)認(rèn)為，驢 *** 有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無(wú)力等癥狀。
4、羊肉
《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。
功效：現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，確有壯陽(yáng)作用。
注意：羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
5、鵪鶉
所含營(yíng)養(yǎng)：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。
功效：具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高 *** 。

問(wèn)題六：吃什么補(bǔ)腎 10種強(qiáng)力補(bǔ)腎的食物一、干貝滋陰補(bǔ)腎
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
二、鱸魚(yú)補(bǔ)肝益腎
鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
三、栗子補(bǔ)腎壯腰
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
四、山藥潤(rùn)肺益腎
山藥味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
五、枸杞子補(bǔ)肝益腎
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
六、黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
七、核桃補(bǔ)腎益精
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
八、胡桃仁補(bǔ)腎固精
胡桃仁為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。
九、蓮子補(bǔ)腎固精
蓮子性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
十、韭菜補(bǔ)腎壯陽(yáng)
韭菜又稱陽(yáng)草、壯陽(yáng)草。顧名思義，韭菜具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效?！侗静菥V目》有記載：韭菜有補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽(yáng)固精之效。
十一、桑椹滋陰補(bǔ)腎
桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。
十二、豬腎補(bǔ)腎益精
豬腎俗稱豬腰子。性平，味咸，有補(bǔ)腎作用，對(duì)腎虛遺精者，宜食之?！督?jīng)驗(yàn)方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。

問(wèn)題七：補(bǔ)腎食譜，補(bǔ)腎的食物，吃什么補(bǔ)動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn).因其含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功.
海參：可補(bǔ)腎益精,滋陰壯陽(yáng).富含碘,鋅等微量元素.能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂.所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝,促進(jìn)造血功能,延緩衰老,滋養(yǎng)肌膚,修補(bǔ)組織等作用.
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng),通乳排毒.富含蛋白質(zhì),脂類,礦物質(zhì),維生素,鈣,磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì).
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精,補(bǔ)脾除濕功能.含淀粉,維生素及礦物質(zhì).可與枸杞子同煮粥食.
此外,動(dòng)物肉類,雞蛋,骨髓,黑芝麻,櫻桃,桑椹,山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效.
其他適合老人家食用的補(bǔ)腎食品還有山藥,百合,枸杞,黑豆,蓮子等,都不具強(qiáng)烈藥味,適合入菜.山藥可煮湯,也可以加入米一起煮,具有抗衰老和降血糖的作用.常見(jiàn)痰多困擾者,可常吃百合炒菜或燉冰糖來(lái)保養(yǎng).枸杞也有補(bǔ)腎陽(yáng)的效用,但患高血壓或糖尿病者不宜.黑豆以熟食或燉煮為宜,雖然泡藥酒也不錯(cuò),但老人家仍應(yīng)避免喝酒.另外,銀耳,花粉,桂圓,蜂王漿,麥芽,大蒜,洋蔥,香菇等也都有補(bǔ)腎作用.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn).因其含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功.
海參：可補(bǔ)腎益精,滋陰壯陽(yáng).富含碘,鋅等微量元素.能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂.所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝,促進(jìn)造血功能,延緩衰老,滋養(yǎng)肌膚,修補(bǔ)組織等作用.
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng),通乳排毒.富含蛋白質(zhì),脂類,礦物質(zhì),維生素,鈣,磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì).
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精,補(bǔ)脾除濕功能.含淀粉,維生素及礦物質(zhì).可與枸杞子同煮粥食.
此外,動(dòng)物肉類,雞蛋,骨髓,黑芝麻,櫻桃,桑椹,山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效.
其他適合老人家食用的補(bǔ)腎食品還有山藥,百合,枸杞,黑豆,蓮子等,都不具強(qiáng)烈藥味,適合入菜.山藥可煮湯,也可以加入米一起煮,具有抗衰老和降血糖的作用.常見(jiàn)痰多困擾者,可常吃百合炒菜或燉冰糖來(lái)保養(yǎng).枸杞也有補(bǔ)腎陽(yáng)的效用,但患高血壓或糖尿病者不宜.黑豆以熟食或燉煮為宜,雖然泡藥酒也不錯(cuò),但老人家仍應(yīng)避免喝酒.另外,銀耳,花粉,桂圓,蜂王漿,麥芽,大蒜,洋蔥,香菇等也都有補(bǔ)腎作用.

問(wèn)題八：補(bǔ)腎吃什么最好 6種食物要多吃祖國(guó)的傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)，把不同顏色的食物或藥物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。所以，生活中我們根據(jù)顏色選擇飲食，是種簡(jiǎn)單易行的方法。而黑色食物對(duì)腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到了專家的肯定。

男人吃什么補(bǔ)腎？

麥芽油：
嚴(yán)重缺乏維生素e會(huì)導(dǎo)致陰之莖退化和萎縮。性的激 素分泌減少并喪失生殖力。而麥芽油卻能預(yù)防并改變這種情況，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪袘?yīng)常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
核桃
補(bǔ)腎又補(bǔ)腦的核桃最適合現(xiàn)代男士，拼搏之余補(bǔ)補(bǔ)虛耗過(guò)度的腦力，更有競(jìng)爭(zhēng)力。

蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

海藻：
海藻含磺量超過(guò)其他動(dòng)植物。而磺缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流之產(chǎn)、男之性性之功能 衰 退、 *** 降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
果仁：
德國(guó)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)在某些經(jīng)常大吃南瓜子的民族中，沒(méi)有前列 的腺 疾病發(fā)生。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N能影響男性的激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性的 功能有益。

海魚(yú)：
沿海地區(qū)的居民多食魚(yú)類食物，因此他們常是子孫滿堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，魚(yú)類是滋養(yǎng)性 的欲的理想食品，特別是鯊魚(yú)肉，作為性 之愛(ài)的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，魚(yú)肉含有豐富的磷和鋅等，對(duì)于男女性的 功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說(shuō)。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn) *** 數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性 之功能和生的殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降，性之 交時(shí) *** 分泌液減少等癥狀。
韭菜：
又名起陽(yáng)草、壯 陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，它是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。對(duì)男性 陰之莖勃 之起障礙、早之泄等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開(kāi)水送服。
大蔥：
蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性的 欲的化身，巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂(lè)，新郎永荷男子漢的氣質(zhì)。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能刺 *** 感?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯 陽(yáng)補(bǔ)陰。

水果：
芒果：消炎，減肥，壯 陽(yáng);蘋(píng)果：西紅柿對(duì)男人都是很好的，可以補(bǔ)鋅和番茄紅素;荔枝：可用于治療病后津液不足及腎的虧夢(mèng)之遺，脾虛泄瀉;榴蓮：補(bǔ)腎壯 陽(yáng);龍眼：入腎經(jīng)，補(bǔ)腎固精。
雞蛋：
許多性學(xué)專家指出，雞蛋是人體性功營(yíng)養(yǎng)最強(qiáng)的載體，是性的愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。千百年來(lái)， *** 人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜 愛(ài)的美滿，雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白質(zhì)中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質(zhì)相成相近。雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。這些優(yōu)質(zhì)蛋白是性之 愛(ài)必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

能增強(qiáng)性的功能的保健營(yíng)養(yǎng)食品遠(yuǎn)不止于此，還有辣椒、桑椹、干果、蘑菇、黑麥餅、蝦、驢肉、狗肉等。

女人吃什么補(bǔ)腎？

栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎 的虛之人，食之最宜。

何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，......>>

問(wèn)題九：吃什么可以補(bǔ)腎，最好是食補(bǔ)的那種這要看腎陽(yáng)，腎陰的情況而言，不能亂吃的。調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，要合理的運(yùn)動(dòng)很重要

問(wèn)題十：吃什么食物補(bǔ)腎陰虛？腎虛
腎虛腰痛多表現(xiàn)為腰痛綿綿、酸軟不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇勞更甚 ,常反復(fù)發(fā)作。如偏腎陽(yáng)虛者 ,則伴有面色發(fā)白 ,手足不濕 ,舌質(zhì)淡 ,脈沉細(xì) ;腎陰偏虛者 ,則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質(zhì)紅 ,脈細(xì)數(shù)。腎虛腰痛采用飲食調(diào)理方法可取得良好效果。
一、杜仲腰花 :取杜仲、川斷各 15克 ,豬腰子 1對(duì) ,白酒 25毫升 ,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法 :先將豬腰洗凈切成腰花放碗內(nèi) ,加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入調(diào)味品即可食用。每日 1次。
二、茴香燉煮腎 :取小茴香 20克 ,豬腰 1對(duì) ,蔥、姜、鹽、酒各適量。制法 :先將豬腰(即豬腎 )洗凈后 ,在凹處剖一口子 ,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)。用白線縫合剖口后 ,放入鍋內(nèi) ,加蔥、姜、酒、清水適量 ,用文火燉熟后食用。此法適用于偏腎陽(yáng)虛的腎虛腰痛。
三、杞地山藥粥 :取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。制法 :將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內(nèi)加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
腎虛宜食物品
腎虛者宜吃下列食物：
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。
粟米
又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。
豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜
牛骨髓
有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。
狗肉
性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
羊骨
性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨
豬腎
性平，味咸。
淡菜
有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚(yú)
又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨 多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。尤其是腎陰不足者，食之最宜。
芡實(shí)
性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效
凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
胡桃
性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽(yáng)痿、腰痛腳弱、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)之人服食
山藥
性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。
豇豆
性平，味甘，具有補(bǔ)腎和健脾的雙重作用。豇豆滋陰補(bǔ)腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。對(duì)腎虛小便頻數(shù)者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。
冬蟲(chóng)夏草
性溫，味甘，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材。凡腎虛者最宜用蟲(chóng)草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤(pán)等共燉，成為補(bǔ)益食品，更為有益。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆......>>

男人補(bǔ)腎吃什么 幾種食物補(bǔ)腎又養(yǎng)血

1、黑豆
豆被古人譽(yù)為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者。
2、黑棗
紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎。有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)中益氣,滋養(yǎng)脾胃,養(yǎng)腎陰血,養(yǎng)肝明目的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,含有多種人體必需氨基酸,具有滋養(yǎng)肝腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。有潤(rùn)五臟,強(qiáng)筋骨、益氣力等作用。可強(qiáng)壯身體,保持活力,滋補(bǔ)肝腎,潤(rùn)養(yǎng)脾肺等功效。
4、核桃
核桃為高檔食品,風(fēng)味濃香,營(yíng)養(yǎng)豐富。核桃含蛋白質(zhì)28%,富含維生素A、B、C及鐵、鈣等,由于富含亞油酸,被譽(yù)為心臟保健食品。具有補(bǔ)腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用。

吃什么食物補(bǔ)腎最快

補(bǔ)腎最快的食物有山藥、枸杞子、黑芝麻、核桃、黃秋葵菜、牛肉、羊肉等。

1、山藥

山藥具有補(bǔ)肺健脾的作用，還可以益腎補(bǔ)精，對(duì)于腎虛的患者具有很大的好處。地黃、山藥、 牛膝、菊花并稱為“懷四藥”。鐵棍山藥是眾多山藥品種之一，是懷山藥中的精品。鐵棍山藥上有像鐵銹一樣的痕跡，因故得名鐵棍山藥。鐵棍山藥營(yíng)養(yǎng)良好，藥用價(jià)值高。

2、枸杞子

枸杞子味甘性平，具有補(bǔ)腎強(qiáng)身的功效，還可以活血利水，具有解毒的作用。枸杞子具有多種保健功效，是衛(wèi)生部批準(zhǔn)的藥食兩用食物。適量食用有益健康。

3、黑芝麻

具有補(bǔ)肝腎的作用，還可以滋潤(rùn)五臟，對(duì)于腰膝酸軟的患者具有很大的作用。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。有健胃、保肝、促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)的作用及烏發(fā)、美容等功效。

4、核桃

核桃可以潤(rùn)腸通便，溫肺定喘，有效的緩解腎虛腰痛癥狀。核桃，又稱胡桃、羌桃，是胡桃科植物。與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)。是深受老百姓喜愛(ài)的堅(jiān)果類食品之一。

5、黃秋葵菜

黃秋葵菜可以保護(hù)肝臟，幫助消化，增強(qiáng)體力，它含有特殊的藥效成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛。又名羊角豆、補(bǔ)腎菜、秋葵莢等，錦葵科，草本一年生植物。其幼苗、葉、芽、花、果、種子均可食用，其花朵不僅花形優(yōu)美，還是養(yǎng)生佳品，成熟的種子可提取特殊的食藥兩用油，根可藥用。

-核桃

-黑芝麻

-枸杞子

-山藥

-黃秋葵菜

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