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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      哪些食物是晚上再饞也不能吃的
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-06 11:44:30
        
      

        
      
           
      部分人群在晚上睡覺(jué)前有吃零食或者夜宵的習(xí)慣
      ，但是某些食物再饞也是不能吃的
        ，非但不能為身體提供營(yíng)養(yǎng)
        ，反而對(duì)腸胃帶來(lái)不適
      ，影響了睡眠質(zhì)量
      。
      哪些食物是晚上再饞也不能吃的
      ？
      1
      、咖啡和南瓜子
      在咖啡里面含有的咖啡因具有興奮中樞神經(jīng)的功效
      ，如果晚上喝了咖啡會(huì)刺激中樞神經(jīng)
      ，加快了呼吸和心跳，上升的血壓
      ，減少了褪黑激素的分泌
      ，因?yàn)橥屎诩に鼐哂幸欢ǖ拇呙吖πВ?dāng)分泌減少時(shí)勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致失眠
      。另外在南瓜子里面含有南瓜籽氨酸
      ，能夠刺激中樞神經(jīng)，導(dǎo)致精神處于高度興奮狀態(tài)
      ，影響到睡眠
      。
      2、馬鈴薯和黑巧克力
      晚上吃太多馬鈴薯的話會(huì)引起肚子脹氣
      ，影響到睡眠質(zhì)量
      ，除了馬鈴薯之外，洋蔥青椒
      ，茄子以及柑橘類的水果盡量要少吃
      ，以免引發(fā)腹脹。黑巧克力里面含有的卡路里以及咖啡因
      ，容易誘發(fā)失眠和肥胖
      。
      3、甜食和姜
      大部分女性在睡覺(jué)前喜歡吃甜食
      ，甜膩的食物勢(shì)必會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)
      ，甜品里面所含有的糖分，不容易被分解
        ，會(huì)慢慢的轉(zhuǎn)化成脂肪
        ，造成身體的肥胖。晚上睡覺(jué)前也不能吃姜
        ，不然會(huì)讓人們的精神變得更加亢奮
        ，影響到睡眠質(zhì)量，不利于身體中的細(xì)胞自我修復(fù)
        ，對(duì)身體帶來(lái)一定的損傷
        。
      4、油膩及高鈣的食物
      睡覺(jué)前不能吃高膽固醇及油炸的食物
        ，不然會(huì)增加胰腺腸胃道以及肝膽的負(fù)擔(dān)
        。睡覺(jué)前也不能吃含鈣量過(guò)高的食物
        ，比如軟骨魚蝦或者蝦皮等，因?yàn)榈搅送砩衔迮K六腑都進(jìn)入了休眠狀態(tài)
        ，高鈣的食物在身體中分解時(shí)容易堆積在尿道和腎臟里面
      ，久而久之形成了結(jié)石。
      5
      、榴蓮和車?yán)遄?/strong>
      在榴蓮里面含有大量的糖分，對(duì)于血糖比較高
      、血壓不穩(wěn)定和胃腸道潰瘍的人群來(lái)說(shuō)不能吃
      ，不然導(dǎo)致熱量超標(biāo)，加重了其疾病
      。車?yán)遄永锩婧懈咛欠?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、大量的蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)等，糖尿病患者不能貪嘴
      。
      6
      、辛辣刺激性的食物
      睡覺(jué)前不能吃一些辛辣刺激性的食物，比如洋蔥大蒜及辣椒等
      ，導(dǎo)致人們胃中有嚴(yán)重的燒灼感
      ，引起消化不良，甚至?xí)绊懙搅怂哔|(zhì)量
      。
      溫馨提示
      如果睡覺(jué)非常饑餓的話不妨喝一杯蜂蜜水
      ，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充微量元素，同時(shí)也具有美容養(yǎng)顏的功效
      。也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶
      ，里面含有的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜催眠的功效
      ，另外也平衡了身體中的血鈣
      ，防止骨質(zhì)流失，預(yù)防骨質(zhì)疏松
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/69642.html.
      
          
      
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