在寫字樓里，白領(lǐng)抱怨的最多的便是繁忙的工作擠占了太多私人時(shí)間
不以零食代正餐,規(guī)律、均衡營(yíng)養(yǎng)的一日三餐是保證身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)作的前提
。特別是作為一天能量消耗主要來(lái)源的早餐更不能省略。很多白領(lǐng)忙起來(lái)便常年不吃早餐，更胡亂用餅干等零食代替一日三餐。隨飽了肚，卻沒(méi)有吸收到任何營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)此以往，腸胃也因不規(guī)律的進(jìn)食時(shí)間不規(guī)律而出現(xiàn)問(wèn)題遠(yuǎn)離白領(lǐng)亞健康要吃什么？一
、飲食規(guī)律，早吃好、晚吃少?許多辦公室一族因?yàn)樗幂^晚
，往往不吃早餐，而晚餐卻很豐盛。這一生活習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)腸胃造成嚴(yán)重傷害，還會(huì)加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來(lái)。因?yàn)槲改c道的工作是有規(guī)律的，不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作，時(shí)間一長(zhǎng)，特別傷胃。而晚餐吃得過(guò)多，除了加重胃腸的負(fù)擔(dān)，還使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上或腹壁上，久而久之，人便肥胖起來(lái)。而且還容易“顯老”。遠(yuǎn)離白領(lǐng)亞健康要吃什么？所以，白領(lǐng)在平日的生活里，盡量要形成合理規(guī)律的飲食習(xí)慣，早吃好、晚吃飽，這樣才能給一天的工作學(xué)習(xí)打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。?遠(yuǎn)離白領(lǐng)亞健康要吃什么
？二、遠(yuǎn)離健康三大害：煙、酒、油膩食物?眾所周知
，煙酒有害健康，可男士們?yōu)榱颂嵘?div id="4qifd00" class="flower right">正確飲茶,茶是國(guó)際上公認(rèn)的三大健康飲料之一
，有60多種保健功能和20多種藥用功效，如抗自由基、抗衰老功效、降壓、降脂等作用，是不可多得的抗癌飲料。白領(lǐng)們既然逃離不了酒桌上的應(yīng)酬，就更應(yīng)該堅(jiān)持每日飲茶緩解酒對(duì)健康的沖擊。但不恰當(dāng)?shù)娘嫴璺椒ㄒ矔?huì)給健康帶來(lái)危害，如飯中或飯后喝茶容易降低食物中高達(dá)65%的鐵質(zhì)吸收，以茶配藥會(huì)降低藥效，運(yùn)動(dòng)后飲茶會(huì)因茶的利尿作用導(dǎo)致身體流失更多的水分等。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/69004.html.
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