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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      每天吃7個(gè)堅(jiān)果竟能提高精子質(zhì)量
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-07 23:12:32
        
      

        
      
           
      提高精子質(zhì)量的食物
      1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分
      ，也是生成精子的重要原材料
      ，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
      ，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量
        。
      富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦
        、牡蠣
      、大豆
      、瘦肉
      、雞蛋等
      。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha
      、eha等營養(yǎng)元素
      ，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入
      。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡
      ，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)
      ，對受孕十分不利
      。
      2
      、不可小看水果蔬菜
      男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物
        。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的
        。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助
        。
      如維生素A和維生素E都有延緩衰老
        、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成
        、提高精子的活性具有良好效果
        。缺乏這些維生素，?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？稍斐删影l(fā)生的障礙
        。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成
        ，從而使精子減少或影響精子的正?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；顒?dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕
        。
      3
        、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
      人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅
        、硒等元素
      ，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)
      。
      鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能
      ，改善精子的活動(dòng)能力。人體內(nèi)鋅缺乏
      ，會引起精子數(shù)量減少
      ，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退，甚至不育
      ；缺硒會減少精子活動(dòng)所需的能量來源
      ，使精子的活動(dòng)力下降。
      含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品
      、動(dòng)物內(nèi)臟
      、谷類胚芽、芝麻
      、蝦等
      。
      含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦
      、紫菜等
      。
      4、適量脂肪也不錯(cuò)
      性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來
      ，膽固醇是合成性激素的重要原料
      ，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏
      ，不僅影響精子的生成
      ，而且還可能引起性欲下降。
      肉類
      、魚類
      、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成
      。盡量少吃豬肉
      ，可多選擇魚類、禽類食物
      ，尤其是多吃深海魚
      ，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡
      ，有益男性生殖健康
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/75878.html.
      
          
      
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