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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      干果的養(yǎng)生吃法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 01:44:13
        
      

        
      
           
      1
      、核桃鴨子湯
      核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)
        、脂肪、維生素，其所含有的磷脂更是補(bǔ)腦、健腦的佳品，被稱為“長(zhǎng)壽果”。由于核桃中60%的成分都為油脂，故上火
      、腹瀉患者不要多吃。
      核桃鴨子湯的主要原材料包括：核桃
      、荸薺
      、鴨子、香菇以及調(diào)味品
      。
      制作方法：首先將所有原材料洗干凈
      ，姜切成片、蔥切成段
      、荸薺去皮作備用
      。
      然后將核桃、鴨子
      、荸薺
      、香菇放入煲中，加入適量的清水和調(diào)味品后用大火煮沸
      ，接著再轉(zhuǎn)小火來(lái)煲煮
      ，直到鴨子煲爛即可。這個(gè)湯可用于手腳無(wú)力
      、肺虛久咳
      、慢性便秘等患者
      。
      2
      、蓮薏腰果羹
      腰果中含有豐富的鐵元素和維生素B1。鐵有利于改善血液質(zhì)量
      ，堅(jiān)強(qiáng)加強(qiáng)心肺功能
      ，維生素B1則有補(bǔ)充體力、振作精神的功效
      。
      但是要注意
      ，肥胖患者、腸道不適患者和肝膽功能不好的人不要食用
      。
      蓮薏腰果羹的主要原材料包括
      腰果
      、芡實(shí)
      、茯苓、蓮子
      、薏米
      、糯米以及調(diào)味品。制作方法：首先將腰果和蓮子用水煮熟
      ，并撈起來(lái)將水分瀝干備用
      。
      然后將其他的原材料用水煮軟，并加入果汁機(jī)來(lái)將其做成糊
      。最后白糖攪拌均勻
      ，擺上腰果和蓮子即可用來(lái)食用。
      此羹最好早晚各食用一次
      ，它具有安神鎮(zhèn)靜
      、滋補(bǔ)身體的功效，特別適合于精神萎靡和失眠患者食用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76303.html.
      
          
      
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