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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      堅果的長壽妙用
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 07:54:18
        
      

        
      
           
      1、大杏仁補膳食纖維
      膳食纖維可幫助控制血糖血脂
      ，還有助清腸通便
      ，能預(yù)防多種癌癥
      。根據(jù)《中國食物成分表》
        ，堅果里膳食纖維含量最高的是大杏仁（扁桃仁）
      ，其次是松子
        。這兩種堅果還是高脂肪食物
        ，容易腹瀉的人需要特別小心。
      2
        、核桃補維生素E
      維生素E具有較強(qiáng)清除自由基的能力
        ，能預(yù)防慢性病和機(jī)體過早衰老。核桃的維生素E含量遠(yuǎn)高于其他堅果
        ，愛美女性
        、亞健康人群不妨經(jīng)常食用。
      3
        、榛子補充鈣和鎂
      鈣是構(gòu)成機(jī)體骨骼和牙齒的主要成分
        ，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松
        。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示
        ，炒榛子含鈣量高達(dá)815毫克/100克，比較適合正在生長期的兒童
        、孕婦以及老年人
        。此外，炒榛子中鎂含量也處于領(lǐng)先地位
      ，研究證明
      ，充足的鎂能夠減緩糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生幾率
      ，因此
      ，榛子是糖尿病患者的完美零食。
      4、花生性價比最高
      按單位價格計算
      ，無論蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)還是維生素的含量，花生都比較高
      。但對花生過敏者需要小心
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/77508.html.
      
          
      
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      .晚上幾點睡覺最健康7:30：起床
      。研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，那些在早上5:22—7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高
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      ，在7:21之后起床對身體健康更加有益。打開臺燈
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