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    吃堅(jiān)果益腦-寶寶適合吃7種堅(jiān)果
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-07 23:54:53
        
    

        
    
           
    七種堅(jiān)果適合寶寶
    媽媽們，接下來(lái)的內(nèi)容你們可要留心看咯
    ，介紹七種最適合寶寶補(bǔ)腦的堅(jiān)果
    。當(dāng)然堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)雖好，你在給寶寶食用的時(shí)候還是要多留心分量
    ，根據(jù)寶寶吃后的具體情況來(lái)決定寶寶是否能夠繼續(xù)食用這類堅(jiān)果
    。
    板栗
    板栗是堅(jiān)果中含脂肪最低、含淀粉類最高的食物
    。板栗鮮品中維生素C的含量高于番茄和蘋(píng)果
    ，其中豐富的不飽和脂肪酸、磷有助于寶寶大腦發(fā)育
    。
    注意：2歲以上的寶寶可以板栗
    。板栗的淀粉和碳水化合物含量很高
    ，所以吃后容易有飽腹感，但是給寶寶吃板栗
    ，每天不要超過(guò)6個(gè)
    。
    松子
    松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亞麻酸
    、亞油酸等不飽和脂肪酸
    ，是寶寶腦細(xì)胞發(fā)育的重要物質(zhì)，經(jīng)常吃還能提高寶寶的免疫力
    。
    注意：松子的油脂含量較高
    ，不宜每天多吃，每天不超過(guò)30個(gè)就可以了
    。最好的食用方法是帶殼炒給寶寶吃
    。
    花生
    花生中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和脂類，尤其是亞油酸的含量非常高
      ，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和增強(qiáng)記憶力
      。
    注意：給寶寶吃花生，每天最好不要超過(guò)10個(gè)
      ，對(duì)于小寶寶來(lái)說(shuō)
      ，花生煮著吃可以最大程度地保存花生所含的各種維生素和礦物質(zhì)。不過(guò)
      ，花生容易引起寶寶過(guò)敏
      ，如果家族有過(guò)敏史或者小孩子本身就是過(guò)敏體質(zhì)的話，就要慎吃花生了
      。
    核桃
    你如果堅(jiān)果核桃仁
      ，不免會(huì)覺(jué)得它長(zhǎng)得跟大腦還蠻像的，這核桃還真有“以形補(bǔ)形”的作用
      。核桃對(duì)寶寶的大腦組織的發(fā)育十分重要
      ，對(duì)于處在快速生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶來(lái)說(shuō)更是如此。
    注意：核桃所含的脂肪非常高
      ，所以脾胃功能不好的寶寶不宜多吃
      。核桃中含有鞣酸，容易與鈣
      、鐵等結(jié)合生成不易溶解的物質(zhì)
      ，所以吃核桃時(shí)不要同時(shí)吃含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物。寶寶吃核桃
      ，以一天不超過(guò)1個(gè)為最好
      。
    葵花子
    葵花子含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀
    、磷
    、鈣、鎂
    、硒、維生素E和維生素B等營(yíng)養(yǎng)
    。常給寶寶吃
    ，可以幫助寶寶提高抵抗力。
    注意：盡量讓寶寶吃原味的瓜子
    ，不要吃添加了各種調(diào)味料的加工瓜子
    。吃的時(shí)候要?jiǎng)儦ぃ悦庑∨笥延醚例X啃瓜子而損傷牙齒
    。當(dāng)然
    ，寶寶吃瓜子也不宜過(guò)多，一天一小把就可以為寶寶提供一天所需維生素E的量了
    榛子
    榛子中的維生素E占了36%
    ，所以榛子有很好的護(hù)膚效果
    ，也能夠增強(qiáng)寶寶的免疫力。另外值得一提的是
    ，榛子中含有人體必需的8中氨基酸
    ，這在堅(jiān)果家族中可是很少見(jiàn)的，還富含β胡蘿卜素
    ，有利于寶寶眼睛發(fā)育
    ，還能保護(hù)心血管。
    媽媽要注意：榛子聽(tīng)起來(lái)真是營(yíng)養(yǎng)很豐富呢
    ，不過(guò)要注意榛子的脂肪含量很高
    ，如果寶寶膽道功能不良，就要慎重食用
    。寶寶每天不要吃超過(guò)20個(gè)榛子
    。
    杏仁
    通常，當(dāng)做堅(jiān)果吃的杏仁屬于甜杏仁
      ，不僅蛋白質(zhì)豐富
      ，其所含大量的纖維可以讓人減少饑餓感，甜杏仁還能促進(jìn)皮膚微循環(huán)
      ，讓寶寶吃出紅潤(rùn)小臉蛋
      。
    注意：杏仁有兩種：甜杏仁和苦杏仁。南方產(chǎn)的杏仁稱為甜杏仁
      ，又稱南杏仁
      ，是堅(jiān)果家族的一員。而北方產(chǎn)的杏仁則屬于苦杏仁，又稱北杏仁
      ，帶有苦味
      ，常作為藥用，最好不要給寶寶當(dāng)零食吃
      。
    寶寶吃甜杏仁
      ，以每天不超過(guò)6個(gè)為最好。
    

          
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