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      適合孕婦吃的堅(jiān)果有哪些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-08 07:54:50
        
      

        
      
           
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      、瓜子
      瓜子也是懷孕6個(gè)的媽媽吃了好的堅(jiān)果之一
      。無(wú)論是葵花子、南瓜子還是西瓜子，準(zhǔn)媽媽都可以適量吃些
      ，有潤(rùn)腸、健胃
        、降低膽固醇等作用
        。
      2、榛子
      榛子含有大量不飽和脂肪酸
        ，并富含磷
        、鐵、鉀等礦物質(zhì)
      ，以及維生素A
      、B1、B2
      。孕婦常吃些榛子有明目
      、健腦的功效。
      3
      、腰果
      腰果同樣被認(rèn)為是四大堅(jiān)果之一
      。腰果的營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%
      ，含油率達(dá)40%
      ，各種維生素含量也都很高。具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效
      ，還能使干燥的皮膚得到改善
      。同時(shí)還可以為孕婦補(bǔ)充鐵、鋅等元素
      。
      4
      、核桃
      核桃性溫、味甘
      ，有健胃
      、補(bǔ)血、潤(rùn)肺
      、養(yǎng)神等功效
      ，另外核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦
      、健腦
      ，促進(jìn)大腦皮質(zhì)的發(fā)育
      。因此，孕期適量食用核桃可以有效促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育
        。
      5
        、花生
      花生蛋白質(zhì)不僅含量豐富，還易吸收
        ，對(duì)于懷孕6個(gè)月的孕婦來(lái)說(shuō)尤適合食用
        。此外花生還有補(bǔ)血的作用，因此孕前易出現(xiàn)貧血的孕婦可以適當(dāng)多吃些哦
        ！不過(guò)有一點(diǎn)要注意
        ，吃時(shí)最好能連帶著花生紅衣一起吃。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/77510.html.
      
          
      
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        ，切記
      
                        
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