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牛奶可以助眠嗎,酸奶能助眠嗎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-28 06:27:39

現(xiàn)在很多人都有失眠

、睡眠質(zhì)量差等問題
，當(dāng)出現(xiàn)這些情況的時(shí)候
，可以吃一些助眠的食物。比如很多人會(huì)選擇晚上沖泡一杯熱牛奶來飲用
，那么牛奶可以助眠嗎?

1

、牛奶可以助眠嗎

喝牛奶有助于睡眠，牛奶中含有豐富的氨基酸

，氨基酸能夠起到促進(jìn)睡眠的作用
。除此之外，牛奶中還含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，這些蛋白質(zhì)能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)糖的代謝平衡
，對于糖尿病患者來說
，睡前一杯牛奶能夠提高睡眠質(zhì)量
。

2、酸奶能助眠嗎

睡前喝酸奶對于睡眠并沒有太大的助眠作用

。失眠患者在睡前喝酸奶只能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
，促進(jìn)消化，對于便秘有一定的緩解和預(yù)防作用
。

3、紅酒可以助眠嗎

晚上喝紅酒沒有確切的助眠效果

，有些壓力大的人少量喝一點(diǎn)低濃度的紅酒
，能夠放松身心，進(jìn)而幫助睡眠
。但對于一般人來說
，喝紅酒以后
，酒精對神經(jīng)產(chǎn)生興奮性
，并且加快了血液循環(huán)，反而會(huì)讓睡眠變淺
，影響睡眠質(zhì)量
。

4、蜂蜜可以助眠嗎

睡前喝蜂蜜水對于緩解睡眠

、改善睡眠質(zhì)量有一定的作用。睡前喝蜂蜜水能夠鎮(zhèn)靜安神
，幫助人體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)
，并且蜂蜜水中營養(yǎng)成分含量豐富，易被人體消化吸收
。不過睡前喝蜂蜜水適量就好，大量飲用可能會(huì)導(dǎo)致胃腸不適
。

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