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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

輕度抑郁癥吃什么好

佚名 2023-12-05 14:43:17

抑郁癥

，這種病是躁狂抑郁癥發(fā)作后一種病癥
，抑郁癥是一種常見的精神疾病
，主要表現為情緒低落，興趣減低
，悲觀，思維遲緩
，缺乏主動性
，自責自罪，飲食
、睡眠差
，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適
，嚴重者可出現自殺念頭和行為
。抑郁癥這種病平時在我們看來，根本看不出來
，是個很會隱藏的病癥
，如果我們不仔細觀察，根本就無法看出來
，抑郁癥癥狀不但令病人痛苦不堪
，連親近的人也會受到波及。現代人的工作及生活壓力大
，在面對生活與工作的壓力
。致使抑郁癥患者愈來愈多，同時
，醫(yī)生在給抑郁癥患者治療時
，應注意不能忽視營養(yǎng)方面的作用。那么輕度抑郁癥吃什么好呢
？

輕度抑郁癥吃什么好一：豆類食物

，抑郁癥患者應該多吃，豆類及其制品
，這是自然界最好的植物蛋白成分
，大豆中含有豐富的大腦，所需的優(yōu)質蛋白
、氨基酸，這些物質都有助于
，增強心腦血管的機能
。

輕度抑郁癥吃什么好二：雞蛋，對于一些

，喪失興趣的抑郁癥患者來說
，可以多吃一些雞蛋，因為雞蛋中所含有的蛋白質，是天然食物中
，最優(yōu)質的蛋白質之一
，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外
，還含有豐富的鈣
、磷、鐵以及維生素等
，適合抑郁患者飲食
。

輕度抑郁癥吃什么好三：谷類食物和海產品，研究表明

，多食用全谷類食品
、海產品等，多吃魚蛋等
，富含脂肪酸的食品
，可以以改善身心狀況，治療抑郁癥的情緒
。

輕度抑郁癥吃什么好四：堅果

，抑郁癥患者應補充，核桃和芝麻等堅果食物
，這兩類食物營養(yǎng)豐富
，特別是不飽和脂肪酸含量很高，對于治療抑郁癥有幫助
。

輕度抑郁癥吃什么好五：鮮水果

、巧克力，多吃水果和巧克力
，有利于治療抑郁癥的抑郁心境
。多吃新鮮水果、巧克力等食物
，可以讓抑郁癥鹿
，重新變得高興起來。如香蕉可向大腦
，提供一種重要的物質
，這種物質可使人精力充沛，注意力集中
，并能提高人的創(chuàng)造力
，此外，香蕉中還含有色氨酸
，有利于提高情緒的活力
。

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