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失眠怎么調(diào)理呢

健康管理師 2023-12-05 16:25:41

在這快節(jié)奏的生活中有些朋友都受到了失眠的困擾

，失眠不僅影響工作和學習，還嚴重威脅身體的健康
。那么失眠怎么調(diào)理呢？下面道醫(yī)就為大家推薦了幾款調(diào)理失眠藥膳
，幫助大家快速緩解失眠癥狀
，讓你睡得香。

一
、蓮子百合瘦肉湯

原料：干蓮子50g 、百合20g

、瘦肉100g
、高湯600ml
、姜5g
、鹽2g
、淀粉1g
、食用油2ml、枸杞少許
、香油1ml
。

做法

1

、瘦肉切薄片
、百合洗凈掰成小片。

2

、瘦肉片用淀粉
、食用油抓勻腌制15分鐘。

3

、砂鍋中放入高湯
、姜片
、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)小火煮到蓮子軟、熟
。

4

、放入瘦肉大火煮5分鐘
，加百合再煮2分鐘
，撒上枸杞
、加鹽調(diào)味，關火
。

功效：益氣調(diào)中，補虛損

，交心腎
，安神，益智
，清心
。

二

、柏子仁燉豬心

原料：柏子仁10 克、豬心250 克

、料酒
、精鹽、味精
、蔥、姜
、肉湯
、豬油。

做法

1

、將豬心洗凈
，放在沸水鍋中焯去血水撈出洗凈
。將柏子仁去雜洗凈放入豬心內(nèi)
。

2、燒熱鍋加入豬油

，煸香蔥姜
，烹入料酒
，注入肉湯，倒入燉盅內(nèi)
，放入豬心
，上籠蒸至豬心熟爛，揀去蔥
、姜即成
。

功效：養(yǎng)心

，安神，補血
，潤腸
。適應癥：心悸，怔忡
，失眠，腸燥便秘等
。

三
、合歡花蒸豬肝

原料：合歡花10克

、豬肝100克
、鹽2克。

做法

1

、合歡花用少許清水浸泡6小時。

2

、豬肝洗凈切片
，放入浸泡的合歡花盆中
，加入食鹽
，上籠蒸熟即可食用。

功效：清風明目

，舒郁理氣
，養(yǎng)肝安神。

四

、甘草小麥紅棗湯

原料：甘草9克

、小麥30克
、大棗10克。

做法

1

、將小麥
、大棗洗凈，甘草洗凈放入鍋內(nèi)加水煎煮
。

2、將甘草連煎2次

，然后取2汁混合備用
。

3

、將小麥、大棗及甘草汁一起放入煲內(nèi)
，煮至小麥大棗熟爛即可。

功效：和中緩急

，養(yǎng)心安神
，補脾和胃。

五

、杞子山藥豬腦湯

原料：枸杞子25克、山藥50克

、豬腦（2個）30克、生姜
、生蔥各適量
、食鹽少許
。

做法

1、將山藥

、枸杞子洗凈
，豬腦洗去血漿
。

2、先把山藥

、枸杞子
、姜
、蔥放入沙鍋中
，加清水500毫升，用小火煲30分鐘
，放入豬腦，再煲30分鐘
，加入食鹽調(diào)味即可
。

功效：可滋補肝腎

、安神益智
。

大家在看完上文道醫(yī)的介紹后，現(xiàn)在應該知道了失眠怎么調(diào)理了吧

。可以多多嘗試這些藥膳
，放松心情，不要給自己太大的壓力
，這樣你才能擺脫失眠的困擾
。

本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/69390.html.

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