最近的一項研究表明:多食用橄欖油、堅果
專家發(fā)現(xiàn),多吃有益于大腦的食物
專家說
專家和她的研究小組發(fā)現(xiàn)
那么什么樣的飲食結(jié)構(gòu)才合理呢
不同的飲食結(jié)構(gòu)為什么會起到不同的作用呢?專家分析
在我們介紹的這么多種飲食模式中
哈哈
它叫作MIND飲食(超體飲食)
保持年輕
堅持MIND飲食
那太合適了
,平?div id="4qifd00" class="flower right">接下來我們就看看MIND飲食應(yīng)該如何吃吧
!MIND飲食鼓勵多吃以下8類食物
每天多吃綠葉蔬菜, 和至少一種非綠葉蔬菜如菜花、西紅柿等
每周至少吃兩次漿果類水果, 如藍莓
、樹莓、草莓等 多吃堅果 多用橄欖油烹調(diào) , 吃不習慣可用山茶籽油等代替 多吃全谷物 每周至少吃一次魚, 優(yōu)先推薦富含脂肪酸的金槍魚 每周至少吃兩次雞 每周至少有4頓飯中含有豆類 MIND飲食限制4種食物 限制 甜點 限制 奶酪類 限制 紅肉 限制 油炸食品 ,每周少于1次 在這里強調(diào)的是 短期記憶力衰退 經(jīng)常記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事 也可表現(xiàn)為比如愛整潔的人開始變得臟亂邋遢; 很會做飯的人開始掌握不好火候咸淡等生活細節(jié)變化 性情改變,興趣降低 如原本脾氣溫和的人 或變得淡漠 或變得不愛出門 詞匯缺乏 詞匯量減少 常用“那個”、“這個”替代一時間想不起來的詞匯 重復(fù)相同的陳述 比如經(jīng)常反復(fù)問家屬同一個問題 給人感覺老人開始變得比以前『絮叨』等 判斷力降低 比如不能正確判斷天氣 經(jīng)常購買一些不需要的商品 大多數(shù)人能分辨的騙子和假廣告,老人卻容易相信等情況 家中老人真需要 記得給家里人看看哦~如果出現(xiàn)以上癥狀,還是需要及時就診 常吃哪些食物能夠有效預(yù)防老年癡呆?臨床上在治老年癡呆的時候發(fā)現(xiàn) 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76692.html.
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