養(yǎng)生又好吃的粥應(yīng)該如何搭配

？

養(yǎng)生本應(yīng)該是老人比較關(guān)心的話題

，但現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越過越快，生活、工作、學(xué)習(xí)上的壓力也與日俱增，忙碌的生活使人們習(xí)慣性的熬夜加班，不運(yùn)動，飲食不規(guī)律快餐飲食代替了健康的食物，導(dǎo)致越來越多人年紀(jì)輕輕就脫發(fā)，身體呈衰老狀態(tài)，過勞而死，年輕人都紛紛開始注重養(yǎng)生的問題。養(yǎng)生，從飲食開始，從煮一碗健康美味的養(yǎng)生粥開始，小編將給大家分享營養(yǎng)豐富養(yǎng)生粥該如何搭配。

養(yǎng)生又好吃的粥應(yīng)該如何搭配

？

1

、山藥紅棗粥

所需食材有山藥、紅棗

、蓮子、山楂和芡實(shí)，山藥和芡實(shí)安二比一的比例添加，蓮子和紅棗只需要幾顆即可，葡萄干和山楂分別需要一小把。在煮粥之前，先把干癟的紅棗放入水中浸泡吸水，然后切開去掉棗核，山藥可以適當(dāng)切碎，先把除了山楂以外的食物全部放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸后換成小火慢慢熬