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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      推薦兩款健脾祛濕食療方
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 03:18:59
        
      

        
      
           
      推薦兩款健脾祛濕食療方
      體內(nèi)濕氣重怎么辦
      ？有什么效果好的食療呢？想要健脾補(bǔ)腎祛濕的朋友必須得了解一些關(guān)于健脾補(bǔ)腎祛濕的方法是非常有必要的
      。
      自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
      起床時(shí)——看感覺(jué)
      如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏
      ，打不起精神來(lái)
      ，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽
      ，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
      如廁時(shí)——看大便
      清晨方便后，可以觀察一下大便
        。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈
        。不方便觀察馬桶的
        ，也可以觀察手紙
        ，正常的話一兩張紙就夠了
        ，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了
        。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕
        。正常的大便是金黃色香蕉形的
        ，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便
        。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青
      ，溏軟不成形
      ，（這是脾虛的重要標(biāo)志
      ，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)
      。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)
      ，則百病叢生
      。
      洗漱時(shí)——看舌苔
      上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了
      ，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘
      ，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！吧酁樾闹?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，又為脾之外候”
      ，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的
      。
      健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔
      ，薄白而清靜
      ，干濕適中，不滑不燥
      。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚
      ，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)
      ，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚
      、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱
      ；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔
      ，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
      怎樣去除體內(nèi)濕氣
      多運(yùn)動(dòng)：
      體內(nèi)的濕氣要排除最好就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)
      ，運(yùn)動(dòng)的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來(lái)
      ，并且有助于促進(jìn)血液循環(huán)
      ，促進(jìn)新陳代謝。
      蒸汗：
      蒸汗有濕蒸干蒸之分
      ，它能夠促進(jìn)身體的毒素排出
      ，是一種“坐著就能夠排毒”的活動(dòng)
      ，更適合一些“不大愿動(dòng)”的朋友
      ，而且也能夠把體內(nèi)的濕氣有效排出。
      少吃鹽
      ，多健脾：
      吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來(lái)濕氣
      ，因?yàn)椤爸乜谖丁睍?huì)加重對(duì)脾胃的負(fù)擔(dān)
      ，大家在飲食上少吃多鹽食物
      ，并且多吃一些流質(zhì)和五谷類食物。
      兩款健脾祛濕的食療方
      健脾補(bǔ)腎祛濕湯
      健脾補(bǔ)腎祛濕湯的主要材料為響螺
      、乾鴨腎
      、板栗
      、茯神
      、薏米、扁豆
      、山藥
      、果皮。其具體做法如下：第一步
      ，將乾鴨腎處理干凈后，用水浸泡，直至變軟
      。果皮浸泡后
      ，用刀刮去瓤。其它食材清洗干凈后備用
      。第二步，將響螺處理干凈
      ，然后焯一下水
      ，撈起后洗凈備用
      。第三步
      ，準(zhǔn)備一口鍋
      ，加入適量的清水
      ，然后將所有的材料入鍋，大火煮開(kāi)后
      ，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮三個(gè)鐘頭即可
      。第四步，出鍋前
      ，加入適量的食鹽調(diào)味即可
      。
      白術(shù)陳皮豬肚湯
      白術(shù)陳皮豬肚湯的主要食材為白術(shù)、陳皮
      、豬肚
      、生姜
      、砂仁
      。此款食療方能健脾、補(bǔ)氣
      、開(kāi)胃
      、理氣
      、利水
      、去濕。非常適合食欲低下
      、消化不良
      、腹脹、濕氣重
      、脾胃不化的朋友食用。白術(shù)陳皮豬肚湯的做法如下：第一步，將豬肚處理干凈
      ，并焯一下水
      ，洗凈后備用。第二步
      ，將所有的材料一起放入砂鍋內(nèi)，加入清水后
      ，大火燒開(kāi)
      ，然后用文火燉煮一個(gè)小時(shí)。第三步
      ，將鍋中的豬肚取出
      ，切片后再放入砂鍋
      ，繼續(xù)燉煮半小時(shí)左右即可
      。
      吃什么去濕氣 推薦健脾利濕食療方
       　　濕氣重和環(huán)境以及自己的自身狀況有一定的關(guān)系，如果是體內(nèi)濕氣重的話
      ，可以選擇一些利尿祛濕的食物食用
      ，可以有排毒的作用，吃什么去除濕氣
      ，下面的這些具有健脾利濕的食療方法可以試試
      ，可以起到排毒的作用，來(lái)看看這些食譜
      。
        
        　　 赤小豆燉鯉魚(yú) 
        　　材料：鯉魚(yú)1尾(1000克以上)
      ，紅小豆100克
      ，陳皮
      、花椒、草果各7.5克
      ，蔥
      、姜、胡椒
      、鹽
      、雞湯、蔥花各適量
      。
        　　做法：將鯉魚(yú)去鱗、鰓
      ，摳去內(nèi)臟
      ，洗凈
      。將紅小豆、陳皮
        、花椒
        、草果洗凈，塞入魚(yú)腹
        。將魚(yú)放入沙鍋
        ，另加蔥、姜
        、胡椒
        、鹽、雞湯
        ，上籠蒸至魚(yú)熟后即可出籠
        ，再撒上蔥花即成。
        　　功效：行氣健胃
      ，醒脾化濕
      ，利水消腫
      ，減肥
      。赤小豆可以有補(bǔ)氣血的作用，還可以去濕氣
      ，和鯉魚(yú)一起吃
      ，可以健脾胃，對(duì)于緩解腸胃不適消化不良有好處
      。
        
        　　 荷葉瘦肉淮山薏米湯 
        　　材料：瘦肉300g
      ，荷葉2塊，薏米
      、扁豆、蓮子各一把
      ，淮山一根
      ，鹽、姜片適量
      。
        　　做法：將蓮子
      、薏仁和淮山清洗干凈
      。然后將這三者清洗干凈后
      ，溫水浸泡60分鐘左右。瘦肉洗凈
      ，切塊
      ，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水
      ，放入所有材料
      ，武火煮沸
        ，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用
        。
        　　功效：荷葉主要功效是清熱毒
        、止血和祛濕。對(duì)于春季的寒濕也是有所療效的
        。再加上健脾祛濕的薏米、扁豆
        ，能改善因天氣潮濕而令人感到疲倦乏力與不爽的感覺(jué)
        。荷葉是不錯(cuò)的利尿祛濕的中藥材，可以有解毒的作用
        ，而且和薏米一起吃，可以有緩解乏力排毒的功效和作用
        。
        
        　　吃什么具有去濕氣的作用
        ，上面的這些健脾利濕的食療方法是不錯(cuò)的選擇，這些食譜可以起到健脾胃的作用
        ，而且對(duì)于體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用
        ，可以經(jīng)常吃，上面介紹的薏米
        ，荷葉，還有赤小豆
        ，鯉魚(yú)都是不錯(cuò)的食物選擇
        ，大家要搭配起來(lái)食用。
      健脾祛濕的方法有哪些
      摘要：“健脾祛濕”為醫(yī)療保健名詞
        。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕
      ，若為濕所困
      ，則運(yùn)化失常，表現(xiàn)為大便稀溏
      ，腹?jié)M腹?jié)q
      ，不思飲食，噯腐吞酸等
      ，其病機(jī)為濕邪困脾
      ，故要健脾祛濕。健脾祛濕的方法有哪些
      ？常用療法有食療
      、藥療、外洗等
      。接下來(lái)小編將為您介紹健脾祛濕的中成藥和食物，希望對(duì)您有所幫助哦
      ！健脾祛濕的方法有哪些
      一
      、藥療法
      如果春季得了胃腸型感冒，感覺(jué)整身困倦
      、胃口不好
      、大便爛
      、脘腹脹滿
      、舌苔厚膩，可服藿香正氣丸或者藿香正氣水
      。
      如果平時(shí)脾胃虛弱者
      ，出現(xiàn)胃口不好、大便稀溏
        ，感覺(jué)困倦
        ，可服健脾補(bǔ)血顆粒
        、參苓白術(shù)散調(diào)補(bǔ)脾胃。
      茵陳20g
        ；蒺藜15g
        ；防風(fēng)15g；柴胡10g
      ；甘草5g；黃芪10g
      ；白術(shù)15g
      ；黨參15g；薄荷10g
      ；薏仁15g
      ；茯苓15g
      ；益母草15g
      ；豬苓10g
      。
      二、食療法
      1
      、白鯽魚(yú)煲湯
      用油將魚(yú)兩面煎黃
      ，用開(kāi)水猛火煲湯
      ，煮成白色乳狀
      。然后加砂仁3克、陳皮3克
      、香菜20克
      、生姜10克，稍滾三分鐘
      。鯽魚(yú)性甘平，補(bǔ)而不燥
      ，健脾去濕
      ，而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好
      。
      2、田艾煲鯽魚(yú)
      田艾30克
      ，鯽魚(yú)250克
      ，生姜10克，煲湯飲用
      。此方不僅健脾去濕
      ，還可以預(yù)防蠶豆病。
      3
      、砂仁苡米淮山粥
      砂仁5克，苡米30克
      ，淮山30克
      ，大米100克，煲粥食用
      。此方可健脾祛濕
      。
      4
      、淮山薏米蓮子粥
      淮山
      、薏米各30克，蓮子肉15克
      ，大棗10枚
      ，小米60克
      ，淘洗干凈后與小米共煮成粥
      ，熟后加白糖調(diào)勻即成
      。健脾祛濕，適用于脾胃虛弱
      ，食少納差
      ，肢體無(wú)力。
      三
      、外洗法
      方法：用生姜100克、陳皮20克
      、薄荷30克煮水洗澡
      。
      作用：可以暖脾胃
      、去濕
      、解困，如覺(jué)得煩瑣
      ，可以用此水泡腳。
      常見(jiàn)除濕的食物是什么
      一
      、薏仁
      薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
      、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果
      ，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
      ，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后
      ，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
      。
      二、山藥
      山藥可整頓消化系統(tǒng)
      ，具有健脾祛濕功能，它可以減少皮下脂肪沈積
      ，避免肥胖
      ，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好
      ，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
      ，一起打成汁飲用
      ，有健胃整腸的功能
      。
      三
      、牛蒡
      牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝
      ，并有調(diào)整腸道功能的效果
      ，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便
      ，有助排毒、消除便秘
      、祛除濕氣
      。可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用
      ，長(zhǎng)期服用
      。
      四
      、洋蔥
      具有和胃下氣
      、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效
      ，適用于胸悶脘痞
      、咳嗽痰多、小便不利等病癥
      。
      五、水芹
      有清熱利水的功效
      ，可通過(guò)利水作用
      ，祛除濕氣，適用于小便淋痛
      、小便出血
      、帶下等病證。
      六
      、玉米
      具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效
      ，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫
      、高血壓、食欲不振等癥。
      七
      、冬瓜
      有清熱利水
      、消腫解毒
      、生津除煩等功效
      ，適用于暑熱煩渴、水腫
      、小便不利
      、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
      八
      、扁豆
      具有健脾和中，消暑化濕等功效
      ，適用于暑濕吐瀉
      ，脾虛嘔吐、食少便溏
        、泄瀉水腫
        、赤白帶下等病癥
        。
      九
        、鯽魚(yú)
      有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少
        、虛弱乏力
        、消渴引飲、浮腫
        、小便不利等病癥。
      十
        、馬齒莧
      馬齒莧具有清熱祛濕
        、散血消腫等功效，適用于急性腸炎
        、痢疾
        、尿血、小便熱淋
      、黃疸、牙齦炎等病癥
      。
      健脾祛濕茶的配方
      　　1、四君子茶。材料：黨參10克
      、茯苓10克
      、白術(shù)10克、甘草10克
      。做法：所有材料放入鍋中，加800毫升的水
      ，加熱至滾沸后續(xù)煮5分鐘即可關(guān)火
      ，趁熱飲用。每天飲用不超過(guò)800毫升
      。功效：健脾祛濕
      ，助消化
      ，改善脾胃氣虛癥
      。
        
       　　2、五花茶
      。材料：金銀花
      、杭白菊、扁豆花
      、雞蛋花、木棉花各15g
      、鮮土茯苓
      、苡米50g。做法：將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀)
        ，加入適量水
        ，煎煮半小時(shí)即可飲用。功效：健脾祛濕
        ，清熱解毒，消暑保健
        。
        
       　　3
        、茯苓薏米茶。材料：茯苓15~20克
        ，薏米20克
        ，生姜3片(視需求)。做法：茯苓
        、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘
        。加入生姜(如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質(zhì)就不要放生姜)
        ，煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘
        ，差不多只有一碗水
        ，倒出水趁熱喝即可(第二次喝的時(shí)候
      ，繼續(xù)加一碗水
      ，煮開(kāi)后煎20分鐘，一般可以喝三次)
      。功效：健脾祛濕
      ，清熱解毒，適用于咳嗽痰多
      、濕氣重的肥胖人群。糖尿病人不適合喝
      。
      

          
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      ，高蛋白低脂肪，健腦明目又補(bǔ)鈣
      ！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      廣東月子餐豬腳姜
      ，這樣做法比外面的更好吃，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
      ！
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      藕加梨，專治秋冬天咳嗽
      ！
      
                        
       免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
      ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
      。立秋后
      ，天氣依然“炎熱”，暑氣未消
      ，秋燥漸起
      ，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥發(fā)癢、口鼻干燥
                
                  藕加梨<div   id=，專治秋冬天咳嗽
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      立秋后幾點(diǎn)起床最健康？
      ！都看一眼吧
      ！
      
                        
      .晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最健康7:30：起床。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人
      ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高，因此
      ，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益
      。打開(kāi)臺(tái)燈
      。“一醒來(lái)
                
                  ！都看一眼吧
      ！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
      ？
      ！都看一眼吧！">
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。
      
                        
      寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
      。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
      ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
      。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
        ，從而促進(jìn)消化吸收
                
                  。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
      。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
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      新生嬰兒止嗝有哪些辦法？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
      
                        
      新生兒為什么容易打嗝