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    腸道衰老容易導(dǎo)致便秘-四類便秘對癥食療
    
        
    
            佚名
            2024-03-06 13:49:44
        
    

        
    
           
    腸道衰老容易導(dǎo)致便秘-四類便秘對癥食療
    便秘是人們最常見的一個消化道的癥狀。據(jù)不完全統(tǒng)計約有50%的人曾有過便秘
    ，尤其是老年人
    、孕婦和小孩的發(fā)生率最高，許多人為此而痛苦萬分
    。
    腸道衰老容易導(dǎo)致便秘
    腸道衰老帶來的最直接的問題之一就是便秘
    ，人的身體就像一個工廠，大量的宿便堵塞在腸道里
    ，工廠就沒法正常運(yùn)轉(zhuǎn)
    。如果毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做“營養(yǎng)”重新吸收
    ，就會導(dǎo)致膚色晦暗
    、斑痘叢生、口臭熏人
    。
    便秘對于愛美的女性來說更是一大衰老的標(biāo)志
    ，便秘會令女性體內(nèi)的毒素增加，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂
    ，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡
    。然后就會出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢
    、面色無華
    、頭發(fā)干枯，并產(chǎn)生黃褐斑
      、青春痘及痤瘡等
      ，還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡
      、頭暈乏力
    ，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力
    ，還會促使痔瘡的形成
    。
    多久不大便才是便秘
    一般認(rèn)為正常人由攝入食物，經(jīng)消化與吸收到形成糞便排出體外約需要24-48小時
    ，若超過48小時即可視為便秘
    。但隨食物成分不同，各人的飲食及排便習(xí)慣不同
    ，間隔時間可有很大差異
    。一般每日一次，起床后或早飯后排便
    。有人習(xí)慣于2-3天排便一次
    ，有人4-5天甚至更長時間排便一次，卻不感覺排便困難
    ，排便后有舒適與愉快的感覺
    。因此，不能只按排便次數(shù)多少來確定便秘
    ，應(yīng)按各人的排便習(xí)慣來確定
    。只要排出通暢，無痛苦
    ，就不能算是便秘
    。
    便秘是指排便不順利的狀態(tài)，包括糞便干燥排出不暢和糞便不干也難以排出兩種情況
    。當(dāng)排便間隔延長
    ，伴有大便干燥硬結(jié)
    ，排出困難
    ，排便后有便意不盡感或不適感，腹部脹滿
    ，肛門墜脹
    、疼痛，食欲不振
    ，頭昏乏力等痛苦癥狀時
    ，才能稱為便秘。排便有上述痛苦癥狀
    ，即使糞便不干
    ，每日排便一次或數(shù)次，也應(yīng)列為便秘。
    因此
    ，現(xiàn)代便秘的概念是：便秘是多種疾病的一個癥狀
    ，一般表現(xiàn)為：大便量太少、太硬
    、排出太困難
    ，合并一些特殊癥狀，如長時間用力排便
    、直腸脹感
    、排便不盡感，甚至需用手法幫助排便
    ，7天內(nèi)排便少于2次或長期無便意等
    。
    四類便秘對癥食療
    遭遇便秘問題不宜盲目食療，要先區(qū)分便秘的類型再對癥施治
    。
    中醫(yī)一般把便秘分為四種類型
    ，不同類型的便秘的食療方法也不同。第一種表現(xiàn)為大便燥結(jié)者
    ，這類患者大多大便特別干硬
    ，而且身體往往較壯實(shí)。這類便秘患者
    ，最好早起時用生蘿卜榨汁空腹喝下
    。
    第二種表現(xiàn)為大便黏滯者，這類便秘患者往往感覺大便不干凈
    ，而且便后很難擦拭干凈
    ，這類便秘是體內(nèi)濕熱導(dǎo)致的，最好把萊菔子泡水喝或用水煮后
    ，早起后空腹服用
    。
    第三種表現(xiàn)為大便無力者，這類患者未必大便干燥
    ，但大便困難
    ，一般是老年人比較多。這類便秘患者食療關(guān)鍵在于補(bǔ)氣
    ，可以選生白術(shù)磨成粉
    ，每天口服30克。也可以加些黃芪后煮水服用
    。
    第四種體質(zhì)為陰血不足
    、血虛不足者，這類便秘患者往往比較瘦弱
    ，或是年紀(jì)比較大
    ，食療方法是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊
    ，之后根據(jù)個人口味加蜂蜜或是香油，如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜
    。
    治便秘最有效的食譜？
    1
    ，豬血菠菜粥：豬血
    ，菠菜。先煮好豬血塊
    ，再加入菠菜煮湯
    。用于治療習(xí)慣性便秘。

    2
    ，木耳炒白菜：大白菜
    ，木耳，枸杞子
    ，黃酒
    ，再加一些調(diào)味料。枸杞子用黃酒泡十分鐘左右
    ，開始炒木耳白菜
    ，然后加黃酒枸杞。木耳和白菜都屬于粗纖維食物
    ，可以促進(jìn)腸蠕動
    ，幫助消化。

    3
    ，青菜蘑菇芙蓉蛋湯：主要是由蘑菇
    ，青菜心，清湯
    ，木耳做成的湯
    ，具有潤腸通便的作用。
    

    

    便秘都有什么類型及怎么防治呢
    ？
    便秘是困擾很多人的難言之隱。而關(guān)于便秘吃什么的問題也眾說紛紜
    ，有人說喝蜂蜜
    ，有人主張喝黃連水
    ，還有的人沒轍了甚至提議吃巴豆
    。北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清提醒人們，遭遇便秘問題不宜盲目食療
    ，要先區(qū)分便秘的類型再對癥施治
    。
    

    
中醫(yī)一般把便秘分為四種類型，不同類型的便秘的食療方法也不同。第一種表現(xiàn)為大便燥結(jié)者
    ，這類患者大多大便特別干硬
    ，而且身體往往較壯實(shí)。這類便秘患者
    ，最好早起時用生蘿卜榨汁空腹喝下
    。
    

    
第二種表現(xiàn)為大便黏滯者，這類便秘患者往往感覺大便不干凈
    ，而且便后很難擦拭干凈
    ，這類便秘是體內(nèi)濕熱導(dǎo)致的，最好把萊菔子泡水喝或用水煮后
    ，早起后空腹服用
    。
    
第三種表現(xiàn)為大便無力者，這類患者未必大便干燥
    ，但大便困難
    ，一般是老年人比較多。這類便秘患者食療關(guān)鍵在于補(bǔ)氣
    ，可以選生白術(shù)磨成粉
    ，每天口服30克。也可以加些黃芪后煮水服用
    。
    
第四種體質(zhì)為陰血不足
    、血虛不足者，這類便秘患者往往比較瘦弱
    ，或是年紀(jì)比較大
    ，食療方法是把生首烏磨成粉和黑芝麻混在一起打成糊，之后根據(jù)個人口味加蜂蜜或是香油
    ，如果是糖尿病患者最好選擇加香油而不是蜂蜜
    

    

          
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