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    常吃堅果的4大注意事項!
    
        
    
            佚名
            2024-03-07 23:28:59
        
    

        
    
           
    一
    、女性常吃堅果降低胰腺癌
    經常吃巴西堅果
    、腰果、碧根果等堅果零食的女性
    ，罹患胰腺癌的危險更低
    。每周吃兩次堅果，每次1把
    ，可顯著降低胰腺癌發(fā)病幾率
    。
    胰腺癌是最致命癌癥之一，其危害僅次于吸煙和肥胖癥
    。胰腺癌還與糖尿病存在直接關聯
    ，而吃樹堅果（杏仁、腰果和核桃等）則有助于抑制該病發(fā)生
    。樹堅果富含一系列的維生素、微量元素和植物化學物質
    。
    再好的東西
    ，也要適量，不要多吃
    ，以防適得其反
    。
    二、吃堅果的注意事項
    ？
    1、吃肉后不要吃堅果
    堅果熱量較大且脂肪含量較高
    ，如果已經食用較多食物
    ，尤其是肉類等，盡量不要再吃堅果
    ，否則會造成脂肪攝入超標
    。即使沒有攝入其他食物，也要避免一次食用過多堅果，最好每天別超過一小把
    。
    2
    、睡前不要吃堅果
    由于堅果較為油膩，吃后會增加消化系統的負擔
    ，因此
    ，睡前1小時盡量不要吃堅果。
    3
    、腹瀉的人不要吃堅果
    堅果中豐富的膳食纖維和油脂能起到潤腸通便的作用
    ，凡是有腹瀉癥狀和消化道急性感染癥狀的人，應暫時不要吃堅果
    ，否則會加重腹瀉癥狀
    。
    4、上火不要吃堅果
    堅果性味溫補
    ，體質虛寒者食用會有滋補的功效
    。但堅果多通過烘焙
    、翻炒等方法制成
    ，并會添加大量鹽等調料，這易引起口腔和咽喉干燥
    ，在出現口腔潰瘍等上火癥狀時也不宜多吃堅果
      ，以免加重上火癥狀
      。
    

          
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