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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    女人氣色不好吃什么來調(diào)理
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 04:33:04
        
    

        
    
           女性貧血的問題非常正常，很多女性都會或多或少的出現(xiàn)貧血現(xiàn)象
    ，這是由于女性的生理構(gòu)造影響的
    ，女性可以通過調(diào)養(yǎng)保健
    ，配合上食療進(jìn)行補(bǔ)血
    。
    食療補(bǔ)血：
    1、龍眼肉15克
    ，紅棗3-5枚，粳米100克
    。同煮成粥
    ，熱溫服
    。
    功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾
    ，滋補(bǔ)強(qiáng)壯
    。
    2
    、新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克
    。
    羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后
    ，入粳米共煮成粥。食用時中適量調(diào)米溫服
    ，10-15天為一療程
    。 本文來自織夢
    功效：補(bǔ)腎壯骨
    。
    3
    、糙糯米100克，薏苡仁50克
    ，紅棗15枚。同煮成粥
    。食用時加適量白糖
    。
    功效：滋陰補(bǔ)血
    。
    4
    、制首烏60克，紅棗3-5枚
    ，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣
    ，加入紅棗和粳米煮粥
    ，將成
    ，放入紅糖適量
    ，再煮一二沸即可
    。熱溫服
    。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋
    。
    功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛
    。
    補(bǔ)血者忌吃5種食物
    1
    、限制脂肪
    食用過多脂肪
    ，可抑制人體造血功能
    ，同時脂肪過多對貧血病人消化和吸收也有影響
    ，因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過70克
    ，一般以50克左右為宜
    ，最好是食用植物油脂
    。
    2
    、不能喝咖啡
    因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會和鐵形成難以分解的鹽類，抑制鐵的吸收
    。對於貧血病人而言，非常不適合
    。如果想要喝飲料，最好能將咖啡改為橘子汁
    。
    3、少食堿性食物
    堿性環(huán)境不利于鐵質(zhì)吸收
    ，胃酸缺乏也會影響食物中鐵游離和轉(zhuǎn)化
    ，因此貧血患者盡量少食用堿性食物
    ，如饅頭
    、蕎麥面等
    。
    4
    、不能喝牛奶
    牛奶鐵含量很低，而鈣
    、磷含量較高，體內(nèi)的鐵質(zhì)容易和牛奶中的鈣
    、磷結(jié)合生成不溶性含鐵化合物
    ，使體內(nèi)鐵量更顯不足
    。
    5
    、不要喝茶
    茶對鐵吸收的抑制作用，是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵
    。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收，阻礙鐵質(zhì)吸收
    ，而人體缺鐵會使體內(nèi)血紅蛋白合成減少，加重貧血癥狀。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76837.html.
    
          
    
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