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    便秘吃什么？治療便秘的3個小偏方
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 03:38:19
        
    

        
    
           
    隨著年紀的增長
    ，老人的抵抗力下降
    ，很容易就出現(xiàn)便秘的癥狀
      ，老人便秘的話可以多吃一些清理腸胃的食物
    ，下面小編就為你介紹一些預防便秘的食療
    。
    為什么會便秘
    ？
    1
    、 氣血不足 因年老體虛，脾胃功能不足
      ，氣血生化無源
      ，氣虛則大腸傳導無力，血虛則津液枯竭
      ，大腸失去濡潤，而形成便秘
      。
    2
      、陽虛寒凝 年高體弱，陽氣不足
      ，則陰寒內(nèi)生
      ，凝滯腸胃，致陽氣不運
      ，津液不行，腸道傳導無力
      ，形成便秘
      。
    3、 陰液不足 老年體弱或久病
      ，或服用瀉下藥物過多
      ，導致津液大傷
      ，腸道干枯
      ，大便燥結(jié)難下。
    4
      、 氣機郁滯 老年之人
      ，多憂善慮或久坐少動，致氣機郁滯
    ，腑氣不通，糟粕內(nèi)停而致便秘。
    5
    、腸胃積熱 素體陽盛，或飲酒過度
    ，或過食辛辣厚味
    ，致腸胃積熱，或熱病之后
    ，余熱未盡，耗傷津液
    ，使腸道失于濡潤而致便秘
    。
    治療習慣性便秘的小偏方
    1、早上空腹喝水法
    專家的意見：
    首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足
    ，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收
    ，因而導致大腸蠕動變慢
    ，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示
    ，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)
    ，早上未進食前喝水
    ，腸胃運作會比平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？焖?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量
    ，柔軟的便便也更好排出
    ，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc
      。
    2、喝優(yōu)酪乳
    專家的意見：
    冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激
      ，所以有些人喝下后就會拉肚子
      ，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發(fā)酵
      ，生成的有機酸就會促進腸道蠕動
      ，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點是
      ，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖
      。
    每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量
      ，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳
    ，糖分也比較少。
    3
    、喝蜂蜜水幫助排便
    專家的意見：
    蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果
    ，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了
    ，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1
    ，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥
    ，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成
    。
    溫馨提醒：不要早上起來就喝牛奶，空腹喝牛奶吸收不好
    ，還容易造成腹瀉
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76646.html.
    
          
    
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    立秋后幾點起床最健康？
    ！都看一眼吧
    ！
    
                        
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    ，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
    ，因此，在7:21之后起床對身體健康更加有益
    。打開臺燈
    。“一醒來
    ，就將燈打開
                
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