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    治療習(xí)慣性便秘的小偏方
    
        
    
            佚名
            2024-03-08 05:12:59
        
    

        
    
           
    便秘最主要的原因有以下幾點(diǎn)：
    1
      。飲食結(jié)構(gòu)不合理
      ，偏愛(ài)吃蛋白含量高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運(yùn)行速度是最慢的
      ，并且能產(chǎn)生更多的有害氣體，例如：富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發(fā)食物
      。
    2
      。年老體衰。老年人身體機(jī)能低下
      ，胃腸運(yùn)動(dòng)能力同樣降低，加上肛周肌肉力量下降
    ，因此多數(shù)老人都有便秘
    。
    3。過(guò)度消瘦的女性
    。很多女孩子為了苗條，對(duì)“油脂”退避三舍
    ，殊不知適量的脂肪攝入對(duì)人體是非常有必要的
    ，如果脂肪攝入過(guò)少就會(huì)造成大便艱澀難下。治療便秘并不需要用到藥物
    ，因?yàn)樵谏町?dāng)中
    ，很多食物都具有清便潤(rùn)腸的功效
    ，偏方
    1
    、早上空腹喝水法
    專(zhuān)家的意見(jiàn)：
    首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢
    ，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示
    ，一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果
    ，因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進(jìn)食前喝水
    ，腸胃運(yùn)作會(huì)比平?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？焖伲屗至⒓摧斔偷酱竽c
    ，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出
      ，建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水
      ，一杯約240cc。
    偏方2
      、喝優(yōu)酪乳
    專(zhuān)家的意見(jiàn)：
    冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子
      ，優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因
    ，益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵，生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
    ，但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是
    ，含糖量太高喝太多容易發(fā)胖
    。
    每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌
    ，如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好，能夠控制含糖量
    ，或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳
    ，糖分也比較少
    。
    偏方3
    、喝蜂蜜水幫助排便
    專(zhuān)家的意見(jiàn)：
    蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果
    ，北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了
    ，加上喝下了足夠的水分
    ，人體一天總共需要1
    ，000cc的水，就可以軟便讓其不干燥
    ，這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成
    。
    溫馨提醒不要早上起來(lái)就喝牛奶，空腹喝牛奶吸收不好
    ，還容易造成腹瀉。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/76974.html.
    
          
    
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