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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      如何補腦抗疲勞-五種食物能幫你
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 08:12:44
        
      

        
      
           
      1。核桃
      核桃因其富含不飽和脂肪酸
      ，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品
        ，希望孩子們一定食用
      。每日2~3個核桃為宜
      ，持之以恒
      ，方可起到營養(yǎng)大腦
        、增強記憶
        、消除腦疲勞等作用。但不能過食
        ，過食會出現(xiàn)大便干燥
        、鼻出血等情況。
      2
        。雞蛋
      雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      ，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯
      、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用
      ，有增強記憶力
      、健腦益智的功效。
      3。香蕉
      香蕉營養(yǎng)豐富
      、熱量低
      ，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源
      ，含有豐富的礦物質(zhì)
      ，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀
      ，常吃有健腦的作用
      。
      4。海帶
      海帶含有豐富的亞油酸
      、卵磷脂等營養(yǎng)成分
      ，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)
      ，更是大腦中不可缺少的
      。
      5。芝麻
      將芝麻搗爛
      ，加入少量白糖沖開水喝
      ，或買芝麻糊、芝麻餅干
      、芝麻飴等制品
      ，早晚各吃1次，7日為一療程
        ，5~6個療程后
        ，可收到較好的健腦效果。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/73518.html.
      
          
      
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