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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    吃橘子-可預防骨質疏松
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 06:24:13
        
    

        
    
           
    吃橘子-可預防骨質疏松
    橘子富含黃色植物色素β-隱黃素多吃橘子可預防骨質疏松：
    β-隱黃素是一種天然的類胡蘿卜色素
    ，不僅來源于橘子，蛋黃、蘋果等食物中都有它的身影
    。β-隱黃質可以人在體內轉化為維生素A
    。大家都知道骨質疏松癥患者在補鈣的同時
    ，需補充維生素D
    ，實際上補充維生素A及維生素C
    ，才能收到更好的效果。維生素A對骨骼正常生長有重要作用
    ，補充維生素A對骨質的恢復也有輔助作用。
    橘子還含有大量的維生素C
    ，這對骨骼鈣質也有好處。維生素C參與體內膠原蛋白的合成
    ，膠原蛋白在骨中形成網狀組織讓鈣質沉著更加密實。但是常吃橘子不代表要多吃橘子
    ，一般來說
    ，大家每天吃3個橘子已經能滿足每人每天對維生素C的需要量
    。
    如果食用過多
    ，會導致維生素C的過量攝入，不利健康
    ，而且橘子熱量較大，一次食用過多
    ，從中醫(yī)角度來說
    ，橘子性溫多吃易上火
    ，特別是到了秋燥時節(jié)，陰虛體質的朋友們最好少吃橘子
    ，否則可能會出現口舌生瘡
    、咽喉干痛
    、大便秘結等癥狀
    。
    骨質疏松有哪些常用診斷方法
    ？
    1
    、X線照相法：這是一種骨質疏松有哪些常用診斷方法中很是常用的。用X線拍片的方法觀察不同部位骨骼的密度
    、形態(tài)，尤其是骨小梁的數量和形態(tài)
    。最常拍攝的部位主要是人體的髖部
    、腕部和脊柱
    ，通過光密度的差別來評價骨骼情況，其缺點為
    ，當X線照相法顯示明確骨質疏松時，骨量丟失已經至少30% 了。
    2
    、X線吸收法：X線吸收法一般包括單能X線吸收法
    、雙能X線吸收法
    、定量CT和周圍骨定量CT
    。目前在醫(yī)院最常應用的是雙能X線吸收法，而在商場
    、或是社區(qū)檢查儀器多為單能X線吸收法，其數值欠精確
    。
    3
    、光子吸收法：由于這一辦法不怎么普遍
    ，所以目前已經被X線吸收法代替。
    4
    、骨病理檢測法：這一辦法就是對骨組織制成病理切片
    ，在特殊的圖像分析儀上觀察計算骨小梁的形態(tài)和數量
    ，對骨質疏松做出直觀的診斷
    ，但由于本檢測方法屬于有創(chuàng)性檢測
    ，故僅用于動物實驗和臨床鑒別診斷
    。
    5、超聲檢測法：這是一種全新的技術
    ，這一辦法優(yōu)點是早期可以顯示出骨量的變化
    。值得一提的是
    ，相對于X線吸收法
    ，超聲法在數值方面不一定十分精確
    ，但由于其無放射線
    ，對于鑒別兒童骨質疏松具有優(yōu)點
      。
    6、生化指標：通過測定血液或者尿液中的骨礦含量
    ，是可以來間接的了解骨代謝的情況
    ，有助于對原發(fā)性骨質疏松癥的診斷和分型，以及原發(fā)性與繼發(fā)性骨質疏松骨質疏松癥的的鑒別診斷
    。經常有患者以血鈣來評估是否缺鈣是不恰當的
    ，因為有少數骨質疏松的患者，血鈣水平卻很高
    。
    有哪些水果可以幫助長高
    ？
    維生素是孩子長高必不可少的，這其中維生素A
    、維生素B、維生素C等尤其對孩子長高方面發(fā)揮重要作用
    ，應該多吃富含維生素A
    、維生素B
    、維生素C的水果。
    
1
    、橘子
    
橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收
    。
    
2、獼猴桃
    
每100克獼猴桃含有的是60多毫克的維生素C
    。獼猴桃在鮮果中維生素C含量是柑橘的5~10倍
      。
    
3
      、棗
    
每100克鮮棗當中含有維生素C的量大概是200毫克左右。棗的維生素C含量居百果之冠
      ，比蘋果、桃子高80~90倍
      ，比梨高140倍左右，被譽為“天然維生素C丸”
      。
    
4、草莓
    
草莓含有多種維生素
      ，其中以維生素C含量豐富，47毫克/100克
      ，所以吃一定量的草莓能夠補充維生素C，而這種營養(yǎng)物質有助于預防壞血病和牙齦出血
      ；促進膠原蛋白的合成，增加毛細血管的韌性
    ，預防骨質疏松
    ；促進膽固醇的代謝
    ，預防動脈粥樣硬化。
    

    
擴展資料
    
長高不能缺少的營養(yǎng)元素：
    
鈣
    、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素
    ，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的
    ，因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，含鈣豐富的牛奶
    、魚類是孩子飲食的首選。
    
另外
    ，如鐵
    、鋅等微量元素的作用也不可以忽略
    ，它可以調節(jié)孩子生長發(fā)育的速度，所以含這些微量元素豐富的動物內臟
    、魚類、堅果類食品是值得推薦的
      。
    
參考資料來源：人民網-抓住春季長高時機 小孩吃什么能長高
    
參考資料來源：人民網-水果越酸維生素C含量越多
      ？二者并無直接關系
    
參考資料來源：人民網-吃草莓補維生素C
    
參考資料來源：人民網-孩子夏天多吃7種食物助長高
    


    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/77203.html.
    
          
    
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    立秋后幾點起床最健康
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    ，因此
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