<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    哪些堅(jiān)果適合自己
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 03:52:37
        
    

        
    
           
    如果在植物里評(píng)選“營(yíng)養(yǎng)寶庫(kù)”
    ，堅(jiān)果定是位居前三。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，堅(jiān)果性溫偏熱
    ，適量食用可溫補(bǔ)身體。但是
    ，堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)和功效是不一樣的，下面一起來(lái)看看哪一種才是適合自己的專(zhuān)屬堅(jiān)果吧
    。
    花生：平民貴族
    點(diǎn)評(píng)：相比其他堅(jiān)果，花生的價(jià)格較為低廉
    ，供應(yīng)豐富。無(wú)論蛋白質(zhì)
    、礦物質(zhì)，還是維生素含量都很不錯(cuò)
    ，可謂性價(jià)比最高的堅(jiān)果
    。按照現(xiàn)代人們的營(yíng)養(yǎng)需求
    ，堅(jiān)果應(yīng)以脂肪低、蛋白質(zhì)高為宜
    ，花生正好滿足這點(diǎn)，和其他堅(jiān)果相比
    ，花生脂肪含量?jī)H有44%，排名最后
    ，而蛋白質(zhì)含量最高
    ，占24%。對(duì)素食者來(lái)說(shuō)
    ，花生是一個(gè)相當(dāng)不錯(cuò)的植物蛋白來(lái)源
    。
    開(kāi)心果：心臟之友
    點(diǎn)評(píng)：開(kāi)心果營(yíng)養(yǎng)豐富
    ，除了富含β胡蘿卜素
    、B族維生素和維生素E外
    ，在其翠綠色的果仁中還含有大量葉黃素
    ，這種植物化學(xué)物質(zhì)有助于保護(hù)視力
    ，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑病變。長(zhǎng)期以來(lái)
    ，開(kāi)心果被喻為“心臟之友”。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)
    ，開(kāi)心果富含植物甾醇，能預(yù)防血脂異常和動(dòng)脈粥樣硬化
    ，從而降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
    。
    核桃：健腦強(qiáng)腦
    點(diǎn)評(píng)：跟其他堅(jiān)果相比
    ，核桃有三大優(yōu)勢(shì)——首先，其富含維生素E和多酚
    ，因此具有增強(qiáng)免疫力、抵抗動(dòng)脈粥樣硬化
    、保護(hù)視力、消除老年斑等作用
    。其次，核桃富含歐米伽3脂肪酸
    。多項(xiàng)國(guó)際研究表明
    ，每日適量吃些核桃
    ，可提高記憶力
    、延緩大腦衰老、預(yù)防認(rèn)知障礙癥
    。最后，美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)
    ，核桃含有較多的褪黑激素，有助于改善睡眠質(zhì)量
    ，特別適合分泌褪黑激素能力不足的人。
    松子：減肥高手
    點(diǎn)評(píng)：松子富含磷
    、錳等元素，谷氨酸含量高達(dá)16.3%
    ，三者均有增強(qiáng)腦細(xì)胞代謝
    ，補(bǔ)充腦力的作用。國(guó)外非常推崇松子的減肥作用
    。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)
    ，松子中有一種成分可促進(jìn)人體分泌“縮膽囊素”
    ，從而抑制食欲，達(dá)到減肥的目的
      。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的人每天早餐前吃一把松子可使一天飯量降低37%
      。
    腰果：烹調(diào)明星
    點(diǎn)評(píng)：整體來(lái)看，腰果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常不錯(cuò)
      ，維生素B1、維生素B6
      、維生素K
      、鎂
      、鐵
      、鋅、單不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素含量均比較高
    。此外，腰果由于糖和淀粉含量較高
    ，纖維較少，所以味道香甜
    、口感脆嫩，特別適合用于烹飪?nèi)氩恕?/p>

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76696.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    這6種糖尿病人不能喝牛奶
      ，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，切記
    
                        
    糖尿病由于飲食控制
      ，隨意飲食上應(yīng)該盡量吃的多樣化，并且富含營(yíng)養(yǎng)
      ，這樣可以最大限度的降低血糖的波動(dòng)，牛奶是糖尿病人首選的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一
      ，推薦糖尿病人每日飲用牛奶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
 
                
            
    
                
    
                    
                        
 
                
            
                
                  廣東月子餐豬腳姜<div   id=，這樣做法比外面的更好吃
    ，幾分鐘就能學(xué)會(huì)
    ！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    藕加梨，專(zhuān)治秋冬天咳嗽
    ！
    
                        
     免費(fèi)關(guān)注...本周我們將迎來(lái)立秋要潤(rùn)燥養(yǎng)肺這7種潤(rùn)肺降燥的食物千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)“立秋之日涼風(fēng)來(lái)”
    ，2021年8月7日將迎來(lái)立秋節(jié)氣
 
                
            
    
                
                
                  ！都看一眼吧！.png" alt="立秋后幾點(diǎn)起床最健康
    ？
    ！都看一眼吧！">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。
    
                        
    寶寶清脾胃推拿手法。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。$$$$聰明可愛(ài)你悅寶的視頻原聲寶寶積食可以做小兒推拿嗎
    ？寶媽你好，寶寶即使可以做小兒推拿
    。小兒推拿可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)
                
                  。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃。.png" alt="寶寶清脾胃推拿手法
    。寶寶消化不良容易積食可以給他清清脾胃
    。">
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    新生嬰兒止嗝有哪些辦法
    ？萬(wàn)萬(wàn)不要這樣做~
    
                        
    新生兒為什么容易打嗝
    ，從根本上來(lái)說(shuō)，打嗝是膈肌痙攣的結(jié)果