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    首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

    經(jīng)常喝白開水有什么好處

    佚名 2024-03-08 00:17:47

    經(jīng)常喝白開水有什么好處

    常喝白開水有什么好處

    1、心臟病 睡前一杯救命水

    如果你心臟不好

    ,可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣
    ,這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的
    ,像心絞痛
    、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的
    。當人熟睡時,由于出汗
    ,身體內(nèi)的水分丟失,造成血液中的水分減少
    ,血液的黏稠度會變得很高
    。但是
    ,如果在睡前喝上一杯水的話
    ,可以減低血液的黏稠度,減少心臟病突發(fā)的危險
    。因此睡前的一杯水,可是一杯救命水呀

    2

    、色斑 清晨一杯涼白開

    很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處

    。有人喝鹽水
    ,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水
    ,到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過了一宿的代謝
    ,體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄
    ,沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的
    !如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水,這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化
    ,不能起到迅速沖刷我們機體的作用
    。所以,清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方

    3、感冒 要喝比平時更多的水

    每到感冒的時候

    ,就會聽到醫(yī)生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方
    。因為當人感冒發(fā)燒的時候
    ,人體出于自我保護機能的反應(yīng)而自身降溫
    ,這時就會有出汗
    、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)
    ,這時就需要補充大量的水分,身體也會有叫渴的表現(xiàn)
    。多多喝水不僅促使汗出和排尿
    ,而且有利于體溫的調(diào)節(jié)
    ,促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉

    4

    、胃疼 喝粥“水養(yǎng)護”

    有胃病的人

    ,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養(yǎng)護”措施
    。熬粥的溫度要超過60℃
    ,這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化
    ,下肚后非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用
    。稀飯中含有的大量水分
    ,還能有效地潤滑腸道
    ,蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)
    ,并順利地把它們帶出體外。

    5

    、便秘 大口大口地喝水

    便秘的成因簡單地講有兩條:一個是體內(nèi)有宿便

    ,缺乏水分,二是腸道等器官沒有了排泄力
    。前者需要查清病因,日常多飲水
    。后者需要大口大口地喝水
    ,吞咽動作快一些,這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸
    ,刺激腸蠕動
    ,促進排便
    。記住
    ,不要小口小口地喝,那樣水流速度慢
    ,水很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生小便

    6

    、惡心 用鹽水催吐

    出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜

    。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)
    ,遇到這樣的情況
    ,不要害怕嘔吐
    ,因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出
    ,可以利用淡鹽水催吐,準備一杯淡鹽水放在手邊
    ,喝上幾大口,促使污物吐出
    。吐干凈以后
    ,可以用鹽水漱口,起到簡單地消炎作用
    。另外,治療嚴重嘔吐后的脫水,淡鹽水也是很好的補充液
    ,可以緩解患者虛弱的狀態(tài)

    7

    、肥胖 餐后半小時喝一些水

    有些人有著這樣的謬論

    ,不喝水可以減肥
    !現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。想減輕體重
    ,又不喝足夠的水,身體的脂肪不能代謝
    ,體重反而增加
    。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的
    。身體的消化功能
    、內(nèi)分泌功能都需要水
    ,代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除
    ,適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后
    ,喝一些水,加強身體的消化功能
    ,助你維持身材

    8

    、失眠 熱水的按摩作用是強效的安神劑

    人體逐漸進入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程

    。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中
    ,溫暖的環(huán)境必不可少
    。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環(huán)境
    ,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠
    。而值得一提的是:水對于身體有著獨特的按摩功效,輕緩
    、柔和
    、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑

    9

    、煩躁 多多喝水

    人的精神狀態(tài)如果和生理機能相聯(lián)系

    ,有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐
    ,那就是激素
    。簡單地講,激素也分成兩種:一種產(chǎn)生快感
    、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”
    ,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”
    。當一個人痛苦煩躁時
    ,腎上腺素就會飆升
    ,但它如同其他毒物一樣也可以排出體外,方法之一就是多喝水
    。如果輔助體力勞動
    ,腎上腺素會同汗水一起排出?div id="4qifd00" class="flower right">
    ;蛘叽罂抟粓?div id="4qifd00" class="flower right">
    ,腎上腺素也會同淚水排出。

    經(jīng)常喝白開水到底有沒有好處呢

    白開水是燒開后晾涼的飲用水。除了個別因為疾病治療不宜飲水的病人

    ,全球70億人
    ,白開水最普及,也最常見
    ,是日常生活中人們喝得最多
    、老少皆宜的飲用水。 白開水清淡無味
    ,極其普通,但對人體的生理機理具有重要的調(diào)理作用
    ,具有潤腸道、排毒養(yǎng)顏、提神等功效

    1

    、潤腸道:喝白開水能夠潤滑腸道
    ,從而把有害的物質(zhì)排出體外

    2、排毒養(yǎng)顏:喝白開水可以幫助人體尿液排出,從而起到一定的排毒養(yǎng)顏作用

    ,而且以這種方式排出體內(nèi)的毒素
    ,可以減少皮膚色斑的沉著。

    3

    、提神:當身體水分不充足時,容易出現(xiàn)疲勞
    。因此
    ,適當補充身體的水分能夠幫助提神
    ,特別是對于久坐的上班族
    ,或長期在高溫環(huán)境下的人,應(yīng)該多飲用白開水

    4、預(yù)防心腦類疾病

    。對于中老年人而言,早上空腹喝一杯溫白開水,對身體有益而無益,不僅可以稀釋血液,降低血液粘稠度,促進血液循環(huán),還可以減少血栓的危險,預(yù)防在心臟病“高峰期”心腦血管疾病的發(fā)生。

    5

    、養(yǎng)生
    。對于青少年來說,可以通過夜間睡眠來減少身體內(nèi)水分的排泄,起到解渴、利尿的作用,還可以使肌膚變得光滑細嫩
    。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論,白開水是一種中性物質(zhì),它能帶走人體內(nèi)的陰、寒
    、濕
    、毒,通過排汗
    、排出這些臟物
    。成為中藥里面的百藥之首。

    當然

    ,白開水雖然有益
    ,但也不能超量飲用,建議每天飲水量在2500毫升左右
    ,夏天可以多一點,不要為了量多喝水
    ,以免影響腎健康。

    堅持喝水一個月的好處

    喝白開水的好處
    1.大腦反應(yīng)快
    美國研究指出

    ,水是供給氧氣的重要元素
    ,大腦需要氧氣才能運轉(zhuǎn)更快,30天內(nèi)只喝白開水
    ,能加速大腦反應(yīng);相對地如果大腦缺水
    ,海馬回的神經(jīng)傳遞受影響,腦袋會昏沉反應(yīng)慢

    2.更顯年輕
    水能活化細胞
    ,喝水可以減慢老化,維持肌肉骨骼的韌性和強度
    ,讓皮膚健康有彈性。
    3.心血管更健康
    水進入體內(nèi)20秒就會到達血液
    ,使血液黏度降低
    ,緩解血壓和代謝疾病
    。每天喝水5杯以上的人
    ,比每天喝少于2杯的人死于心臟病機率低41%

    4.加速新陳代謝
    每天喝白開水能加速新陳代謝速度
    ,喝500c.c.的水,新陳代謝速度就會提升24%
    ,長期只喝白開水,身體能把毒素和廢物排出
    ,幫助減少腹部脂肪

    5.抵抗力提高
    飲用足夠的水能強化肝臟和腎臟功能,排出有毒物質(zhì)
    ,由于水參與了整個身體循環(huán)
    ,總體上就提高了身體的抗病能力

    何時喝水

    人類每天攝取的水分中,要確保1600c.c為白開水
    ,剩下的則從其他飲食中獲得
    ,正確方法為每次喝兩到三口
    。每天要把握3個重點喝水時段
    ,早起一杯水(約200~300c.c.)
    ,睡前一小時一杯水,餐前一杯水

    飲水5要訣
    1.白開水最健康
    白開水被認為是人體最適合的飲用水,煮沸后水質(zhì)和水硬度得到改善
    ,保存適量礦物質(zhì)
    ,是最經(jīng)濟健康的飲品。
    2.溫水養(yǎng)身
    飲水溫度不要太熱或太涼
    ,最適宜的溫度為10~30度,喝冰水會讓胃腸黏膜的毛細血管突然收縮
    ,引起消化道不適或腹瀉;喝太燙的水會破壞食道黏膜
    ,誘發(fā)食道癌

    3.尿液反映飲水情況
    人體缺水時會反映在尿液上,尿液呈現(xiàn)淡黃色或淺黃色時
    ,應(yīng)補充100~200c.c.的水
    ;呈深黃色時應(yīng)補水500c.c.,尿液顏色過濃且量明顯減少時
    ,應(yīng)就醫(yī)檢查。
    4.別等渴了才喝水
    當出現(xiàn)口渴癥狀時
    ,代表人體已開始脫水
    ,這時才喝水屬于“被動飲水”,長期下來人體會處于一種潛在的缺水狀態(tài)
    ,不利代謝
    。因此喝水跟吃飯一樣要定時且主動,在感覺到口渴前就要喝水

    5.小口、慢慢喝
    快速大量飲水會迅速稀釋血液
    ,增加心臟負擔
    ,也會吞下太多空氣
    ,導(dǎo)致腹脹或打嗝
    。正確喝水方法為把一口水含在嘴里,分幾次慢慢吞下
    ,還能滋潤口腔和喉嚨。

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    經(jīng)常喝白開水,可以幫助消化

    ,可以刺激腸胃的蠕動,幫助腸胃消化
    ,并幫助囤積的廢棄物質(zhì)順勢排出


    還可以給予滿腹飽足感
    ,和一般的水比起來
    ,喝熱水需要花時間,一口一口慢慢喝
    ,在吃飯的時候搭配食物一起喝,更能增加飽腹感


    其次
    ,能夠提高抵御呼吸道疾病的能力
    ,因為適當?shù)暮劝组_水能夠讓呼吸道黏膜更加濕潤
    ,呼吸道黏膜在比較濕潤的情況下
    ,能夠分泌大量的抑制致病微生物的物質(zhì)
    。對于抵御呼吸道感染性疾病的好處非常明顯
    ,還能夠消除疲勞,因水進入人體后可立即參與新陳代謝


    故常喝水的人,其體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會比較活躍
    。進而使的肌肉組織中的乳酸代謝充分
    ,使人能盡快的恢復(fù)體力
    ,消除疲勞

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