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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      女性多喝5款粥養(yǎng)生宜胃
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 05:57:34
        
      

        
      
           
      女性喝粥美容
      ，今天小編再教大家做幾道美味的養(yǎng)生粥
      ，想要美麗就趕緊行動吧。
      五豆粥
      原料： 黃豆25g
      ，綠豆25g，赤小豆25g
      ，黑豆25g
      ，炒扁豆25g，紫米50g
      ，大米100g
      制法：(1)把豆子洗凈
      ，用清水浸泡至少4小時。(2)泡好的豆子放在鍋里
      ，加入適量的水
      ，大火煮開后用小火熬，1小時之后關(guān)火
      。不要打開蓋子
      ，在鍋里燜15到20分鐘，這樣五豆粥就煮好了
      。
      功效：中醫(yī)認為
      ，五色入五臟，五豆粥含豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、糖類、維生素B1
      、B2
      、B6和維生素A等物質(zhì)。綠豆清暑熱生津
      ，赤小豆消腫利水
      ，炒扁豆健脾止瀉，黑豆除煩解毒
      。五豆粥具有清熱解毒
      、健脾和胃等功效。
      菊花薏米粥
      原料：菊花25克
      ，薏米100克
      ，橘皮
      、蜂蜜適量。
      制法：(1)橘皮洗凈
      ，切成細絲;薏米洗凈稍浸泡;菊花洗凈
      、撕瓣。(2)將薏米和橘皮絲一起放入鍋中
      ，加入適量清水煮沸
      ，加入菊花，改用小火煮成粥即可
      。
      功效：菊花能清肝明目
      ，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕
      ，對于熬夜引起的目赤腫痛
      、眩暈頭痛尤為適宜。
      百合蓮子粥
      原料：蓮子200克
      ，百合200克
      ，紅豆200克，糯米些許
      ，冰糖200克
      ，水1000毫升。
      做法：1.先將蓮子
      ，百合
      ，紅豆還有糯米都清洗干凈。2.蓮子去除綠芯
      ，百合去蒂
      ，紅豆要用冷水浸泡五個小時。3.將紅豆先放入到電鍋中熬煮兩個小時備用
      。4.圓糯米用冷水浸泡兩個小時后將水瀝干
      。5.將水添加到鍋中，然后加入十二杯的清水
      ，煮沸騰之后轉(zhuǎn)成小火
      ，然后將蓮子，百合紅豆和糯米都加入到鍋中
      。6.四十分鐘之后加入冰糖調(diào)味
      。
      火腿海帶粥
      原料：白米200克。水適量
      ，海帶絲適量
      ，火腿適量，鹽適量
        ，胡椒粉適量
        。
      做法：1.火腿切成絲
        。2.白米洗干凈之后放進電飯煲中按照粥的模式盡心煲煮。3.煮熟之后加入事先準備好的海帶和火腿絲還有適量的鹽和胡椒粉調(diào)味
        。4.蓋上蓋子保溫五分鐘的時間
        ，就可以開鍋食用了。
      黃花菜木耳排骨粥
      原料：大米2兩
        ，小排骨4兩
        ，干黃花菜15克，木耳10克
        ，香菜50克
      ，食用鹽適量，雞精適量
      ，香油適量，胡椒粉適量
      。
      做法：1.首先要把黃花菜還有木耳都泡發(fā)
      。2.然后將1中的食材全部清洗干凈，黃花菜切成段
      。3.大米淘洗干凈
      ，排骨也洗干凈剁成小塊。4.燒開沸水加入排骨
      ，濾去血水
      。然后撈出控水。5.香菜洗干凈
      ，切成碎末
      。6.鍋內(nèi)加入清水和米還有排骨塊，大火燒開
      。6.放入事先準備好的黃花菜和木耳
      。7.改成小火熬制一個小時。8.開鍋加入適量的食用鹽和雞精
      ，均勻攪拌
      。9.出鍋的時候在粥的而上面淋上一些香油還有香菜末就可以食用了。
      

          
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