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紅茶能助眠嗎,菊花茶能助眠嗎

綠色飲食在行動 2023-04-28 06:54:14

紅茶能助眠嗎,菊花茶能助眠嗎

失眠

、多夢、夜驚等情況已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人的一大嚴(yán)重問題
，很多人由于生活壓力大、情緒焦慮緊張
、思慮過多
，都需要通過飲茶來起到安神助眠的作用，那么紅茶能助眠嗎?

一

、紅茶能助眠嗎

紅茶的助眠功效不確切

，對于部分人群而言可以有效舒緩精神壓力
，安撫焦慮情緒
，改善睡眠質(zhì)量。但紅茶中也含有一定量的咖啡因和茶多酚
，對部分人而言，反而具有提神醒腦的作用
。

二、菊花茶能助眠嗎

菊花茶具有一定的柔和

、舒眠作用
，能夠起到改善失眠、多夢等不適癥狀和舒緩焦慮情緒
、促進(jìn)新陳代謝的作用，受到睡眠問題困擾的人群可以在日常生活中適量飲用
，幫助改善睡眠質(zhì)量
。

三

、綠茶助眠嗎

綠茶的助眠作用相對比較差

，因?yàn)榫G茶中含有豐富的茶堿、茶多酚和咖啡因
，會大量釋放神經(jīng)遞質(zhì)，導(dǎo)致大腦的中樞神經(jīng)處于相對比較亢奮的狀態(tài)
，起到提神醒腦的作用
。

四、奶茶助眠嗎

奶茶的助眠作用是因人而異的

，奶茶中含有一定量的牛奶
，對部分人群而言能夠起到安神助眠的作用
，但其中也含有豐富的茶堿
、茶多酚和咖啡因，過量飲用也很容易刺激中樞神經(jīng)
，導(dǎo)致失眠
。

吃什么可以滋陰 幾種食物滋陰降火

一，冬飲5款茶飲最能滋陰潤肺

1

、梨湯。

梨能夠明顯改善上呼吸道患者所出現(xiàn)的咽喉干

、癢
、痛以及聲音嘶啞等癥狀
。用梨熬水
，加入適量冰糖或蜂蜜做成梨水或梨湯，具有很好的滋陰潤肺
，養(yǎng)胃生津作用，還能夠止咳瀉火
。

2

、菊花茶。

菊花性微寒

，具有散風(fēng)清熱、降火潤肺
、清肝明目的作用
，對于天氣導(dǎo)致的口干、火旺
、目澀特別有效。和開水不同
，菊花茶既解口渴也能解決體渴
。而其中
，黃色的菊花味道稍苦，清熱能力最強(qiáng)
，如果上火、口腔潰瘍
，用它泡水能敗火
。　3
、牛奶
。

秋冬季節(jié)應(yīng)多食用一些白色食物，按照中醫(yī)理論

，白色食物入肺經(jīng)，可以很好的滋陰潤肺
。牛奶溫和柔滑
，加熱后食用，不僅可以解渴
，更可以提供讓人體溫暖的蛋白質(zhì)
。如果晚上飲用，還可以助眠
。

4、紅茶

。

性甘溫和潤

，可養(yǎng)人體陽氣
，能潤胃養(yǎng)胃
。含有一定量的蛋白質(zhì)，可補(bǔ)益身體
，養(yǎng)蓄陽氣，冬季喝紅茶
，生熱暖腹
，增強(qiáng)人體的抗寒能力
。

5

、檸檬水。

冬天喝檸檬水對身體非常有益

。由于檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品
，能防止和消除皮膚色素沉著
，起到美白的作用
，保持皮膚的彈性緊致
，使冬季的皮膚不再干燥粗糙。

二、滋陰降火的食物有哪些

一

、滋陰降火的食物

清熱解毒類：如菊花、黃瓜

、板藍(lán)根
、番茄
、竹筍
、綠豆、豆腐
、芹菜、荸薺
、菱角
、馬齒莧
、金針菜等
，多有抗菌消炎作用，適用于各種實(shí)火癥候
。

苦寒制火類：如苦瓜、苦菜

、厥菜
、絲瓜、田螺
、茄子、小米
、蕎麥
、兔肉
、田雞等
，可以寒涼之性化熱降火，多用于實(shí)火癥
。

利濕瀉火類：如冬瓜

、西瓜
、薏仁、扁豆
、大麥
、莧菜、甜瓜
、赤小豆、黑魚
、鴨肉
、鯉魚
、鯽魚
、泥鰍、萵筍
、綠豆芽、雞內(nèi)金等
，適用于各種實(shí)火癥候
。

攻下實(shí)火類：如大黃、知母

、黃連、黃芩
、香蕉
、芹菜
、馬鈴薯
、芝麻、桃仁
、海蜇、白蘿卜等
，適用于小便短黃
、大便干結(jié)
、口干口苦
、腹脹納差等癥候。

涼血斂血類：如蓮藕

、梨
、荸薺、生地
、木耳、黃鱔
、糯米
、藕粉、薺菜
、玉米須、芒果
、鰻魚
、竹葉
、白茅根
、馬齒莧等，可用于鼻衄
、便血、尿血
、牙齦出血等血熱妄行的情況
。

甘溫除熱類：如黨參、白術(shù)

、白菜、荔枝
、栗子
、大棗
、胡桃仁
、百合、黑芝麻
、燕窩、蜂乳
、高梁
、茴香
、刀豆
、芥菜
、櫻桃
、石榴、烏梅等
，適用于氣虛火旺的病況
。

滋陰降火類：如甲魚

、海帶
、紫菜、海參
、菠菜、豬血
、豬肝
、紅糖
、烏雞
、南瓜、蛤蜊
、銀耳等，多用于陰虛火旺
、五心煩熱
、潮紅盜汗、夜不能寐等癥
。

補(bǔ)臟熄火類：如黑豆、山藥

、花生
、牛乳
、薏仁
、白木耳、鴿蛋
、鵪鶉、雀肉
、鱔魚
、羊肉、狗肉
、韭菜
、桑椹等，適用于因臟腑虛弱
、陽氣不舉所致的各種虛火癥候。

二

、滋陰降火的食物吃什么好

梨

梨子自古被尊為“百果之宗”

，有潤肺
、止咳
、消痰、降火等功用
。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴
、便秘
、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴
、咳喘及痰黃等癥狀
，可多食梨。

想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質(zhì)

，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨
，必須隔水蒸過
、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人
，不宜多吃水梨，因水梨性寒
，多食腹瀉加劇
。

牛奶

很多人認(rèn)為熱天喝牛奶會加重“上火”

，引起煩躁
。其實(shí)，喝牛奶不僅不會“上火”
，還能解熱毒
、祛肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒
，可以通過滋陰、解熱 毒來發(fā)揮“祛火”功效
。而且牛奶中含有70%左右的水分
，還能補(bǔ)充熱天人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用
，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞
。

苦瓜

歷代名醫(yī)都把苦瓜看做熱天清暑熱

、祛內(nèi)火
、幫助改善煩躁情緒的最佳食物
。

銀耳

又稱白木耳，銀耳味甘淡

、性平
，無毒，入肺
、胃
、腎三經(jīng)，具有生津潤肺
、益氣活血
、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用
，適用于肺熱咳嗽
、肺燥干咳、胃腸燥熱
、便秘等癥
。銀耳被譽(yù)為“長生不老藥”、“延年益壽品”
、“菌中之王”
，具有滋潤而不膩滯的特點(diǎn)，對體虛
、久病初愈
，不宜用其它補(bǔ)藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用
。要注意的是感冒初起口干者忌用
，或風(fēng)寒感冒
，如感冒怕冷、咳嗽
、痰多清稀如水者
，忌服
。

三

、滋陰降火3大食療方

銀耳改善面色晦暗

敗火關(guān)鍵詞：面色晦暗

銀耳每100克干品中含蛋白質(zhì)5~6克，脂肪0.6克~3.1克

，碳水化合物79克，粗纖維2.6克
，鈣380毫克
，磷250毫克，鐵30毫克
，還含有維生素B2、胡蘿卜素
、膠質(zhì)蛋白等人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)
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？梢詽櫡沃箍取⑸蝠B(yǎng)陰
，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用
。

小零嘴食用：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟

，再將西紅柿洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開
，，加冰糖適量調(diào)味
。

強(qiáng)效食補(bǔ)：將白木耳(銀耳)和黑木耳一起

，沾芥末醬油吃
，味道很鮮
。

百合理胃健脾

敗火關(guān)鍵詞：輕微干咳

“春暖卷簾永晝長，池塘碧艷臥鴛鴦?div id="d48novz" class="flower left">

！边@是百合花盛開的美麗?div id="d48novz" class="flower left">
！案鼩鈨蓮南惆俸?div id="d48novz" class="flower left">
，老翁七十尚童心
?div id="d48novz" class="flower left">
！边@是說百合的對人的保健作用。中醫(yī)認(rèn)為
，百合味甘
，微苦，性微寒
。入心、肺二經(jīng)
、為清補(bǔ)之品
。具有養(yǎng)陰潤肺
，清心安神，解熱利尿
，止咳平喘
，理胃健脾的功效。

小零嘴：糯米百合甜杏粥

。糯米100克，百合30克
，甜杏仁20克洗凈同煮為粥
。

強(qiáng)效食補(bǔ)：用百合來炒青菜

，百合和青菜的清香能增進(jìn)食欲
。

經(jīng)常失眠的人能喝菊花茶嗎?喝哪種菊花茶好

可以的。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選

，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方
。白菊
，貢菊，毫菊
，昆侖雪菊都可以
，另外可加配幾粒枸杞。
如果是經(jīng)常性失眠
，也可以試試以下幾種方法：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸
。睡前喝一杯牛奶
，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品
，可治神經(jīng)袁弱、健忘
、失眠
、多夢和飲食不振。
。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒
。桂圓肉補(bǔ)益心脾
、養(yǎng)血安神
，可醫(yī)失眠健忘
、神經(jīng)震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用
，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許
，水煎
，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時
，可取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服
。

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