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    首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

    女人怎么吃干果最健康呢

    祝由網(wǎng) 2024-03-08 02:42:41

    1、益智補腦

    ,促進大腦發(fā)育

    幾乎所有的干果類食物中都含有豐富的不飽和脂肪酸

    、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸而這些成份都是大腦發(fā)育所不可缺少的一部分對改善腦部營養(yǎng)具有很大的幫助
    。所以多吃干果可讓你變聰明。

    2、清除體內(nèi)自由其還你健康身體

    研究發(fā)現(xiàn)像瓜子一類的堅晨具有很強的清除自由基的作用

    3、降低糖尿病的風險

    促進心血管健康堅果中豐富的不飽和脂肪酸不僅可平衡胰島素同 時還可降低血糖

    。同時很多堅果對保持血脂和載脂蛋白平衡具有很大的幫助。

    4

    、提高視力

    特別是對于用眼一族而言經(jīng)常吃堅果類食物還具有提高視力的作用。這是因為多吃堅硬的食物會促進睫狀肌對眼球晶狀體調(diào)節(jié)的功能

    。堅果類屬堅硬的食物之最

    5、補充身體所需營養(yǎng)

    ,促進身體健康

    堅果類食物一般都含有豐富的礦物質(zhì),不飽和脂肪酸

    ,各種微量元素等都可補充身體所需的營養(yǎng)素
    。比如說以下這些堅果就特別適合女性日常食用了。

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